Nepřetržitě sleduje vaši fyzickou aktivitu (v pěti úrovních intenzity) a poskytuje úplný obraz veškeré vaší aktivity. Počítá aktivně strávený čas, vydané kalorie za den, počet kroků, vzdálenost podle kroků i spánek.

Vychází z analýz frekvence, intenzity a pravidelnosti pohybů a z informací o vašem těle.

Rozpoznávané úrovně intenzity:

1. Odpočinek (spánek a odpočinek, ležení)
2. Sezení (sezení nebo jiné pasivní chování)
3. Nízká (práce ve stoje, lehké práce v domácnosti)
4. Střední (chůze a další mírné aktivity)
5. Vysoká (jogging, běh a další intenzivní aktivity)               

Můžete také sledovat, jak různé intenzity aktivity přispívají k celodenní aktivitě: čím vyšší je intenzita, tím rychleji lze dosáhnout cíle denní aktivity. Další příklady aktivit o nízké, střední a vysoké intenzitě najdete v mobilní aplikaci a webové službě Polar Flow.

Většině dospělých velmi dobře postačí osm hodin spánku, ale potřeba spánku se může u různých lidí lišit. Dospělým je doporučováno spát 7 až 9 hodin. Potřebu spánku ovlivňuje několik faktorů, například individuální vlastnosti, tréninková zátěž, duševní stres, tělesný stav a případný spánkový dluh.

Zařízení Polar Sleep Plus podle pohybů zápěstí automaticky detekuje časy, množství a kvalitu spánku.

• Údaj Doba spánku je celková doba od usnutí do probuzení.
• Údaj Skutečný spánek ukazuje, kolik z doby spánku jste skutečně prospali.
• Údaj Přerušení udává, kolik času jste byli v noci vzhůru.
• Údaj Souvislost spánku určuje na stupnici od jedné do pěti, jak souvislý váš spánek byl. Hodnota 5 odpovídá nepřerušovanému spánku. Čím je hodnota nižší, tím byl váš spánek fragmentovanější.

Můžete si nastavit preferovanou dobu spánku a určit tak, jak dlouho chcete každou noc spát. Svůj spánek můžete také ohodnotit. Zpětnou vazbu o kvalitě svého spánku obdržíte na základě údajů o tom, jak jste spali, jakou dobu spánku preferujete a jak jste spánek hodnotili.

Svůj spánek můžete dlouhodobě sledovat ve službě Polar Flow. Sledováním způsobu spánku můžete zjistit, jak ho ovlivňují změny ve vašem každodenním životě, a najít správnou rovnováhu mezi odpočinkem, denní aktivitou a tréninkem.

Abychom zůstali zdraví, potřebujeme fyzickou aktivitu. Cíle aktivity vám pomohou a motivují vás k tomu, abyste zůstali aktivní po celý den. Zařízení vám sdělí denní cíl aktivity a pomůže vám ho dosáhnout. Vychází z vašich osobních údajů, vybrané úrovně aktivity a obecných zdravotních doporučení. Indikátor aktivity na zařízení se během dne plní v souladu s délkou a intenzitou vykonávaných aktivit.

Můžete po celý den udržovat mírné tempo aktivity nebo svůj cíl splnit rychleji intenzivnějšími aktivitami. Zařízení vám při dosahování cíle denní aktivity pomáhá praktickými radami jako například „50 minut chůze nebo 20 minut běhu“. Další typy k dosažení cíle aktivity najdete v mobilní aplikaci a ve webové službě Polar Flow. 

Funkce Polar Activity Goal vychází z prokázaných pravidel tělesné aktivity, která stanovují minimální množství tělesné aktivity potřebné pro dosažení významných zdravotních přínosů. Patří k nim zdravá hmotnost, zdravé kosti, svaly a klouby, psychická pohoda a snížení rizika určitých chorob.

Celková doba strávená na nohou a pohybem. Za aktivní dobu jsou tedy považována období s nízkou, střední a vysokou intenzitou aktivity. Chcete-li dosáhnout větší aktivní doby, nesedejte si nebo sezení pravidelně přerušujte krátkými procházkami.

Výzkumy prokázaly, že jak zkrácení doby strávené neaktivně, tak i přestávky v neaktivitě mají vliv na zdraví. Nahrazení dvou hodin sezení denně aktivitou s nízkou intenzitou spotřebuje kalorie odpovídající 30minutové ostré chůzi.

Dobu strávenou aktivitami různé intenzity můžete sledovat v aplikaci a webové službě Polar Flow.

