Polar Pacer Pro

Bag om VO2max

Dit individuelle VO2max kan fortælle dig, hvor mange milliliter ilt, der bruges af hvert kilogram af din kropsvægt.

Helt simpelt sagt fortæller det dig, i hvor god form du er, og hvor effektivt dit hjerte er, så du får en bedre forståelse for dit potentiale for aerob udholdenhed.

Få mere at vide om VO2max

Det praktiske om VO2max

Da dine muskler skal bruge ilt for at bevæge sig, kan en bedre værdi gøre dig sundere og forbedre dine sportspræstationer.

En højere VO2max-værdi kan få træning til at føles nemmere, sænke dine tider for 5 km løb (eller maraton) markant og hjælpe dig med at træne længere uden at blive træt. Hvis du forbedrer denne værdi, kommer du dybest set i bedre form, bliver stærkere og vil kunne præstere mere.

Få mere at vide om VO2max

Gangtest

Gangtest er en simpel test, som du kan udføre regelmæssigt for at beregne din aerobe kondition ud fra dit VO2max.

Gå i et friskt tempo i 15 minutter på flad vej, og så medregnes din distance, din puls under testen og dine personlige oplysninger: køn, alder, højde og vægt.

Få mere at vide om Gangtest

• Gå i 15 minutter. Få resultater.
• Se nemt din aerobe kondition.
• Se din udvikling på den lange bane.

Præstationstest for løb

Løb i et passende tempo.

Præstationstest for løb hjælper dig med at tilpasse dine puls-, hastigheds- og effektzoner, så du altid rammer det optimale løbetempo.

Få mere at vide om Præstationstest for løb

• Se, hvor god din løbepræstation er
• Tilpas dine træningszoner
• Hold styr på din udvikling

Precision Prime™

Sensorfusionsteknologien Polar Precision Prime™ registrerer din puls fra håndleddet. Innovationen kombinerer optisk pulsmåling med andre sensorteknologier for at udelukke bevægelsesartefakter, der kan forstyrre pulssignalet og give upålidelige målinger.

Få mere at vide om håndledsbaseret pulsmåling

• Dybere lyspenetration i huden
• Lysdetektorer registrerer tilbagevendende lys
• Nøjagtig pulsmåling

Running Index

Efter hver løbetur får du en Running Index-score ud fra forholdet mellem din puls og hastighed. Det er et enkelt nummer at bedømme dine fremskridt ud fra og lave sammenligninger ift. alder og køn, hvad aerob kondition angår.

Da Running Index giver dig et overslag over din maksimale aerobe præstation, er det en god måde at forudsige din sluttid ved populære løbedistancer, f.eks. 5 km til et maraton.

Få mere at vide om Running Index

• Se, hvor effektivt du løber.
• Se dine fremskridt med et enkelt tal.
• Forudsig, hvor hurtigt du kan løbe en given distance

Træningsmål

Planlæg dit træningspas på forhånd med tilpassede træningsmål, og gem dem i din træningsdagbog. Når det er tid til at få sved på panden, guider din enhed dig gennem dit planlagte træningspas, så du kan fokusere på din træning.

Du kan lave intervaltræninger med puls-, hastigheds- eller effektmål eller opstille enkle træningsmål, f.eks. »brænd 700 kalorier af på cykel« eller »løb i 30 minutter«. Din enhed giver dig en påmindelse, når du skal sætte tempoet ned eller op, for at sikre, at din træning går som planlagt.

Få mere at vide om træningsmål

• Opret dine egne træningsmål
• Få vejledning og alarmer i hvert træningspas
• Analysér din træning i Polar Flow

Få Løbeeffekt forklaret

Hvor pulsen måler din interne belastning, mens du løber (din krævede cardio-ydelse), måler Løbeeffekt din eksterne arbejdseffekt i watt under løbet (dine musklers mekaniske output).

Det er et ekstremt nyttigt værktøj til sprint og korte intervaller, fordi det reagerer på intensitetsændringer næsten øjeblikkeligt.

Få mere at vide om Løbeeffekt

Løbeeffekt i aktion

Fordi Løbeeffekt reagerer hurtigt på intensitetsændringer, har et stort dynamisk interval og medregner ændringer i højde, er det perfekt til intervaltræning og løb i kuperet terræn.

