Polar Vantage M3

Você quer um dispositivo inteligente que também seja esportivo, compacto, potente, elegante e resistente. Você quer treinar mais, mas se recuperar rápido, dormir melhor e ir além. Você quer ter um acompanhamento esportivo nível pro, mas também com recursos para o dia a dia. Você quer um Polar Vantage M3: o smartwatch para atletas multiesportivos.

Polar Grit X2 Pro Titan

O Polar Grit X2 Pro Titan é um relógio esportivo para atividades ao ar livre, robusto e resistente, criado para aventuras, com tela AMOLED de vidro de safira em caixa de titânio, que possui um conjunto de biossensores e rastreadores de alta tecnologia com recursos de navegação e desempenho para explorar as maravilhas do mundo e do seu corpo.

Polar Grit X2 Pro

O Polar Grit X2 Pro é um relógio esportivo para atividades ao ar livre, robusto e resistente, criado para aventuras, com tela AMOLED de vidro de safira, que possui um conjunto de biossensores e rastreadores de alta tecnologia com recursos de navegação e desempenho para explorar as maravilhas do mundo e do seu corpo.

Polar Grit X2

O Polar Grit X2 é um relógio compacto e resistente para atividades ao ar livre, feito para enfrentar grandes aventuras e garantir o desempenho diário. Com recursos avançados de treino, tela AMOLED com vidro de safira e navegação precisa por meio de mapas coloridos, o relógio foi projetado para acompanhar uma vida imersa em trilhas, mantendo um design discreto e elegante.

Polar Vantage V3

Uma combinação de instrumentos biossensores, tela AMOLED, GPS de dupla frequência, mapas e o mais abrangente conjunto de ferramentas de treino e recuperação do mercado. O palco está montado, e o smartwatch esportivo Polar Vantage V3 está pronto para apresentar a performance da sua vida.

Polar Ignite 3

O Polar Ignite 3 é um relógio fitness e de bem-estar, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida.

Polar Ignite 3 Braided Yarn

O Polar Ignite 3 Braided Yarn é um relógio fitness e de bem-estar, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida. Além disso, vem com uma pulseira de fibra trançada macia, leve e extremamente confortável.

Polar Pacer Pro

O Polar Pacer Pro é um relógio esportivo ultraleve de nova geração com barômetro integrado que equipa atletas com ferramentas avançadas para melhorar a economia de corrida, as sessões de treino e o desempenho esportivo.

Polar Pacer

Esportes são diversão, por que complicá-los? O Polar Pacer é um relógio esportivo com GPS que oferece aos novos atletas todos os recursos essenciais, além das ferramentas especializadas de treino de que precisam para treinar melhor.

Polar Vantage V2

Uma poderosa convergência de design minimalista, tecnologia inovadora e ferramentas inteligentes de treino e recuperação tornam o Polar Vantage V2 o relógio esportivo mais incrível da história.

Polar Grit X Pro

Projetado para suportar um nível militar de durabilidade, com vidro de safira e bateria de ultralonga duração, ele te equipa com novas ferramentas de navegação, recursos outdoor sempre ativos e as soluções de treino mais atuais da Polar.

Polar Vantage M2

Projetado para alto desempenho, o Polar Vantage M2 trabalha tão duro quanto você. Nossa tecnologia líder do setor está aqui para ajudá-lo a alcançar seus objetivos e a ficar ainda mais forte. Para aquela atitude de atleta.

Polar Ignite 2

Um relógio fitness elegante, simples e inteligente? O Polar Ignite 2 é tudo isso e muito mais. Versátil e repleto de excelentes recursos, é o companheiro perfeito para qualquer esporte e estilo de vida.

Polar Ignite

Um relógio fitness à prova d'água, com frequência cardíaca baseada no pulso avançada e GPS integrado, o Polar Ignite oferece uma visão completa do seu dia e orienta você para uma vida mais equilibrada.