Zařízení počítá kroky a vzdálenost, které v průběhu dne urazíte. Počet kroků se odhaduje na základě frekvence, intenzity a pravidelnosti pohybů zápěstí.

Ukládá veškerou vaši tělesnou aktivitu za den. V aplikaci a webové službě Polar Flow můžete snadno sledovat svou každodenní a dlouhodobou fyzickou aktivitu. Celková doba aktivně stráveného času představuje souhrnnou dobu, po kterou jste vykonávali pohyby prospěšné vašemu tělu a zdraví.

Podrobné údaje najdete v aplikaci a webové službě Polar Flow - například dobu strávenou aktivitami s různými úrovněmi intenzity, průměr dosahování denních cílů, počet spálených kalorií a kroků, počet upozornění na neaktivitu a dobu a kvalitu spánku.

Sleduje všechny vaše tělesné aktivity během dne a ukazuje, jak vám pomáhají udržet si zdraví. Početné přínosy tělesné aktivity jsou prokázány pevnými vědeckými důkazy. K přínosům tělesné aktivity patří například zdravější srdce, svaly a kosti, omezení stresu a kvalita spánku.

Funkce Activity Benefit vás odmění denní, týdenní a měsíční zpětnou vazbou, protože čím pravidelněji se pohybujete, tím lépe pro vaše zdraví. Jak si vedete, vám ukáže aplikace nebo webová služba Polar Flow.

Připomíná vám, abyste příliš dlouho neseděli ani nestáli a zvedli se – a to platí i pro dny, kdy vyvíjíte dostatek denní aktivity. Neaktivita nepříznivě ovlivňuje krevní oběh, metabolismus a výdej energie.

Zařízení vám po 55 minutách neaktivity pošle upozornění na neaktivitu a připomene, že je třeba běžný denní program obohatit o aktivní přestávky. Pokud budete neaktivní více než jednu hodinu, uvidíte v datech o denní aktivitě známku neaktivity.

V noci upozornění na neaktivitu nedostáváte.

Tréninkový počítač automaticky sleduje délku vašeho spánku a v aplikaci a webové službě Polar Flow ukazuje, jak byl váš spánek vydatný.

Většině dospělých velmi dobře postačí osm hodin spánku, ale potřeba spánku se může pohybovat od šesti do devíti hodin. Potřebu spánku ovlivňuje několik faktorů, například individuální nastavení, tréninková zátěž, duševní stres, tělesný stav a případný spánkový dluh.

Sledováním způsobu spánku můžete zjistit, jak ho ovlivňují změny ve vašem každodenním životě, a najít správnou rovnováhu mezi odpočinkem, denní aktivitou a tréninkem.

K posouzení kvality spánku využíváme pohyby zápěstí. Doba, kdy spíte klidně a příliš se nehýbete, se počítá jako vydatný spánek. Doba, kdy se hýbete a měníte polohu, se počítá jako neklidný spánek.

Trénujte na běžecký závod s přizpůsobeným a adaptivním běžeckým plánem v aplikaci Polar Flow. Vyberte si jeden ze čtyř závodů (5 km, 10 km, půlmaraton nebo maraton) a získejte komplexní tréninkový plán, který vyhovuje vám i vašim cílům.

Podle vašich nastavení a úrovně aktivity obdržíte osobní běžecký program trvající 9 až 15 týdnů. Běžecký program nabízí i fázi budování základů, která může probíhat měsíce před zahájením skutečného běžeckého plánu.

Běžecký program nabízí snadno pochopitelné pokyny, motivaci a doprovodná cvičení s pokyny ve formě videa. Můžete trénovat přesně a bez odhadování.

Během individuálního tréninku vás v reálném čase povedou kompatibilní výrobky Polar. Uvidíte cílové pásmo tepové frekvence a požadovanou délku a můžete si trénink upravit na optimální výsledky.

Rychlost a vzdálenost můžete měřit podle pohybu zápěstí. Použijte profil kteréhokoli sportu zahrnujícího běh nebo chůzi a akcelerometr bude sledovat vzdálenost a rychlost – v budovách i venku.

K získání přesných údajů nezapomeňte nastavit, na které ruce zařízení nosíte, a jiné fyzické údaje.

Kadence běhu je počet kroků za minutu dělený dvěma. Kadenci běhu měří akcelerometr v zařízení na zápěstí, nepotřebujete tedy žádné další vybavení (jako jsou třeba nožní snímače rychlosti).

