Você precisa de um treinador de corrida?

O termo “treinador de corrida” pode soar intenso. Muitas vezes, há a ideia equivocada de que apenas atletas profissionais ou competitivos precisam de um treinador de corrida. Isso não é verdade!

Um treinador é simplesmente alguém “que instrui ou treina”, de acordo com o dicionário Merriam-Webster. E treinadores de corrida podem ser um recurso valioso para corredores de todos os níveis.

Vamos primeiro ver algumas razões pelas quais pode fazer sentido contratar um treinador de corrida e, em seguida, explorar como encontrar o treinador certo para você.

5 razões para contratar um treinador de corrida

1. Dificuldade em se manter responsável
Como a corrida é muitas vezes uma atividade solitária, pode ser extremamente difícil se cobrar e manter disciplina. Ninguém sabe se você pulou a última milha, correu abaixo do ritmo esperado ou deixou de correr completamente (a menos que esteja usando um relógio esportivo, que registrará seus dados de corrida, obviamente).

Se você não usa tecnologia vestível para acompanhar suas corridas, ou mesmo se usa um aplicativo como o Polar Flow para monitorar e analisar seus treinos, um treinador de corrida ajudará a mantê-lo responsável por seus objetivos e motivado a melhorar. E, se você está pagando pelo coaching, terá um incentivo ainda maior para tirar o máximo proveito dos treinos orientados.

2. Você atingiu um platô
Você está cumprindo seus treinos, mas não está evoluindo. Isso é comum e não há motivo para se culpar. Se você corre regularmente, mas não melhora da maneira que deseja, pode ser hora de buscar ajuda externa.

Treinadores de corrida podem variar seus treinos de maneiras que você talvez não tenha pensado. Surpreender o corpo com estímulos diferentes é uma ferramenta eficaz quando o objetivo é melhorar.

3. Você não tem habilidade ou interesse em criar um plano de treino
Planos de treino são uma forma comprovada de melhorar sua técnica de corrida e manter a responsabilidade com os objetivos.

Mas, se você não sabe como criar um plano, isso pode ser trabalhoso. E mesmo que esteja disposto a se dedicar, ainda pode enfrentar o problema de accountability mencionado acima.

A solução? Você pode usar uma ferramenta como o Polar Running Program para criar um plano de corrida personalizado, ou contar com um treinador para criar um plano de temporada para você.

Isso não gera trabalho extra e o treinador cuidará de elaborar um plano alinhado aos seus objetivos, monitorando seu progresso com base nos seus dados de corrida.

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4. Você não gosta de números

Muitos de nós simplesmente corremos por correr – para escapar, limpar a mente ou seja qual for o motivo – e não se importam em acompanhar distância, ritmo, frequência cardíaca ou qualquer outra estatística de corrida.

Frequentemente, esse grupo tende a atingir um platô, porque se não observamos novas formas de variar nossos treinos, nosso corpo acaba entrando na mesma rotina e ritmo a cada corrida, o que impede a melhora.

Um treinador de corrida pode acessar seus dados de treino e criar sessões que levem esses números em consideração, sem que você precise se preocupar com eles. Dessa forma, você melhora suas métricas sem nem perceber que está fazendo isso.

5. Você se machuca com frequência

Você quer amar a corrida, mas a corrida não parece retribuir. Lesões acontecem, mas não deveriam ocorrer regularmente. Ou talvez as lesões não sejam o problema, mas sim o fato de você se sentir constantemente exausto ou sobrecarregado após algumas semanas de treino.

Um treinador pode ensinar como prevenir lesões na corrida! A maioria das lesões ocorre por causa de uma técnica inadequada, que um treinador consegue corrigir facilmente. Eles possuem conhecimento aprofundado sobre mecânica da corrida e cinesiologia e podem observá-lo correndo para identificar claramente os problemas.

Isso é muito mais eficaz do que você tentar adivinhar o que está errado sozinho. E se você constantemente se sente esgotado sempre que tenta se dedicar à corrida, um treinador pode ajudá-lo a desenvolver uma estratégia saudável para o treinamento de resistência a longo prazo.

Como encontrar um bom treinador de corrida

Agora que sabemos por que pode ser útil ter um treinador de corrida, como identificar um bom profissional e encontrar aquele que se encaixa nas suas necessidades pessoais?

1. Confiança é fundamental
O coaching só é eficaz quando você confia plenamente no treinador e está disposto a seguir seus planos e sugestões.

2. Verifique o histórico profissional
Pesquise a formação e experiência do treinador e veja como isso se alinha aos seus objetivos. Que tipo de atletas ou clientes eles costumam atender?

3. Use avaliações de clientes anteriores (quando disponíveis)
Veja quais metas eles ajudaram os clientes a alcançar. Por exemplo, se ex-clientes elogiam a melhora significativa na velocidade, mas seu objetivo é aumentar a distância percorrida, talvez seja melhor continuar procurando.

4. Pergunte sobre a especialidade do treinador
Cada treinador tem uma área de especialização. Encontre alguém que seja especialista naquilo que você precisa.

5. Observe a disponibilidade de agenda
O treinador consegue se dedicar integralmente a você ou está apenas encaixando mais um aluno em uma agenda lotada? Certifique-se de que ele esteja comprometido com seu progresso.

6. Comunicação fácil e clara
Verifique se a comunicação é simples e eficiente. Saiba antecipadamente como e quando você poderá contatar o treinador. É possível mandar mensagens a qualquer hora para esclarecer uma dúvida rápida sobre alongamento ou nutrição? Ou eles preferem check-ins semanais rígidos, sem contato entre eles? Cada treinador é diferente; o importante é que suas necessidades de comunicação sejam atendidas.

7. Conhecimento técnico
Procure por certificações de treinamento, experiência em cinesiologia ou formação acadêmica na área, conhecimento em trabalho corporal, nutrição esportiva, entre outros.

8. Seja honesto
Se correr é apenas um hobby e você quer melhorar de forma saudável, diga isso ao treinador. Também forneça informações claras sobre sua rotina de trabalho e vida social, para que ele possa criar um plano de treino realista e personalizado. Quanto mais ele souber sobre você, mais eficaz será o plano de treinamento.

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Conclusão

Nem todo mundo precisa de um treinador de corrida, mas eles são uma ótima ferramenta disponível para qualquer corredor. Um treinador pode tornar o treinamento muito mais fácil, tanto para seguir quanto para manter a consistência.

Existem muitas opções, então reflita sobre o que você quer melhorar, o que pode investir e comece a buscar o treinador ideal para você.

Não tenha medo de experimentar diferentes treinadores e programas até encontrar aquele que se encaixa melhor no seu perfil. Sua corrida é sua corrida! Um treinador deve tornar sua prática mais fácil, melhor e mais prazerosa.

Por fim, o coaching de corrida não precisa ser apenas individual. Muitos corredores preferem o treinamento em grupo, que oferece uma comunidade inteira para motivar e apoiar você, ao mesmo tempo que permite aproveitar todos os benefícios mencionados acima. O treino em grupo também pode economizar tempo, já que grande parte dele pode ser feito online.