Poznejte svůj spánek
Dostatek kvalitního spánku je základním předpokladem zdraví a životní pohody. Funkce sledování spánku Sleep Plus Stages™ na hodinkách Polar nabízí ucelený přehled nočního spánku – automaticky sleduje jeho množství a kvalitu a informuje vás, kolik času jste strávili v jednotlivých fázích spánku.
Všichni se potřebujeme dobře vyspat
Spánek je velmi důležitý pro optimální regeneraci. K mnoha regeneračním funkcím těla, jako například k růstu svalů či zacelování tkání, dochází právě ve spánku. Spánek je důležitý také pro duševní stránku regenerace: množství a kvalita spánku výrazně ovlivňuje schopnost učení, paměť a také náladu a motivaci.
Sledujte, učte se, zlepšujte
Chcete-li zlepšit nebo vyladit kvalitu svého spánku, jeho pravidelné sledování je prvním krokem. Díky sledování spánku můžete v denním režimu objevit faktory, které negativně ovlivňují spánek.
Poznejte svůj spánek s funkcí Sleep Plus Stages
Sleep Plus Stages nabízí komplexní rozbor spánku. Pomáhá vám objevit důležité detaily jednotlivých nocí a přizpůsobit dlouhodobé spánkové návyky.
Sledujte fáze svého spánku
Když spíte, vaše tělo prochází spánkovými cykly, které se skládají ze tří fází spánku: lehkého, hlubokého a spánku REM. Sleep Plus Stages znázorňuje, kolik času jste strávili v jednotlivých fázích spánku, a počítá spánkové cykly.
Stručná zpětná vazba i podrobná analýza
Sleep Plus Stages shromažďuje informace o délce a kvalitě spánku, z nichž vytváří přehledný ukazatel, Hodnocení spánku. Aplikace Polar Flow nabízí podrobný přehled kvality spánku.
Vědecky podloženo
Algoritmus aplikace Sleep Plus Stages byl ověřen polysomnografií, která je momentálně považována za zlatý standard v oblasti hodnocení spánku. Výsledky ukazují, že tento algoritmus dostatečně přesně mapuje fáze spánku.
Jak funguje Sleep Plus Stages
Sleep Plus Stages je zcela automatické měření – stačí mít během spánku hodinky na zápěstí. Aplikace automaticky pozná, kdy usnete a kdy se probudíte.
Na hodinkách a v aplikaci Polar Flow se zobrazí analýza spánku. Webová služba Polar Flow nabízí dlouhodobý přehled údajů o spánku.
Kompatibilní sporttestery
Related blog posts
Sleep hygiene tips | Infographic
Sleep plays an essential role in optimizing health and well-being. Good sleep hygiene is a step towards getting a great night's sleep and feeling fresh during the day.
Sleep like an athlete | How to fight jet lag when racing in a different time zone?
Are you turning a blind eye to the good ol’ shut-eye when preparing for a race?
12 Essential Sleep Tips For Athletes | Improve Your Sleep |Polar Blog
Some people are naturally solid sleepers, while others require help to improve sleep quality. Try these simple but effective tips from well-rested athletes.