Když budete kadenci běhu věnovat pozornost, můžete zlepšit efektivitu běhu a vyhnout se zraněním. Nízká kadence může například znamenat, že děláte příliš dlouhé kroky a vystavujete své tělo nevhodnému zatížení.

Funkce Import trasy slouží k importování nových tras do služby Polar Flow z jiných služeb podporujících soubory GPX nebo TCX. Exportujte soubory z příslušné služby a importujte je do webové služby Polar Flow. Ve službě Polar Flow můžete trasy synchronizovat do zařízení Polar V800 nebo Polar V650 a nechat se po trase vést v reálném čase.

Funkce sledování tepové frekvence na zápěstí je integrovaná do zařízení Polar nošeného na ruce. Slouží ke snadné a rychlé kontrole tepové frekvence po přechodu zařízení do tréninkového režimu. Tepovou frekvenci měří přesně a snadno a nabízí pokyny k trénování se správnou intenzitou. Zařízení Polar pro měření tepové frekvence na zápěstí je pro dosažení nejlepších výsledků založeno na firemním optickém modulu Polar pro měření tepové frekvence a klade důraz na design i funkčnost.

Jedním z klíčových faktorů pro zajištění přesného měření tepové frekvence na zápěstí je zajištění řádného kontaktu. Hodinky musí být umístěny za zápěstní kostí a zadní strana musí těsně přiléhat k zápěstí – nikoli však tak těsně, že by bránila krevnímu oběhu nebo vyvolávala nepohodlí.

Tepová frekvence (TF) je skvělým měřítkem cvičení a intenzity tréninku. Lidské tělo reguluje tepovou frekvenci podle požadavků těla a okolního prostředí. S rostoucí intenzitou cvičení se zvyšuje i tepová frekvence, aby odpovídala vyššímu výdeji energie a příjmu kyslíku.

Tepovou frekvenci můžeme vyjádřit buď jako absolutní počet tepů za minutu (bpm), jako procento tepového maxima (% TFmax) nebo jako procento rezervy vaší tepové frekvence (% TFR). Absolutní tepová frekvence při tréninku sama o sobě nepřináší významnou informaci, ale ve vyjádření vztahu k hodnotám TFmax nebo TFR udává intenzitu individuálního cvičení.

Tepová frekvence v tepech za minutu (např. 125) je individuální a nelze ji srovnávat s hodnotami jiných osob. Procento maximální tepové frekvence lze oproti tomu srovnávat velmi dobře. Váš kamarád může mít například vyšší tepovou frekvenci než vy, ale procento individuální hodnoty TFmax můžete mít stejné. Znamená to, že máte stejnou relativní intenzitu tréninku.

Maximální tepová frekvence (TFmax) je nejvyšší počet tepů za minutu (bpm) dosažených při fyzické námaze. Hodnota TFmax je individuální a může s rostoucím věkem mírně klesat. Představuje individuální referenční hodnotu intenzity cvičení a vstupuje do výpočtu výchozích pásem tepové frekvence a mnoha tréninkových funkcí inteligentního tréninkového programu Polar Smart Coaching.

Hodnota TFmax podle věku je hrubým odhadem vaší maximální tepové frekvence a představuje ve většině tréninkových počítačů Polar výchozí hodnotu. Nejspolehlivějším a nejbezpečnějším způsobem určení vaší hodnoty TFmax je měření maximální laboratorní zkouškou.

Pásma tepové frekvence nabízejí snadný způsob přizpůsobení a monitorování intenzity tréninku. Podle pásem tepové frekvence můžete také absolvovat tréninkové programy založené na tepové frekvenci. Výchozí pásma jsou založena na vaší hodnotě TFmax.

Různé intenzity tréninku vedou k různému tréninkovému přínosu, například trénink s mírnou intenzitou zvyšuje aerobní vytrvalost a trénink s vysokou intenzitou zlepšuje schopnost vašeho těla vydržet velmi intenzivní cvičení a maximální příjem kyslíku.

Výchozí pásma tepové frekvence rozdělujeme do pěti pásem intenzity podle procentuálního rozsahu maximální tepové frekvence:

1. Velmi lehká zátěž (50-60 % TFmax)
2. Lehká zátěž (60-70 % TFmax)
3. Střední zátěž (70-80 % TFmax)
4. Velká zátěž (80-90 % TFmax)
5. Maximální zátěž (90-100 % TFmax)

Pásma si můžete také nadefinovat sami podle svých potřeb. Podrobnější informace najdete ve webové službě Polar Flow.

