Serene™ breathing exercise

Entspanne Körper und Geist

Serene™ ist eine angeleitete Atemübung, die deinen Körper und Geist entspannt und Stress abbaut.

Halte inne und atme durch

Tiefes Durchatmen ist bekannterweise ein einfaches und wirksames Mittel zur Stressbewältigung, zur Verbesserung der Belastbarkeit und zur Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit. Mit der Serene Atemübung kannst du dir einen Moment Zeit nehmen, um dich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.

Steuere deinen Stresspegel

Achtsames Atmen hilft dir dabei, zu entspannen und die Stressreaktion des Körpers herunterzufahren.

Profitiere vom Langzeitnutzen

Wenn du die Serene Atemübung regelmäßig durchführst, hilft dir das dabei, Stress abzubauen, deine Schlafqualität zu verbessern und dein allgemeines Wohlbefinden zu erhöhen.

Mache tiefes Atmen zur Gewohnheit – mit Serene

Serene ist nicht einfach ein Zeitgeber für die Atmung: Die Übung leitet dich an, damit du maximalen Nutzen aus ihr ziehst.

Einfach zu befolgende Anleitung

Serene leitet dich während der Übung an: Die Animation auf deiner Uhr und die Vibrationsrückmeldung helfen dir dabei, einen gleichmäßigen langsamen Atemrhythmus beizubehalten.

Echtzeit-Feedback

Serene misst die Reaktion deines Körpers auf die Übung und gibt dir biologisches Feedback in Echtzeit.

Sieh dir die Wirkung an

Nach der Übung erhältst du eine Zusammenfassung der Zeit, die du in den drei Gelassenheitszonen verbracht hast. Je höher die Zone, desto näher befindest du dich am optimalen Rhythmus. Je mehr Zeit du in den höheren Zonen verbringst, desto größer ist der Nutzen, den du langfristig spüren wirst.

Die wissenschaftliche Grundlage

Achtsame Atmung wirkt sich erwiesenermaßen positiv auf die Gesundheit aus. Regelmäßige Zwerchfell-Atemübungen tragen zu höherer Belastbarkeit und Minderung der Auswirkungen von Stress auf den Körper bei.

So funktioniert Serene

Serene leitet dich beim Atmen mit einem langsamen, regelmäßigen Rhythmus an – sechs Atemzüge pro Minute, was der optimalen Atemfrequenz zur Stressbewältigung entspricht.

Wenn du langsam atmest, synchronisiert sich dein Herzschlag allmählich mit dem Rhythmus der Atmung, und die Schlag-zu-Schlag-Intervalle deines Herzens variieren stärker.

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