Ved at registrere ændringer i tempo og højde kan du bruge Løbeeffekt til at opretholde et stabilt niveau under træning med konstant intensitet i forskelligt terræn, f.eks. ved trailløb.

Få mere at vide om Løbeeffekt

Løbeprogram

Vælg et af fire løbeevents; 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton, og få en personligt tilpasset træningsplan, der passer til dig og dine mål.

Dit personlige løbeprogram er baseret på din træningshistorik og dit nuværende konditionsniveau – med programmer, der rangerer fra 9 uger til 20 måneder i længde afhængigt af dit event og dine valg.

Hvert løbeprogram består af tre faser og omfatter fem forskellige typer løb, herunder intervaltræning og lange løbeture. Men bare rolig. Din Polar-enhed guider dig gennem hver træning og giver dig feedback på hvert træningspas.

Få mere at vide om Polar Løbeprogram

• Personlige træningsplaner, der kan tilpasses
• Vælg et af fire løbeevents
• Guidet træning og feedback

Restitutionstest for ben

Restitutionstest for ben fortæller dig, om dine ben er klar til hastigheds- og styrketræning på et par minutter uden at kræve specialudstyr – du skal bare bruge dit ur.

Testen er hurtig og nem at tage, og den giver tydelige instruktioner i, hvordan du opnår de bedste resultater. Disse resultater giver dig konkrete råd om, hvilken type træning du vil få mest ud af i øjeblikket.

Få mere at vide om Restitutionstest for ben

• Se, om dine ben er restituerede
• Nemt at udføre. Få resultatet på få minutter
• Der kræves ikke noget ekstra udstyr

Sæsonplanlægger

De fleste atleter kan kun nå deres topform to gange om året. Med Sæsonplanlægger kan du planlægge og tilpasse træningssæsonen – uanset om du er i en rolig periode eller forbereder dig på konkurrencesæsonen.

Du kan opstille ugentlige målsætninger ud fra varighed eller distance, planlægge fokusområder og nemt skabe individuelle træningspas eller -mål for hver sport.

Se, hvad der hjælper (og ikke hjælper) dig i retning mod dine mål, så du kan nå dit topniveau på det rette tidspunkt.

Få mere at vide om Sæsonplanlægger

• Planlæg og tilpas din træningsplan for sæsonen
• Opstil målsætninger for varighed og distance
• Opdel dine træningspas i perioder

Training Load Pro™

Når du træner, bliver de forskellige systemer i din krop belastede. Training Load Pro™ registrerer belastningen for at give dig detaljerede oplysninger.

Med Training Load Pro™ får du værdier for belastningen af både kredsløbssystemet og det muskuloskeletale system (kredsløbsbelastning og muskelbelastning) efter hvert træningspas, og med Oplevet belastning kan du vurdere, hvor belastet du føler dig – så du kan se den umiddelbare belastning af din krop og holde øje med træningsfremkaldt belastning på lang sigt.

Få mere at vide om Training Load Pro™

• Se, hvordan din træning belaster din krop
• Forstå din kredsløbsbelastning og muskelbelastning
• Registrer belastninger efter træningspas og over længere tid

Globale navigationssatellitsystemer

Træn med den bedste positionsoplevelse overalt i hele verden.

Den indbyggede GPS fungerer sammen med de globale GLONASS- og Galileo-navigationssatellitsystemer og det regionale QZSS-navigationssatellitsystem til Østasien og Oceanien for at give de mest nøjagtige data om hastighed, distance og rute, uanset hvor du befinder dig.

Assisteret GPS giver hurtig fastsættelse af placering og fortæller dit ur de forudsagte positioner af satellitterne, hvilket gør det muligt at få signaler fra dem inden for få sekunder, uanset hvor du er, selv under vanskelige forhold.

• Assisteret GPS for hurtig fastsættelse af placering
• Understøtter flere satellitsystemer
• Nøjagtige data om lokation, hastighed og distance

Trinvis rutevejledning fra komoot

Planlæg og kortlæg ruter med komoot, og synkroniser dem til dit ur for at få trinvis rutevejledning på farten. Uanset om det er cykling, vandring, trailløb eller mountain biking, kan du med komoots overlegne planlægnings- og navigationsteknologi nemt opleve udendørslivet – omfatter dit lokalområde gratis.