Poskytují snadný způsob výběru a sledování intenzity tréninku na základě rychlosti nebo tempa. Pásma rychlosti/tempa vám pomáhají při nastavování tréninku s různými intenzitami pro optimální výsledky. Rychlost a tempo ovlivňují skutečnosti jako je běh do kopce, který zpravidla snižuje tempo, ale zvyšuje tepovou frekvenci a intenzitu tréninku.

Pásma rychlosti/tempa fungují podobně jako pásma tepové frekvence. Reagují však na změny okamžitě, zatímco přechod tepové frekvence na novou úroveň intenzity určitou dobu trvá. K dispozici je pět pásem a můžete si vybrat některé z přednastavených pásem. Doporučujeme však definovat si vlastní pásma. Podle pásem si můžete nastavit i tréninkové cíle a tréninkový počítač vás povede tréninkem.

Pásma rychlosti/tempa jsou podporována pro běh, jízdu na kole, veslování a kanoistiku.

Podrobnější informace najdete ve webové službě Polar Flow.

Pomáhají sledovat intenzitu tréninku při jízdě na kole a dosáhnout optimálního efektu tréninku. Výkonová pásma vycházejí z výkonu, který je přímým měřítkem absolutní intenzity cvičení.

Vydávaný výkon je absolutní hodnotou externí pracovní frekvence, zatímco tepová frekvence je měřítkem fyziologického úsilí potřebného k vytvoření vydávaného výkonu. Vztah mezi tepovou frekvencí a výkonovými pásmy a jeho změny v čase poskytují hlubší informace o tom, jak se váš výkon rozvíjí.

Práce s výkonovými pásmy vyžaduje inteligentní pedálový snímač Kéo Power Bluetooth® a kompatibilní tréninkové zařízení Bluetooth® Smart, například Polar V800 nebo Polar V650, ve kterém můžete během tréninku sledovat výkonová data z pedálů.

Pásma si můžete také nadefinovat sami podle svých potřeb. Podrobnější informace najdete ve webové službě Polar Flow.

Uživatelé systému TrainingPeaks mohou sledovat hodnoty Normalized Power® (NP®), Intensity Factor® (IF®) a Training Stress Score®(TSS®).

Udržuje určitou intenzitu tréninku. Ve funkci ZoneLock si můžete pro tréninkovou jednotku nastavit a uzamknout určité tréninkové pásmo. Když opustíte předem nastavenou tepovou frekvenci, rychlost, tempo nebo výkonové pásmo, tréninkový počítač vás upozorní vizuální i zvukovou signalizací.

Pohyblivý symbol v zobrazení pásma v tréninkovém počítači, zobrazující, zda se nacházíte v předem nastaveném nebo požadovaném cílovém pásmu. Tato funkce vám pomůže dosáhnout požadovaných cílových hodnot intenzity/tempa/rychlosti.

Systém Strava Live Segments dodá vašim jízdám zajímavost a zábavnost. Obdržíte upozornění na nedaleké segmenty, uvidíte na nich v reálném čase data o svém výkonu a na konci můžete zkontrolovat svůj výsledek. K dispozici pro uživatele Strava Premium.

Přehledné sdělení, zda je hlavním účinkem vašeho tréninku spalování tuků nebo zvyšování fyzické kondice. Značka EnergyPointer vizuálně označuje přechodový bod mezi těmito dvěma účinky.

Trénink s nízkou intenzitou má díky vyššímu spalování tuků několik zdravotních a výkonových přínosů. Trénink s vyšší intenzitou efektivněji zlepšuje kondici srdce a dýchacího ústrojí, například posiluje srdce a zvyšuje průtok krve do svalů a plic.

Při výpočtu ukazatele energie EnergyPointer využívá tréninkový počítač tepovou frekvenci a její změny i vaše osobní údaje včetně věku, pohlaví, výšky, hmotnosti, maximální tepové frekvence a kondice.

Snadná a spolehlivá zkouška analyzující vaši schopnost regenerace po intenzivním a častém tréninku, optimalizující váš trénink a zabraňující přetrénování.  Význam ortostatického testu tkví v dlouhodobém sledování výsledků pravidelných testů.

Tepová frekvence a její změny jsou dobrým indikátorem poruch v autonomní nervové soustavě, například únavy nebo přetrénování. Tento test měří srdeční frekvenci a její změny při odpočinku na zádech, vstávání a vestoje.

