check tag wrench cart

3-nädalane maratonist taastumise ja treeningu kava

Oled sa järgmiseks maratoniks valmis? Aga võistlusjärgseks perioodiks?

See nädalateks jaotatud maratonijärgne kava pakub praktilisi nõuandeid taastumiseks ja treeningutega uuesti alustamiseks – nii uutele jooksjatele kui ka tõelistele veteranidele.

Pühendud sa võistlusjärgsele taastumisele samal määral kui treenimisele ja võistlusele endale?

Jõudsid just üle finišijoone ja otsid juba uut võimalust järgmisele võistlusele registreerumiseks?

Enne maratonihullusega taasliitumist tasub veenduda, et sul on ka struktureeritud maratonist taastumise ja uuesti treeningutega alustamise kava.

Isegi kui sinu maratonitulemused ei ole tipptasemel, on paremaks jooksjaks arenemise üks saladusi taastumine.

See 3-nädalane maratonijärgne kava aitab valmistuda tõeliselt rasketeks jooksudeks – sujuva taastumisega!

Professionaalseid nõuandeid jagavad:

Nick Anderson, Polar UK jooksmise peatreener

Tish Jones, Team GB jooksja (loodab pääseda 2020. aasta Tokyo olümpiamängudele)

Maratonist taastumise 1. nädal

Maga, söö ja korda. Seejärel ole aktiivne – aga ära jookse!

Maratonist taastumise 2. nädal

Alusta rahulikult uuesti jooksmisega – aga hoia nädal kerge.

Maratonist taastumise 3. nädal

Lisa treeningutele struktuuri – lisafookus keha hoidmisele!

Maratonimaailma uudistega kursis püsimiseks telli meie üle nädala saadetav uudiskiri otse enda meilile!

Kui klõpsate käsku Telli, nõustute saama meilisõnumeid ettevõttelt Polar ja kinnitama, et olete lugenud meie privaatsusavaldust

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Kui klõpsate käsku Telli, nõustute saama meilisõnumeid ettevõttelt Polar ja kinnitama, et olete lugenud meie privaatsusavaldust