Polar Unite

Um relógio simples e elegante com aplicativos de orientação de treino diário personalizado, frequência cardíaca e monitoramento de atividade diária 24 horas por dia e 7 dias por semana, além de monitoramento automático de sono e de recuperação.

Polar Grit X

Um relógio multiesportivo outdoor com design resistente e leve, bateria de ultralonga duração e durabilidade de padrão militar para quem prefere as trilhas às pistas.

Polar M430

Um relógio de corrida com GPS, frequência cardíaca baseada no pulso, recursos avançados de corrida e Programa de Corrida Polar, o Polar M430 é um relógio de alto nível para corredores que querem mais.

Polar Verity Sense

Se liberdade é importante para você, o Polar Verity Sense é a escolha certa.

Polar H10

Amplamente considerado como a referência no monitoramento cardíaco sem fio, esse é o sensor mais preciso na história da Polar.

Polar H9

Uma cinta peitoral de frequência cardíaca confiável e de alta qualidade para todos os seus esportes diários com conectividade Bluetooth® e ANT+. Conecte-se e vá em frente.

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POLAR Loop

O Polar Loop é uma pulseira inteligente, sem tela e sem necessidade de assinatura, que ajuda você a dormir melhor, recuperar-se de forma mais inteligente e manter-se em atividade, sem distrações.

Pulseiras

Personalize qualquer relógio para qualquer estilo e necessidade.

Cintas

Substitua ou atualize cintas peitorais ou braçadeiras dos Sensores Polar.

Carregadores e Cabos

Para carregar os seus dispositivos e transferência de dados.

Suportes e Adaptadores

Adapte o seu produto a qualquer situação.

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Série outdoor Polar Grit X

Projetados para esportes oudoor e para lidar com qualquer situação que a natureza possa te colocar, os relógios Grit X são vão ajudá-lo a explorar o mundo e a se preparar para a aventura.

Série de desempenho Polar Vantage

A nossa principal série é especialmente desenvolvida para esportes e treinos de alto rendimento e de resistência. Cada detalhe dos nossos relógios Vantage foi projetado especificamente para um perfil: o atleta.

Série multiesportiva Polar Pacer

A série Pacer oferece aos atletas todos os recursos essenciais, como GPS e monitoramento da frequência cardíaca precisos, além das ferramentas especializadas de treino, sono e recuperação de que precisam para treinar melhor.

Série de fitness e bem-estar Polar Ignite

Elegantes, simples e inteligentes, os relógios Ignite são o parceiro ideal para qualquer objetivo de treino e estilo de vida.

A Natureza como Sua Academia

Author(s): Bronwyn Griffiths

Imagine a força dos atletas antigos, movida a pedra e madeira. Agora, a natureza é sua arena! Descubra como usar o ambiente natural como sua academia, desde barras em árvores até agachamentos em pedras. Melhore seu humor, absorva vitamina D e libere sua força selvagem!

Já sentiu aquela vontade de largar a academia e suar rodeado pela beleza da natureza? Pois usar o ambiente natural como sua academia é, bem, natural – aproveitando a força bruta da terra para desafiar corpo e espírito. Pense nas lendárias provas de força dos Jogos Bascos na Espanha, onde competidores levantam pedras enormes e cortam troncos com incrível potência, ou nos robustos Highland Games da Escócia, onde lançar cabers (troncos inteiros!) mostra uma conexão primitiva com a terra. Esses não são apenas esportes – são um testemunho da força e atletismo que você pode desenvolver usando apenas elementos naturais.

E a melhor notícia? Você não precisa ser um campeão dos Highland Games para explorar esse poder. Apenas sair de casa e movimentar seu corpo já faz maravilhas. Você absorve vitamina D, melhora o humor, ganha clareza mental e aqueles níveis de estresse? Eles tendem a derreter como neve na primavera. Além disso, a versatilidade de usar a natureza como academia é incrível. Desde correr morro acima para cardio, usar um galho resistente para barras ou um tronco caído para step-ups, as possibilidades são tão vastas quanto as trilhas. E o melhor? Geralmente é grátis e pode estar bem na sua porta (ou na cidade), sem taxas de mensalidade.