Kromě únavy z tréninku mohou ortostatický test ovlivnit i další faktory, například stres, spánek, přicházející choroba, změny v okolním prostředí (teplota, nadmořská výška) a další.

Výsledky svého ortostatického testu nemůžete porovnávat s výsledky svých přátel. Jsou individuální a platí pouze pro vás.

Za pouhých pět minut zjistí bez jakékoli námahy vaši aerobní zdatnost. Výsledkem je hodnota Polar OwnIndex, hodnotící maximální příjem kyslíku (VO2max). Udává, na jaké úrovni aerobní kondice se nacházíte ve srovnání s lidmi stejného věku a pohlaví.

Zkouška je založena na tepové frekvenci v klidovém stavu, na změnách tepové frekvence, na pohlaví, věku, výšce, hmotnosti a vašem vlastním odhadu úrovně dlouhodobé fyzické aktivity. Své hodnoty můžete porovnat s obecnými normami populace, průměrnými hodnotami lidí stejného věku a pohlaví.

Test kondice Polar vás může motivovat k tomu, abyste začali cvičit a abyste ve cvičení vytrvali nebo cvičení dále rozvíjeli. Potřebujete pouze tréninkový počítač a snímač tepové frekvence.

Chcete-li sledovat svůj pokrok, provádějte test vždy za stejných podmínek, tj. ve stejné denní době, v klidném prostředí a po dni lehkého tréninku nebo odpočinku.

Za pouhých pět minut zjistí bez jakékoli námahy vaši aerobní zdatnost. Výsledkem je hodnota Polar OwnIndex hodnotící maximální příjem kyslíku (VO2max). Udává, na jaké úrovni aerobní kondice se nacházíte ve srovnání s lidmi stejného věku a pohlaví.

Zkouška je založena na tepové frekvenci v klidovém stavu, na změnách tepové frekvence, na pohlaví, věku, výšce, hmotnosti a vašem vlastním odhadu úrovně dlouhodobé fyzické aktivity. Své hodnoty můžete porovnat s obecnými normami populace (průměrnými hodnotami lidí stejného věku a pohlaví).

Test kondice Polar vás může motivovat k tomu, abyste začali cvičit a abyste ve cvičení vytrvali nebo cvičení dále rozvíjeli. Při měření tepové frekvence na zápěstí si test můžete snadno provést kdykoli a kdekoli.

Chcete-li sledovat svůj pokrok, provádějte test vždy za stejných podmínek, tj. ve stejné denní době, v klidném prostředí a po dni lehkého tréninku nebo odpočinku.

Běžecký index vypočítá zařízení automaticky po každém běhu. U každého tréninku vychází z kombinace hodnot TFmax a TFklid, tepové frekvence, rychlosti a nadmořské výšky (k dispozici v modelu Polar V800).

Výsledkem je odhad běžeckého výkonu (maximální aerobní výkon při běhu jako teoretická hodnota VO2max v ml/min/kg). Vyšší údaj znamená, že máte lepší aerobní kondici (srdeční a dýchací systém).

Běžecký index vám poskytne informace o vaší výkonnosti, tedy souhrnu aerobní kondice a efektivity běhu. Jeho zlepšení znamená, že běh určitým tempem vyžaduje méně úsilí nebo že při stejném úsilí zvládnete rychlejší tempo.

Běžecký index mohou ovlivnit dočasné faktory, například počasí, teplo nebo stres. Doporučujeme proto sledovat dlouhodobé trendy, a nikoli jen každodenní odchylky.

Ve webové službě Polar Flow můžete sledovat dlouhodobé průměry a předpokládané časy běhu na 5 km, 10 km, půlmaratónu nebo maratónu.

Pomáhá při posouzení síly svalů na nohou, výkonu a únavy svalů. K dispozici máte tři druhy skokových testů: výskok z podřepu, výskok s protipohybem a souvislé výskoky. Tento test vyžaduje krokoměr Bluetooth Smart.

Testy výskoku z podřepu i s protipohybem měří vaši explozivní sílu, ale ve skokovém testu s protipohybem jsou svaly a šlachy napnuty a můžete využít elastickou energii, což vám zpravidla umožní vyskočit výše.

Test souvislých výskoků měří anaerobní výkon. To je zvláště užitečné pro sporty vyžadující anaerobní výkon, tedy maximální úsilí vydávané po krátkou dobu.

Počítá počet spálených kalorií podle vašich osobních údajů: hmotnosti, výšky, věku, pohlaví, hodnot TFmax, TFklid, VO2max a intenzity tréninku/aktivity.