Og nu kan du vove dig længere væk fra dit hjem og udforske endnu mere med en ekstra GRATIS OMRÅDEPAKKE inkluderet.

Få mere at vide om komoot

• Tilpassede ruter til din foretrukne sportsgren
• Inkluderer 2 x GRATIS områder
• Detaljeret rutevejledning i realtid

Tilbage til start

Kom tilbage til starten.

Tilbage til start guider dig til dit udgangspunkt med den korteste rute (fugleflugt), så du kan se, hvor du har været, og med en pil, der peger dig i den rigtige retning, samt distancen mellem dig og din destination.

• Kom tilbage til dit startpunkt
• Følg pilen, der viser vej
• Se, hvor langt du har endnu

Rute- og højdeprofiler

Med rute- og højdeprofiler kan du i Polar Flow se det terræn, du løb igennem under din træningssession, som en detaljeret oversigt – med beregnede hældningsvinkler for hver stigning og fald på den registrerede session.

• Automatiske beregninger af hældningsvinkler
• Højdeprofiler for træningsterræn
• Få detaljerede indsigter om den rute, du har løbet

Hill Splitter™

Hill Splitter™ registrerer automatisk alle steder, hvor det går op og ned ad bakke, ved hjælp af din GPS-baserede hastighed, afstand og barometriske højdedata.

Det giver dig detaljeret indsigt i din præstation, f.eks. din tilbagelagte afstand, din hastighed og hvor meget du har bevæget dig op eller ned, så du altid får et retvisende billede af terræn, du træner i, og så hver hele din indsats registreres.

• Op- og nedstigning registreres automatisk
• Få detaljeret indsigt i op- og nedstigning
• Registrer hver indsats for alle terræner

Recovery Pro™

Recovery Pro™ er synkroniseret med Training Load Pro™, så du kan få det fulde billede af din restitution, så du ved, hvornår din krop er klar til mere træning, om du træner på det rigtige niveau, eller om du bør tage det mere roligt.

I stedet for at gætte måler Recovery Pro™ din restitution ved at registrere balancen mellem din træning og din restitution på en daglig basis og på lang sigt.

Du får feedback og forslag, der tager højde for stress, som er forårsaget af træning, samt normal stress eller dårlig søvn, så du kan få personlig vejledning til at træne på den rette måde.

Få mere at vide om Recovery Pro™

• Se, hvornår din krop er klar til mere træning
• Personlig feedback og træningstips
• Undgå skader og overtræning

Nightly Recharge™

Nightly Recharge™ er en automatisk restitutionsmåling om natten, som viser dig, hvor godt du restituerer fra udfordringerne i løbet af din dag. Det hjælper dig med at træffe de optimale valg i din dagligdag for at bevare et samlet velvære og nå dine træningsmål.

Din Din Nightly Recharge™-status er baseret på to komponenter: hvor godt du har sovet (søvntilstand), og hvor godt dit autonome nervesystem slappede af i løbet af de første timer af din søvn (ANS-tilstand).

Få mere at vide om Nightly Recharge™

• Automatisk restitutionsmåler om natten
• Få tips til at forbedre søvn og træning
• Baseret på din søvn og ANS-status

Serene™

Slap af i din krop, og få ro i sindet med en guidet vejrtrækningsøvelse Serene™.

Dybe vejrtrækninger er kendt for at være en nem og effektiv måde at håndtere stress på, opbygge modstandsdygtighed og blive bedre til at fokusere Serene™ guider dig til at få en langsom, regelmæssig vejrtrækning for at synkronisere din puls med din åndedrætsfrekvens – seks åndedræt i minuttet, hvilket er den optimale åndedrætsfrekvens til at lukke ned for din krops stressreaktion.

Få mere at vide om Serene™

• Gør din velvære, søvn og modstandsdygtighed over for stress bedre
• Nem og afslappende vejledt vejrtrækningsøvelse
• Synkroniser din puls og åndedrætsfrekvens

Sleep Plus Stages™

Det er afgørende for din sundhed og dit velvære at få nok søvn af god kvalitet. Når du sover, gennemgår din krop tre søvnstadier: let søvn, dyb søvn og REM-søvn.