Movimentos Naturais para Pernas

Agachamentos com Pedra: Encontre uma pedra confortável (mas desafiadora) ou um tronco resistente. Segure próximo ao peito ou apoie nos ombros e mergulhe em agachamentos profundos e poderosos. Sinta a energia da terra te impulsionando.

Levantamento Terra Romeno com Pedra: Achou uma pedra mais plana? Perfeito para trabalhar isquiotibiais e glúteos. Segure a pedra à frente, dobre o quadril e abaixe em direção ao chão mantendo um leve ângulo nos joelhos. Sinta aquele alongamento incrível nos isquiotibiais.

Segurando Tronco de Árvore: Você vai precisar de um tronco menor ou galho grosso e resistente. Abrace-o com força e mantenha a posição de agachamento. Sinta a queimação nos quadríceps e glúteos enquanto se conecta com a força da floresta.

Elevação de Panturrilha na Natureza: Encontre uma elevação – uma raiz firme ou uma pequena pedra. Use-a para fazer elevação de panturrilha, sentindo o alongamento e a contração nos músculos da perna.

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Polar Grit X2

Relógio outdoor

Polar Grit X2

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Construtores Naturais de Parte Superior do Corpo

Remadas Invertidas em Árvores: Deite-se debaixo de um galho baixo e resistente e segure-o, puxando o peito em direção a ele. Uma ótima forma de trabalhar costas e bíceps usando o peso do próprio corpo como resistência.

Supino Estilo Banco com Tronco/Pedra: Encontrou um tronco grande ou uma pedra manejável? Deite-se em uma superfície natural levemente elevada (outro tronco, uma formação de pedra firme) e empurre o peso para cima. Sinta peito, ombros e tríceps trabalhando juntos nesse movimento primitivo de empurrar.

Tronco Clean and Press: Pegue um tronco desafiador, mas possível de levantar. Em um movimento fluido, leve-o até o peito e depois empurre acima da cabeça. Um movimento de corpo inteiro que trabalha seriamente ombros, trapézio e braços. Use um braço para mais desafio de coordenação e estabilidade.

Desenvolvimento Overhead com Pedra: Similar ao supino com tronco, mas usando uma pedra. Segure-a firmemente e pressione acima da cabeça. Trabalhe os deltóides contra a resistência natural. Presses unilaterais? Ainda mais impressionante.

Skull Crushers com Pedra: Deite-se no chão e abaixe cuidadosamente a pedra em direção à testa, dobrando os cotovelos. Isola os tríceps para definição intensa. Atenção à pegada e ao peso.

Extensões de Tríceps em Pé: Segure uma pedra confortável acima da cabeça. Estenda os braços e depois abaixe atrás da cabeça, sentindo o alongamento nos tríceps.

Movimentos Explosivos Naturais

Carregamento de Tronco/Pedra: Pegue um tronco ou pedra pesado e mova-se com ele. Carregue por diferentes terrenos – subindo morros, atravessando chão irregular. Trabalha força total, estabilidade do core e aquela sensação primal de mover uma carga significativa. Faça por distância ou intervalos cronometrados.

Arremessos de Tronco/Pedra: Libere seu atleta interno. Encontre uma pedra ou tronco seguro para arremessar. Use pernas, core e ombros para gerar potência. Experimente diferentes estilos – arremessos overhead e rotacionais. Desenvolve explosão e coordenação. Certifique-se de que o entorno está livre.

Sprints Explosivos em Subida: Encontre uma colina íngreme e dê tudo de si. Sprintando para cima com passos potentes, braços ativos. Melhora explosão nas pernas e condicionamento cardiovascular. Desça caminhando ou trotando para recuperar. Sinta o poder bruto a cada aceleração.

