Dostatek kvalitního spánku je základním předpokladem zdraví a životní pohody. Funkce sledování spánku Sleep Plus Stages™ na hodinkách Polar nabízí ucelený přehled nočního spánku – automaticky sleduje jeho množství a kvalitu a informuje vás, kolik času jste strávili v jednotlivých fázích spánku.
Spánek je velmi důležitý pro optimální regeneraci. K mnoha regeneračním funkcím těla, jako například k růstu svalů či zacelování tkání, dochází právě ve spánku. Spánek je důležitý také pro duševní stránku regenerace: množství a kvalita spánku výrazně ovlivňuje schopnost učení, paměť a také náladu a motivaci.
Chcete-li zlepšit nebo vyladit kvalitu svého spánku, jeho pravidelné sledování je prvním krokem. Díky sledování spánku můžete v denním režimu objevit faktory, které negativně ovlivňují spánek.
Sleep Plus Stages nabízí komplexní rozbor spánku. Pomáhá vám objevit důležité detaily jednotlivých nocí a přizpůsobit dlouhodobé spánkové návyky.
Když spíte, vaše tělo prochází spánkovými cykly, které se skládají ze tří fází spánku: lehkého, hlubokého a spánku REM. Sleep Plus Stages znázorňuje, kolik času jste strávili v jednotlivých fázích spánku, a počítá spánkové cykly.
Sleep Plus Stages shromažďuje informace o délce a kvalitě spánku, z nichž vytváří přehledný ukazatel, Hodnocení spánku. Aplikace Polar Flow nabízí podrobný přehled kvality spánku.
Algoritmus aplikace Sleep Plus Stages byl ověřen polysomnografií, která je momentálně považována za zlatý standard v oblasti hodnocení spánku. Výsledky ukazují, že tento algoritmus dostatečně přesně mapuje fáze spánku.
Sleep Plus Stages je zcela automatické měření – stačí mít během spánku hodinky na zápěstí. Aplikace automaticky pozná, kdy usnete a kdy se probudíte.
Na hodinkách a v aplikaci Polar Flow se zobrazí analýza spánku. Webová služba Polar Flow nabízí dlouhodobý přehled údajů o spánku.
Sleep plays an essential role in optimizing health and well-being. Good sleep hygiene is a step towards getting a great night's sleep and feeling fresh during the day.
Are you turning a blind eye to the good ol’ shut-eye when preparing for a race?
Some people are naturally solid sleepers, while others require help to improve sleep quality. Try these simple but effective tips from well-rested athletes.
