כיצד מחושב קצב ריצה?
קצב ריצה הוא זמן הריצה חלקי מרחק הריצה. ניתן להשתמש בקצב הריצה הממוצע שלכם כדי לקבוע זמן רצוי עבור מרחק נתון בעזרת מחשבון קצב הריצה שלנו.
כיצד מחושב קצב ריצה?
"כיצד אפשר לדעת שעומדים להגיע לסף האירובי האישי?"
מדוע הספק ריצה הוא תוספת מצוינת לדופק בריצה?
מהו VO2 max?
מדוע יש לכלול באימון הריצה חימום, שחרור ומתיחות?
מדוע יש לנטר את הדופק במנוחה?
מהו קצב צעדים (קאדנס)?
מדוע כדאי לכלול אימונים בעצימות נמוכה, כגון הליכה, כחלק משגרת האימונים?
כיצד משפיעה השינה על ביצועי הריצה?
מה היתרונות של HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה) בהשוואה לאימון סבולת רגיל?