Cómo y por qué equilibrar el entrenamiento con sueño y recuperación de calidad, que es igual de importante que entrenar duro.
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Los ejercicios con rodillo de espuma evitarán que el ácido láctico se acumule en tus músculos cuando seas más sedentario de lo normal. ¡Prueba estos ejercicios con rodillo de espuma en casa!
Mientras que la recuperación pasiva puede ser muy satisfactoria, moverse de forma activa puede ayudar a mejorarla. Aquí hay cuatro ejercicios de recuperación activa después del ejercicio para que los pruebes.