Sleep Plus Stages™ registrerer automatisk din søvnmængde og -kvalitet (Søvnvurdering) og viser dig, hvor lang tid du har tilbragt i hvert søvnstadie i løbet af natten.

Registrering af søvn kan hjælpe dig med at forstå din søvnadfærd på lang sigt og identificere faktorerne op en dag, som har en negativ effekt på din søvn.

Få mere at vide om Sleep Plus Stages™

• Mål automatisk kvaliteten af din søvn
• Få et hurtigt overblik over din Søvnvurdering
• Find ud af, hvordan faktorer påvirker din søvnadfærd

Push-meddelelser

Få underretninger om indgående opkald, beskeder og notifikationer direkte på dit ur.

Når du modtager en meddelelse på din telefon, vibrerer dit ur, og en rød prik vises nederst på displayet. Når du modtager et opkald, vibrerer dit ur, og du vises navnet på den, der ringer – så du kan besvare eller afvise opkaldet med dit ur.

Mobilmeddelelser er tilgængelige for iOS- og Android-telefoner.

Få mere at vide om Push-meddelelser

• Få underretninger om opkald, beskeder og meddelelser
• Tilpas nemt dine notifikationsindstillinger
• Kompatibel med både iOS og Android

Kontrolfunktioner til musik

Naviger rundt i dine playlister, og juster lydstyrken direkte fra dit ur. Dit Polar-ur opretter forbindelse til musikappen på din telefon, så du nemt kan styre musikken uden brug af telefonen.

Få mere at vide om kontrolfunktioner til musik

• Spil din foretrukne musik, dine foretrukne lydbøger og podcasts
• Afspil/sæt på pause, spring over numre, juster lydstyrken
• Kompatibel med både iOS og Android

Training Load Pro™

Når du træner, bliver de forskellige systemer i din krop belastede. Training Load Pro™ registrerer belastningen for at give dig detaljerede oplysninger.

Med Training Load Pro™ får du værdier for belastningen af både kredsløbssystemet og det muskuloskeletale system (kredsløbsbelastning og muskelbelastning) efter hvert træningspas, og med Oplevet belastning kan du vurdere, hvor belastet du føler dig – så du kan se den umiddelbare belastning af din krop og holde øje med træningsfremkaldt belastning på lang sigt.

Få mere at vide om Training Load Pro™

• Se, hvordan din træning belaster din krop
• Forstå din kredsløbsbelastning og muskelbelastning
• Registrer belastninger efter træningspas og over længere tid

Precision Prime™

Sensorfusionsteknologien Polar Precision Prime™ registrerer din puls fra håndleddet. Innovationen kombinerer optisk pulsmåling med andre sensorteknologier for at udelukke bevægelsesartefakter, der kan forstyrre pulssignalet og give upålidelige målinger.

Få mere at vide om håndledsbaseret pulsmåling

• Dybere lyspenetration i huden
• Lysdetektorer registrerer tilbagevendende lys
• Nøjagtig pulsmåling

Gangtest

Gangtest er en simpel test, som du kan udføre regelmæssigt for at beregne din aerobe kondition ud fra dit VO2max.

Gå i et friskt tempo i 15 minutter på flad vej, og så medregnes din distance, din puls under testen og dine personlige oplysninger: køn, alder, højde og vægt.

Få mere at vide om Gangtest

• Gå i 15 minutter. Få resultater.
• Se nemt din aerobe kondition.
• Se din udvikling på den lange bane.

Præstationstest for løb

Løb i et passende tempo.

Præstationstest for løb hjælper dig med at tilpasse dine puls-, hastigheds- og effektzoner, så du altid rammer det optimale løbetempo.

Få mere at vide om Præstationstest for løb

• Se, hvor god din løbepræstation er
• Tilpas dine træningszoner
• Hold styr på din udvikling

Globale navigationssatellitsystemer

Træn med den bedste positionsoplevelse overalt i hele verden.

Den indbyggede GPS fungerer sammen med de globale GLONASS- og Galileo-navigationssatellitsystemer og det regionale QZSS-navigationssatellitsystem til Østasien og Oceanien for at give de mest nøjagtige data om hastighed, distance og rute, uanset hvor du befinder dig.

Assisteret GPS giver hurtig fastsættelse af placering og fortæller dit ur de forudsagte positioner af satellitterne, hvilket gør det muligt at få signaler fra dem inden for få sekunder, uanset hvor du er, selv under vanskelige forhold.

