Serene™ breathing exercise

放松身体,平静心情

Serene™ 是引导式深层呼吸练习,有助于放松身心和调节压力。

停下脚步,进行呼吸

深层呼吸是一种调节压力、构建复原能力和提高注意力的简单有效方式。Serene 呼吸练习让您投入片刻放松身体,平静心情。

控制压力水平

正念呼吸有助于缓解并停止身体的压力反应。

收获长期效益

定期进行 Serene 呼吸练习有助于调节压力、改善睡眠质量,并让您体会到整体状态的改善。

养成使用 Serene 进行深层呼吸的习惯

Serene 不仅仅是呼吸计时器,还能让您从呼吸训练中获得最大益处。

简单易学的指导

Serene 指导您完成练习:手表屏幕上的动画和振动反馈可帮助您保持缓慢规律的呼吸节律。

实时反馈

Serene 测量身体对练习的反应,并提供有关您的表现的实时生物反馈。

查看效果

练习后,您会获得有关您在三个宁静区域上所投入的时间总结。区域越高,与最佳节律的同步性越好。您在较高区域所投入的时间越多,能长期感受到的效益就越多。

科学原理

正念呼吸已经证实对健康有益。定期的腹式呼吸训练有助于构建复原能力,并减轻身体压力造成的累积效应。

Serene 如何发挥作用

Serene 指导您以缓慢规律的节律呼吸 – 6 次/分,是减轻压力的最佳呼吸速率。

缓慢呼吸时,心率开始与呼吸节律同步,心跳间隔变化更多。

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