check tag wrench cart

Palautumisen tila

Palautumisen tila

Tietoja palautumisestasi

Palautumisen tila antaa arvion palautumisajastasi ja auttaa sinua saamaan käsityksen palautumisen tilastasi ennen kuin jatkat taas treenaamista.

Tunne palautumisaikasi

Jos treenaat kovaa ja usein etkä käytä riittävästi aikaa lepäämiseen ja palautumiseen, seurauksena voi olla uupuminen ja suorituskyvyn heikkeneminen. Palautumisen tila antaa arvion palautumisajastasi.

Se auttaa pitämään treenaamisen ja palautumisen tasapainossa, mikä on tärkeää suorituskyvyn parantamisen ja treenitavoitteiden saavuttamisen kannalta.

Suunnittele treenisi tehokkaasti

Palautumisen tila auttaa sinua pitämään kokonaistreenimäärän hallinnassa pitkällä aikavälillä. Lyhyellä aikavälillä se auttaa sinua suunnittelemaan tulevia treenejä.

Seuraamalla palautumisen tilaa jatkuvasti sinun on myös helpompi suunnitella treenisi niin, että vältät yli- ja aliharjoittelun.

Tieteellinen tausta

Palautumisen tilaan perustuva treeniohjaus on testattu satunnaistetuissa kontrolloiduissa tutkimuksissa, joihin on osallistunut kilpapyöräilijöitä, -triathlonisteja ja -juoksijoita.

Miten Palautumisen tila toimii?

Palautumisen tila perustuu kaikkien toimintojen, kuten treenien ja pienistä asioista koostuvan päivittäisen aktiivisuuden, muodostamaan kumulatiiviseen kuormitukseen.

Palautumisen tila -toiminto toimii parhaiten kestävyyslajeissa. Kunkin treenin neuromuskulaarinen kuormitus arvioidaan ottaen huomioon treenattava laji.

Lue lisää

Related blog posts

Recovery Status

Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.

Read story

No rest, no gain | How to optimize rest and recovery

Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.