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Erholungszustand

Erholungszustand

Verstehe deinen Erholungszustand

Die Funktion Erholungsstatus gibt dir eine Einschätzung deiner Erholungszeit. Mit ihr kannst du dir ein Bild von deinem Erholungszustand machen, bevor du dein Training fortsetzt.

Ermittle die Zeit, die du zur Erholung benötigst

Wenn du häufig und intensiv trainierst, dir aber nicht genug Zeit für Ruhe und Erholung gönnst, kann dies zu Erschöpfung führen und deine Leistung herabsetzen. Die Funktion Erholungsstatus schätzt die Zeit, die du zur Erholung benötigst.

Sie hilft dir, die Balance zwischen Training und Erholung zu finden, was für die Verbesserung deiner Leistung und die Erreichung deiner Trainingsziele wichtig ist.

Plane dein Training wirksam

Langfristig hilft dir die Funktion dabei, dein Gesamttrainingspensum zu steuern. Kurzfristig dient sie der Planung kommender Trainingseinheiten.

Die kontinuierliche Überwachung des Erholungszustands hilft dir zudem dabei, dein Training so zu planen, dass Übertraining und Unterforderung vermieden werden.

Die wissenschaftliche Grundlage

Die Trainingsanleitung basierend auf dem Erholungsstatus ist in einer Reihe randomisierter kontrollierter Studien mit professionellen Radsportlern, Triathleten und Läufern validiert worden.

So funktioniert „Erholungsstatus“

Der Erholungsstatus basiert auf der Summe deiner Aktivitäten. Dazu gehören deine Trainingseinheiten ebenso wie alle Alltagsaktivitäten, so unwesentlich sie auch sein mögen.

Die Funktion Erholungsstatus ist am besten für Ausdauertraining geeignet. Bei jeder Trainingseinheit wird die neuromuskuläre Trainingsbelastung unter Berücksichtigung der Sportart geschätzt.

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