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Polar Flow

适用于 Polar 产品的健身 App,提供免费在线训练和锻炼日志

Polar Flow 是了解您的训练、活动和睡眠情况的在线窗口。这款健身 App 与您的 Polar 产品无缝协作,帮助您跟踪训练、分析进度等。提供电脑版和移动版。

更智能的锻炼

制定个人锻炼计划或创建个性化的训练计划,将其全部同步至您的 Polar 产品,利用在线指导更智能地进行训练。

100 多种运动供您选择

不论是跑步、骑行还是室内攀岩,都能跟踪您的训练情况。有了 Polar Flow,您还可以在这个健身软件 App 中为您的每项运动定制个人设置。了解更多

规划训练

借助 Polar Flow 应用程序,随时随地方便地制定个人锻炼计划或预先在 Polar Flow 网络服务中制定计划,并将其同步至您的 Polar 产品上以便提供训练指导。了解更多

定制您的训练计划

实现目标的最佳方法是制定一个具体的计划。使用这款健身 App 中的赛季规划器工具制定年度训练计划或设置个性化的自适应跑步计划。了解更多

分析您的进度

获得有关您的锻炼、整体活动和睡眠情况的个性化反馈。随时随地使用 Flow 健身 App 在 Flow 网络服务中进行深度分析。

自动训练日记

当您佩戴 Polar 运动腕表进行锻炼时,您的训练数据将保存至 Polar Flow。丰富的分析工具将帮助您了解成绩的核心内容。了解更多

由体育科学提供支持

对待科学,我们是认真的。当您选择 Polar 时,我们保证您可以获得经科学验证的、准确、有据可依的数据 - 因此,您可以达到更好的效果。了解更多

绝佳训练平台

当您选择了 Polar 时,您就可以访问全面互联的整个 Polar 生态系统。无论您是用免费的 Polar Beat健身 App 进行锻炼还是使用 Polar Club在健身房上团体训练课,您都可以在 Polar Flow 中轻松获取自己的训练数据。

与教练共享您的数据

使用免费的 Polar Flow for Coach 服务与教练或 PT 轻松共享您的训练数据。了解更多

连接无限

借助 Polar Flow,您可以将自己的训练数据自动同步至其他服务和运动社区,例如 Strava、MyFitnessPal 和 TrainingPeaks。了解更多

需要帮助?从这里开始。

Change region

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从 100 多种运动类型中选择您喜爱的运动

您可以从 Polar Flow 运动 App 中的 100 多种运动中选择最喜欢的运动,将其添加到 Polar 运动腕表中,最多可以添加 20 种。此外,您还可以为每种运动定制个人设置。

例如,您可以定义个人心率、速度或力量区,并选择训练时在表盘上显示哪些数据。

合理的运动档案有助于您在 Polar Flow 中实时更新训练日志,并获取针对具体运动的准确反馈。

训练目标

有了 Polar Flow,您可以通过创建训练目标方便地制定锻炼计划。通过这款健身 App 将您的训练目标同步至 Polar 产品上以提供训练指导。您可以从多个训练目标类型中进行选择,例如“快速目标”或“阶段性目标”。

快速目标

“快速目标”是创建指导训练的简便方法。设定具体的训练目标 - 例如“跑 8 公里”或“燃烧 400 卡”,让您的 Polar 产品指导您完成训练。

阶段性目标

使用“阶段性目标”,您可以将您的训练项目拆分成多个阶段,并为各个阶段创建不同的目标持续时间或距离以及强度。使用阶段性目标创建间歇训练项目或为您的训练项目增加适当的热身和放松阶段。

达到巅峰状态的训练计划

Polar Flow 的 Season Planner 是一款强大的工具,可创建量身定制的年度训练计划。无论您的训练目标是什么,Polar Flow 都能帮助您创建全面的计划来实现它。