Výpočet spálených kalorií podle tepové frekvence je využíván při měření tepové frekvence. Měří spálené kalorie nejpřesněji i v podmínkách sportů jako je cyklistika nebo vzpírání. Výpočet spálených kalorií podle aktivity používají tréninkové počítače a počitadla aktivity v situacích, kdy není tepová frekvence k dispozici.

Během cvičení můžete sledovat kumulativní výdej energie (v kilokaloriích, kcal), po cvičení pak celkové množství kilokalorií za jednotku. Navíc můžete sledovat celkovou denní spotřebu kalorií.

Pomáhá pochopit, jaký má každá tréninková jednotka přínos pro vaši kondici. Okamžitá zpětná vazba po každém cvičení bude také udržovat vaši motivaci. Funkce přínos tréninku může přispět k různorodosti tréninku a změnám intenzity a délky tréninku.

Zpětná vazba funkce přínosu tréninku vychází z intenzity a délky tréninku. Zjistí, kolik času jste strávili v každém pásmu intenzity a kolik jste spálili kalorií. Po každém tréninku získáte rychlý přehled a podrobnější zpětnou vazbu najdete v tréninkovém souboru v tréninkovém počítači nebo později v aplikaci nebo webové službě Polar Flow.

Údaj o tréninkové zátěži ukazuje, jak namáhavou tréninkovou jednotku jste absolvovali, a umožňuje porovnat zátěž při různých typech tréninku. Můžete porovnávat například dlouhou jízdu na kole s nízkou intenzitou a krátký intenzivní běh.

Tréninková zátěž vychází z intenzity a délky tréninkové jednotky. Intenzitu tréninku měříme především podle tepové frekvence. Výpočet ovlivňují i osobní údaje, jako je věk, pohlaví, hmotnost, VO2max nebo historie tréninku.

Do výpočtu vstupují i prahové hodnoty aerobního a anaerobního tréninku. Ke zvýšení přesnosti výpočtu se zohledňuje také sportovní odvětví.

K dispozici ve službě Polar Flow.

Míra regenerace vám pomůže najít rovnováhu mezi tréninkem a odpočinkem a odhaduje, kolik tréninkové zátěže zvládnete. Sleduje vaši kumulativní zátěž naměřenou zařízením Polar na zápěstí, které zaznamenává intenzitu, objem a frekvenci tréninku a každodenních aktivit. Míra regenerace bere v úvahu vaši tréninkovou historii a odhaduje aktuální a budoucí úroveň fyzického zatížení.

Příliš mnoho tréninku a málo času na regeneraci může vést k únavě a snížení výkonu. Pokud však na druhou stranu trénujete v daném časovém období příliš málo, nemusíte svou kapacitu využívat naplno. Když budete sledovat svou míru regenerace, může vám to pomoci při plánování tréninku tak, abyste netrénovali moc ani málo.

Míra regenerace může nabývat čtyř hodnot:

• Nedostatečně vytížený
• Vyrovnaný
• Přetížený
• Velmi přetížený

Míru regenerace můžete sledovat ve webové službě Polar Flow. Uživatelé zařízení V800 mohou míru regenerace sledovat i na displeji zařízení V800.

Nasměruje vás nejkratší možnou trasou do výchozího místa vašeho tréninku (přímou čarou) a ukáže vám, jak je toto místo daleko.

Vzdálenost (v km nebo mílích) můžete nastavit a měřit několika způsoby. Training distance (Vzdálenost za trénink) udává vzdálenost zdolanou během tréninkové jednotky. Lap distance (Vzdálenost okruhu) udává délku jednoho okruhu.

Udává aktuální nadmořskou výšku a související podmínky. Aktuální nadmořská výška je uvedena v metrech/stopách a jako provedený výstup a sestup v metrech/stopách. Nadmořskou výšku měří systém GPS nebo atmosférický tlakoměr (V800, V650, M450).

Slouží k vybrání sportu odpovídajícího vašemu tréninku. V databázi Polar je více než 100 sportů s konkrétními údaji. O vybraném sportu získáte ty nejhodnotnější informace.

Všechny sportovní profily jsou založeny na určité logice a u nejběžnějších (vytrvalostních) sportů jsou uvedeny násobitele Polar pro výpočty kalorií a tréninkové zátěže.