Jump Squats: Sem equipamento. Encontre superfície estável levemente elevada. Agache-se e exploda para cima, saltando. Sinta a energia nas pernas e envolvimento total do corpo. Pode segurar uma pedra leve no peito para resistência extra.

Saltos Sobre Obstáculos Naturais: Troncos caídos, pedras ou depressões no terreno. Salte sobre eles com impulsos fortes e aterrissagens suaves. Trabalha agilidade, coordenação e explosão nas pernas.

Flexões Plyométricas em Superfícies Irregulares: Encontre superfície levemente irregular. Faça flexões explosivas, tentando sair do chão. A irregularidade desafia a estabilidade e ativa mais músculos estabilizadores.

Sprints em Neve/Sand Up Hill: Inclinação coberta de neve ou areia. Sprintando para cima, resistência extra e treino cardiovascular intenso. Comece devagar para sentir a tração.

Saltos Laterais Estilo Patinador: Salte lateralmente de um pé para outro em neve ou areia. Desenvolve potência lateral em glúteos e quadríceps, além de equilíbrio.

Fortalecimento do Core na Natureza

Pranchas em Terreno Irregular: Superfície levemente instável – inclinação, raízes ou pedras de tamanhos diferentes. Prancha força o core a se engajar ainda mais para estabilidade. Sinta os músculos estabilizadores trabalhando.

Elevação de Pernas Pendurado em Galho: Pendure-se em galho horizontal resistente. Eleve lentamente as pernas em direção ao peito. Foca abdômen inferior e flexores do quadril. Tente torcer pernas para desafio extra.

Passagem de Pedra no Tronco: Sente-se com joelhos dobrados, pés no chão. Passe uma pedra de mão em mão ao redor do tronco, engajando oblíquos e core. Faça devagar para sentir bem a ativação.

Experimente Este Circuito na Trilha

Aquecimento (5-10 min): Caminhe em ritmo leve, aumentando a frequência cardíaca. Faça alongamentos dinâmicos: balanço de pernas, círculos com braços, torções de tronco.

Treino (ao longo da trilha):

Caminhada Explosiva Subida com Avanços: Suba com passos fortes. A cada 30-50 passos, faça avanços profundos, alternando pernas. Trabalha quadríceps e glúteos.
Desafio Levantamento e Transporte de Tronco: Levante e carregue um tronco por distância ou tempo. Trabalha core e força total. Inclua agachamentos com tronco ao longo do caminho.
Equilíbrio em Pedra & Agachamento Unipodal: Use pedra ou tronco para equilíbrio. Agachamentos unilaterais fortalecem pernas e estabilidade.
Barra de Galho: Pull-ups ou chin-ups em galho resistente. Faça negativos se ainda não conseguir completas.
Flexões com Variação de Terreno: Flexões em superfície plana ou elevada (pedra/log) para inclinação/declinação. Trabalha peito, tríceps e core.
Descida Rápida: Sprint curto em descida suave. Trabalha diferentes músculos das pernas e condicionamento cardiovascular.
Rotação de Core com Pedra: Sente-se, segure pedra no peito e faça rotações de tronco, ativando oblíquos e core.

Desaquecimento (5-10 min): Diminua o ritmo e faça alongamentos estáticos por 30s cada. Foco em quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas, peito, costas e ombros.

Dica: Após sessões intensas em trilhas com subidas e terrenos irregulares, seu Polar Watch ajuda a monitorar recuperação e carga de treino, indicando quando acelerar ou desacelerar.

Próximo Passo… Conquiste as Trilhas com Inteligência

Seja levantando troncos ou fazendo pull-ups em galhos, a natureza oferece uma academia incrível e sempre em mudança. Para expandir ainda mais sua aptidão ao ar livre, explore trilhas com corrida de trilha. Polar outdoor watches têm ferramentas para apoiar cada passo – de levantar troncos a percorrer quilômetros. Continue explorando, desafiando-se e encontrando força na natureza!

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