全年规划

给您的训练划分周期,通过持续时间或距离目标等设定每周的训练量。增添赛季主目标,例如竞赛或比赛,每周使用带颜色的主题规划训练重点领域。

小到个人锻炼,大到完整赛季计划

您可以在这个健身 App 中为每项运动轻松创建个人锻炼或训练目标,并将它们添加至收藏夹,以创建您自己的训练目标库。当您规划训练计划时可以方便地使用这些目标 – 只需将目标从收藏夹拖放至您的计划中即可。拖放到计划中后,它们可以很方便地同步至您的 Polar 运动腕表中。

跟踪并分析您的进度

使用各类统计数据(例如,赛季总计,每周心率区域分布等)精细地跟踪您的计划训练与已实现训练的对比情况以及赛季训练量。您还可以调整正在进行中的赛季或制定全新的训练计划。

现成的个人跑步计划

进行 5 千米、1 万米、半程马拉松或马拉松训练?Polar Running Program 是一种免费的自适应跑步计划,适合您及您的目标。它既个性化又易于使用,指导您完成训练并确保您在比赛日处于最佳状态。

Polar Running Program 可查看您的训练历史(如果您已在 Polar Flow 中记录了充足的训练信息),评估您当前的活动水平并在几秒钟之内为您制定一份个人跑步计划。您获得的不仅仅是跑步计划 – Running Program 还包括指导性的支持训练,帮助您变得更强壮并防止受伤。Polar Flow 提供有教程视频。

准备就绪后,您的计划会同步至您的 Polar 运动腕表,以确保每次跑步和每个支持性锻炼都方便可用。您的 Polar 产品将指导您完成每次跑步。

您还可以在 Polar Flow 网络服务中跟踪自己的进度,查看自己成绩的进步情况。您将看到自己计划的统计数据以及预估的完成时间。

分析结果

使用丰富的训练分析工具了解您成绩的核心内容。借助 Polar Flow,您将获得您已完成的所有运动的详细分析 - 单个训练项目、测试结果、活动、睡眠,甚至是恢复数据。

跟踪进度和趋势

通过报告,您可以跟踪自己在较长的一段时间里的训练进度和趋势。您还可以导出训练和 R-R 记录样本数据作进一步分析。

了解您的训练和恢复效果

要想像专业运动员一样训练,就要像专业运动员一样恢复。使用 Polar Flow、Polar 运动腕表和健身手环,您可以使用独特的整体活动、睡眠、训练负荷和恢复跟踪解决方案来获得数据,帮助您在训练和休息之间找到适当的平衡,并避免受伤。

活动与睡眠跟踪

跟踪您的步数、距离、卡路里量和睡眠状况。Polar Sleep Plus 可以针对您的睡眠状况提供有价值的见解。

Training Load Pro*

量化您的训练项目压力,了解训练给身体不同部位带来的压力情况。了解更多

*适用于部分 Polar 运动腕表。

更智能的指导

Polar 独有的 Smart Coaching 功能适用于 Polar 运动腕表和健身手环,将您的训练和活动数据从原始数据转化为切实可行的指导。

由体育科学助力的个性化训练指导

个性化反馈。您从 Polar 产品中获得的指导基于您的个人指标。

由体育科学提供支持。我们所有的训练解决方案均建立在科学研究和验证的基础之上。

寻找平衡。取得进步和实现目标就要在训练和恢复之间取得平衡。Polar Smart Coaching 将指导您找到这种平衡。

个性化训练计划以达成目标

与您的教练或 PT 一起创建量身定制的训练计划,使用 Polar Flow for Coach 进行训练并获得强大的数据分析和切实可行的训练见解。

达到巅峰状态的计划

与教练一起,您可以轻松设定个人训练项目的目标或提前规划整个赛季,以在比赛日达到巅峰状态。

获得详细分析

您的教练可以进行深入挖掘,以获得您已完成的所有运动的详细分析 - 单个训练项目、测试结果、活动、睡眠,甚至是恢复数据。

跟踪进度

通过报告,您的教练可以跟踪您在较长的一段时间内的训练进度和趋势。这不仅可以帮助您和您的教练分析您当前的进度,在规划下一个赛季时也能提供帮助。