Svoje vlastní oblíbené sporty můžete vybrat a nastavit ve službě Polar Flow, kde pro ně můžete také upravit konkrétní nastavení. V pokročilejších tréninkových počítačích můžete během tréninku sledovat údaje ve vlastním zobrazení a vybrat si, která data chcete během tréninku sledovat, například tepovou frekvenci nebo jen rychlost a vzdálenost.

Zobrazení pro trénink můžete přizpůsobit svým potřebám. Můžete je upravovat v nastavení sportovních profilů aplikace Polar Flow.

Zábavná zobrazení běhu dodají vašemu běžeckému tréninku šťávu. Svou aktuální rychlost můžete porovnat s rychlostí při světovém rekordu v maratonu nebo se podívat na odhad výsledku Cooperova testu při aktuálním tempu. Zobrazení můžete zapínat a vypínat v nastavení sportovních profilů aplikace Flow.

Umožňuje zahrnout do jedné tréninkové jednotky více sportů a hladce mezi nimi přepínat, aniž byste přerušili záznam tréninku.

Během tréninkové jednotky s více sporty zařízení automaticky monitoruje přechodové časy mezi sporty a můžete zjistit, jak dlouho vám přechod z jednoho sportu na jiný trvá.

Integrovaný systém GPS zajišťuje přesné měření rychlosti a vzdálenosti pro mnoho venkovních sportů a po tréninkové jednotce zobrazuje trasu na mapě v aplikaci a webové službě Polar.

Zajišťuje rychlé spojení GPS s družicemi. Data funkce A-GPS sdělují náramkovému zařízení předpokládané polohy družic GPS a umožňují získání jejich signálů během několika sekund i v podmínkách obtížného spojení.

Datový soubor A-GPS je v tréninkovém počítači aktuální po dobu 13 dnů. Pro rychlejší spojení GPS pravidelně synchronizujte tréninkový počítač s aplikací Polar Flow nebo se softwarem FlowSync.

Slouží k šetření baterie tréninkového počítače při dlouhých tréninkových jednotkách úpravou intervalu vyhledávání polohy GPS z jedné sekundy na 30 nebo 60 sekund. Delší interval znamená delší čas záznamu, kratší interval zaznamená podrobnější data.

Funkce Race Pace umožňuje nastavit cílovou rychlost nebo tempo na určitou vzdálenost. Při tréninku pak můžete upravovat tempo běhu nebo jízdy podle aktuální rychlosti/tempa. Zjistíte, zda zaostáváte za nastaveným cílem nebo jste před ním.

Při půlmaratónu například uvidíte, jakého času byste dosáhli, kdybyste pokračovali stejným tempem.

Podle aktuální rychlosti a přednastavené cílové vzdálenosti odhaduje váš čas v cíli.

Ve webové službě Polar Flow můžete objevovat nové trasy jiných uživatelů. Když si jejich zaznamenané trasy přidáte do oblíbených, může vás průvodce trasou vést za jízdy podle mapy.

Svou rychlost můžete během cvičení sledovat na displeji a po něm v aplikaci Flow. Běžci obvykle místo rychlosti (km/h nebo míle/h) sledují tempo (min/km nebo min/míli). Můžete si nastavit i cíl vycházející z vašich tréninkových pásem rychlosti/tempa. Můžete zobrazit aktuální, průměrnou a maximální hodnotu rychlosti/tempa.

Ve službě Polar Flow si můžete vytvořit tréninkové cíle a ukládat je do tréninkového deníku nebo oblíbených položek pro pozdější použití. Cíle si můžete ukládat do tréninkového počítače. Pomocí rozfázovaných cílů podle tepové frekvence či rychlosti/tempa můžete vytvořit intervalový trénink, můžete si ale také stanovit jednoduchý tréninkový cíl, například „spálit na kole 700 kilokalorií“ nebo „30 minut běhu“.

Zařízení vás tréninkem povede. Když budete k dosažení tréninkového cíle potřebovat zpomalit nebo naopak zrychlit, zařízení vás na to upozorní.

Po ukončení tréninku můžete výsledky analyzovat a porovnat je s cílem ve službě Polar Flow.

Ukládá intervaly mezi jednotlivými tepy srdce. Tento údaj je v nahraných vzorcích zobrazen také jako okamžitá tepová frekvence v tepech za minutu.

Ve webové službě Polar Flow můžete změny tepové frekvence analyzovat s přesností na 1 ms, získat vizualizaci a exportovat nefiltrovaná data o intervalech pro hlubší analýzu v analytických nástrojích variací tepové frekvence jiných výrobců.