• Assisteret GPS for hurtig fastsættelse af placering
• Understøtter flere satellitsystemer
• Nøjagtige data om lokation, hastighed og distance

Tilbage til start

Kom tilbage til starten.

Tilbage til start guider dig til dit udgangspunkt med den korteste rute (fugleflugt), så du kan se, hvor du har været, og med en pil, der peger dig i den rigtige retning, samt distancen mellem dig og din destination.

• Kom tilbage til dit startpunkt
• Følg pilen, der viser vej
• Se, hvor langt du har endnu

Rute- og højdeprofiler

Med rute- og højdeprofiler kan du i Polar Flow se det terræn, du løb igennem under din træningssession, som en detaljeret oversigt – med beregnede hældningsvinkler for hver stigning og fald på den registrerede session.

• Automatiske beregninger af hældningsvinkler
• Højdeprofiler for træningsterræn
• Få detaljerede indsigter om den rute, du har løbet

Hill Splitter™

Hill Splitter™ registrerer automatisk alle steder, hvor det går op og ned ad bakke, ved hjælp af din GPS-baserede hastighed, afstand og barometriske højdedata.

Det giver dig detaljeret indsigt i din præstation, f.eks. din tilbagelagte afstand, din hastighed og hvor meget du har bevæget dig op eller ned, så du altid får et retvisende billede af terræn, du træner i, og så hver hele din indsats registreres.

• Op- og nedstigning registreres automatisk
• Få detaljeret indsigt i op- og nedstigning
• Registrer hver indsats for alle terræner

Sleep Plus Stages™

Det er afgørende for din sundhed og dit velvære at få nok søvn af god kvalitet. Når du sover, gennemgår din krop tre søvnstadier: let søvn, dyb søvn og REM-søvn.

Sleep Plus Stages™ registrerer automatisk din søvnmængde og -kvalitet (Søvnvurdering) og viser dig, hvor lang tid du har tilbragt i hvert søvnstadie i løbet af natten.

Registrering af søvn kan hjælpe dig med at forstå din søvnadfærd på lang sigt og identificere faktorerne op en dag, som har en negativ effekt på din søvn.

Få mere at vide om Sleep Plus Stages™

• Mål automatisk kvaliteten af din søvn
• Få et hurtigt overblik over din Søvnvurdering
• Find ud af, hvordan faktorer påvirker din søvnadfærd

SleepWise™

Find ud af, hvordan din søvnadfærd påvirker dagens niveauer for energi og årvågenhed.
Med SleepWise™ får du indsigt i din årvågenhed i dagtimerne, hvilket kan hjælpe dig med at få en perfekt søvnrutine, så du er frisk og klar til dagens udfordringer.

Ved at tage højde for din søvnmængde, søvnkvalitet og din krops indre cirkadiske rytme giver SleepWise™ dig oplysninger om, hvordan effekten af søvn akkumuleres over tid, ved at gøre betydningen af søvnunderskud og uregelmæssig rytme mellem søvn og opvågning synlig.

Få mere at vide om SleepWise™

• Se din beregnede årvågenhed i dagtimerne
• Find ud af, hvordan søvn påvirker din dag
• Estimer din optimale søvnperiode

Serene™

Slap af i din krop, og få ro i sindet med en guidet vejrtrækningsøvelse Serene™.

Dybe vejrtrækninger er kendt for at være en nem og effektiv måde at håndtere stress på, opbygge modstandsdygtighed og blive bedre til at fokusere Serene™ guider dig til at få en langsom, regelmæssig vejrtrækning for at synkronisere din puls med din åndedrætsfrekvens – seks åndedræt i minuttet, hvilket er den optimale åndedrætsfrekvens til at lukke ned for din krops stressreaktion.

Få mere at vide om Serene™

• Gør din velvære, søvn og modstandsdygtighed over for stress bedre
• Nem og afslappende vejledt vejrtrækningsøvelse
• Synkroniser din puls og åndedrætsfrekvens

Nightly Recharge™

Nightly Recharge™ er en automatisk restitutionsmåling om natten, som viser dig, hvor godt du restituerer fra udfordringerne i løbet af din dag. Det hjælper dig med at træffe de optimale valg i din dagligdag for at bevare et samlet velvære og nå dine træningsmål.

