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活动指南

活动指南

了解您的活动状态

人类需要进行体能活动来保持健康。活动指南显示的是您在一天当中的活动状态。它还能告诉您需要多少体能活动才能达到总体的推荐目标。

激励您继续活动的数据

Polar 全天候活动监测为您提供客观测量的活动信息,并激励您提高体能活动的水平。

借助于活动指南,您可以清楚地了解如何达成日常活动目标,同时缩短久坐的时间。它让您认清自己的习惯,知道每天、每周和每月的活动模式。

全面了解您的活动情况

活动追踪是您了解除了平时的训练以外,您在日常生活当中具体活动情况的良好方式。

您可以通过 Polar 追踪并且全面地了解全部的日常活动,包括步数和卡路里等,从而凸显一天当中每项活动的重要性。

了解详情

科学原理

活动指南基于 WHO 关于体能活动和安坐行为对健康影响的国际体能活动参考和研究。

活动指南如何发挥作用

当您佩戴 Polar 运动手表或全天候健身追踪器时,它们会自动对您的活动进行追踪。活动指南会对您的活动频率和强度(手腕加速度),以及您的体能信息同时加以分析,让您可以了解除了平时的训练以外,您在日常生活当中的具体活动情况。

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活动激励

Polar 运动手表或健身追踪器会为您制定每天的活动目标,引导您达成目标,并且通过提供反馈与显示活动的好处给予您激励。

训练只是体能活动的一种形式。即使您比较活跃,并完成或超量完成总体的体能活动建议,您坐着的时间依然可能过多或过长。活动效果将让您了解如何养成更健康的习惯。如果静止的时间过长,它会提醒您站起来,帮助增加在日常生活当中的活动次数。

设备提供“步行 50 分钟或慢跑 20 分钟”等实用指导,您可以选择达成日常活动目标的方式。在一天当中以更高强度活动以便于更快地达成您的目标,或者以中等速度保持活动。