Comprar uma pistola de massagem sofisticada pode parecer um compromisso, então por que não começar com a versão econômica que você já encontra na academia?
Nome: Foam rolling.
Idade: Antigo, mas ganhando uma segunda vida.
Aparência: Um tubo rígido de tortura que vem em vários tamanhos e texturas.
Ah, aquele negócio. Você pode ter visto na sua academia. Ele aparentemente ajuda a manter a fáscia saudável, aumentando a circulação sanguínea, reduzindo dores e melhorando a flexibilidade.
Fáscia? Não é aquilo que as mulheres usam na cabeça em casamentos? Não, você está pensando em fascinator. Fáscia é a fina camada de tecido conjuntivo que envolve e mantém cada órgão, vaso sanguíneo, osso, fibra nervosa e músculo no lugar.
E rolar sobre um tubo duro ajuda nisso? Claro. O foam rolling é como uma massagem profunda feita por você mesmo, usando o peso do seu corpo para aplicar pressão nos músculos doloridos.
Sério? Porque dói? Pois é, deve ser desconfortável. É assim que você sabe que está funcionando. Dizem que ajuda com dores musculares e melhora a amplitude de movimento.
Parece coisa que minha professora de yoga me obrigaria a fazer. É. E seu fisioterapeuta. E qualquer pessoa que já teve que lidar com um nó nas costas.
E isso é uma forma de exercício? Não, é uma forma de recuperação física. Você faz antes ou depois do treino, ou até em um dia de descanso. A ideia é ajudar o corpo a voltar à academia mais rápido, sem dores.
E os benefícios são cientificamente comprovados? Bem, a ciência é um pouco mista, mas muita gente jura que funciona. É meio que um placebo… só que o placebo é um cilindro sólido de plástico, e dói.
Então, devo apenas comprar um foam roller e rolar nele? Você pode! Ou pode fazer uma massagem. Ou se alongar. Ou apenas reclamar bastante. O importante é que seu corpo precisa se recuperar. E se você não fizer nada, vai se sentir como se tivesse sido atropelado por um caminhão.
Pensando bem, eu me sinto como se tivesse sido atropelado por um caminhão. Você realmente deveria fazer algo sobre isso.
Acho que é bem mais barato que uma massagem. É. E você pode fazer no conforto da sua casa, assistindo TV. Só não fique preso no chão e tenha que gritar por ajuda.
Diga: “Liberação miofascial, bebê!”
Não diga: “Achei que isso era um macarrão de piscina para o chão.”
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