Din Din Nightly Recharge™-status er baseret på to komponenter: hvor godt du har sovet (søvntilstand), og hvor godt dit autonome nervesystem slappede af i løbet af de første timer af din søvn (ANS-tilstand).

Få mere at vide om Nightly Recharge™

• Automatisk restitutionsmåler om natten
• Få tips til at forbedre søvn og træning
• Baseret på din søvn og ANS-status

Løbeeffekt

Hvor pulsen måler din interne belastning, mens du løber (din krævede cardio-ydelse), måler Løbeeffekt din eksterne arbejdseffekt i watt under løbet (dine musklers mekaniske output).

Det er et ekstremt nyttigt værktøj til sprint og korte intervaller, fordi det reagerer på intensitetsændringer næsten øjeblikkeligt.

Fordi Løbeeffekt reagerer hurtigt på intensitetsændringer, har et stort dynamisk interval og medregner ændringer i højde, er det perfekt til intervaltræning og løb i kuperet terræn.

Ved at registrere ændringer i tempo og højde kan du bruge Løbeeffekt til at opretholde et stabilt niveau under træning med konstant intensitet i forskelligt terræn, f.eks. ved trailløb.

Få mere at vide om Løbeeffekt

Running Index

Efter hver løbetur får du en Running Index-score ud fra forholdet mellem din puls og hastighed. Det er et enkelt nummer at bedømme dine fremskridt ud fra og lave sammenligninger ift. alder og køn, hvad aerob kondition angår.

Da Running Index giver dig et overslag over din maksimale aerobe præstation, er det en god måde at forudsige din sluttid ved populære løbedistancer, f.eks. 5 km til et maraton.

Få mere at vide om Running Index

• Se, hvor effektivt du løber.
• Se dine fremskridt med et enkelt tal.
• Forudsig, hvor hurtigt du kan løbe en given distance

Træningsmål

Planlæg dit træningspas på forhånd med tilpassede træningsmål, og gem dem i din træningsdagbog. Når det er tid til at få sved på panden, guider din enhed dig gennem dit planlagte træningspas, så du kan fokusere på din træning.

Du kan lave intervaltræninger med puls-, hastigheds- eller effektmål eller opstille enkle træningsmål, f.eks. »brænd 700 kalorier af på cykel« eller »løb i 30 minutter«. Din enhed giver dig en påmindelse, når du skal sætte tempoet ned eller op, for at sikre, at din træning går som planlagt.

Få mere at vide om træningsmål

• Opret dine egne træningsmål
• Få vejledning og alarmer i hvert træningspas
• Analysér din træning i Polar Flow

Løbeeffekt i aktion

Fordi Løbeeffekt reagerer hurtigt på intensitetsændringer, har et stort dynamisk interval og medregner ændringer i højde, er det perfekt til intervaltræning og løb i kuperet terræn.

Ved at registrere ændringer i tempo og højde kan du bruge Løbeeffekt til at opretholde et stabilt niveau under træning med konstant intensitet i forskelligt terræn, f.eks. ved trailløb.

Få mere at vide om Løbeeffekt

Konditionstest

VO2max er et nøgletal, der illustrerer din aerobe kondition – med andre ord, jo bedre din aerobe kondition er, des stærkere og mere effektivt er dit hjerte.

Konditionstesten er en simpel 5-minutters konditionsniveauvurdering, der kan udføres, mens du ligger ned, for at vurdere din VO2max uden brug af andet udstyr. Den automatiske beregning tager højde for din hvilepuls, pulsvariation og dine personlige målinger: køn, alder, højde, vægt og træningsbaggrund.

Få mere at vide om Konditionstest

• Læg dig ned, og slap af. Få resultatet på minutter
• Sammenlign gennemsnitlige værdier for din alder og dit køn
• Der kræves ikke noget ekstra udstyr

Præstationstest på cykel

Præstationstest på cykel hjælper dig med at følge din udvikling, hvilket giver dig mulighed for at tilpasse dine effektzoner og finde din personlige funktionelle tærskeleffekt.

Det kræver en kompatibel effektmåler.

Få mere at vide om Præstationstest på cykel

• Følg dine cykelfremskridt
• Tilpas dine træningszoner
• Se dit effektoutput