Uchovává nedávné tréninkové soubory. Kapacita paměti a počet uložených tréninkových souborů se u jednotlivých tréninkových počítačů liší a ovlivňuje je i to, jaká data a v jakém množství jsou v tréninkových souborech uložena (např. tepová frekvence, GPS). Kapacitu paměti mohou ovlivňovat i některé jazyky.

Slouží ke snadnému vyhodnocení minulých tréninků a aktivit a ke sledování naplánovaných tréninkových jednotek čtyři týdny před aktuálním datem a čtyři týdny po něm. Zobrazované informace zahrnují tréninkové plány, výsledky jednotlivých tréninků, testy.

Ve webové službě Polar Flow můžete deník zobrazit v zobrazení dne, týdne nebo měsíce.

Podporují intervalový trénink a hlídají, kdy je třeba přejít z tvrdšího tréninku na lehčí a naopak. Pro libovolný intervalový trénink si můžete nastavit dva časovače postavené na vzdálenosti nebo čase a využít libovolný počet opakování.

Slouží k zapnutí osvětlení, zobrazení kalendářního času či měnit zobrazení tréninku bez nutnosti stisknout tlačítka. Když během tréninku například nosíte rukavice, stačí přiblížit tréninkový počítač ke snímači tepové frekvence. Preferovanou akci nebo informaci můžete nastavit ve webové službě Polar Flow.

Na cestě můžete kdykoli počítat okruhy.

Automatické okruhy můžete nastavit ve webové službě Polar Flow podle určité frekvence času nebo podle vzdálenosti.

Jednoduché sledování plaveckých výkonů pomocí automatického zjišťování plaveckého stylu, vzdálenosti, rychlosti, záběrů a doby odpočinku. Metriky plavání vám umožní analyzovat jednotlivé plavecké tréninky a dlouhodobě sledovat výkony a pokroky. Skóre SWOLF vám navíc pomůže zlepšovat plaveckou techniku.

Všechny metriky plavání lze využívat při plavání v bazénu i volném plavání. Režim plavání v otevřených vodách podporuje měření vzdálenosti a záběrů.

Slouží k rychlému vyvolávání funkcí v režimu času a během tréninku. Když v režimu času klepnete na displej tréninkového počítače, zobrazí míru regenerace.

Během tréninku můžete klepnutím na displej zaznamenat čas na okruh, změnit zobrazení tréninku nebo zapnout osvětlení.

Preferovanou akci nebo informaci zobrazenou na displeji můžete nastavit ve sportovních profilech ve webové službě Polar Flow. V nastavení zařízení můžete nastavit citlivost na klepnutí.

Slouží k nastavení upozornění na úkoly během tréninkové jednotky (např. přestávka na napití) na základě času nebo vzdálenosti. Tato upozornění včetně vlastních textů můžete nastavit ve webové službě Polar Flow.  

Sleduje vaše osobní rekordy například ve spotřebě kalorií, vzdálenosti nebo rychlosti/tempu během cvičení, a po tréninkové jednotce vás informuje o případném překonání rekordu.

Jednoduchý nákres trasy s výchozím bodem a aktuální polohou.

VAM v reálném čase (průměrná rychlost výstupu) ukazuje, kolik metrů vystoupáte za hodinu (vertikální metry za hodinu).

Po zapnutí funkce automatického spouštění a zastavování se tréninkový počítač začne automaticky zapínat a vypínat, kdykoli se při tréninku začnete nebo přestanete pohybovat.

Bezdrátový snímač kadence s technologií Bluetooth měří během celé cyklistické tréninkové jednotky frekvenci šlapání v reálném čase i jako průměrnou hodnotu. Snímač kadence vám může pomoci vylepšit techniku šlapání a určit vaši optimální kadenci.

Snímač kadence měří vaši frekvenci šlapání v otáčkách za minutu. Můžete tedy porovnávat efektivitu jízdy s předchozími jízdami.

Bezdrátové a přesné měření rychlosti poskytuje aktuální, průměrnou a maximální hodnotu rychlosti.

Rychlost můžete během cyklistické tréninkové jednotky sledovat na tréninkovém počítači a po ukončení tréninku v aplikaci a ve webové službě Polar Flow.

Bezdrátové a přesné měření vzdálenosti poskytuje vzdálenost za trénink, za okruh a celkovou vzdálenost.

Vzdálenost můžete během cyklistické tréninkové jednotky sledovat na tréninkovém počítači a po ukončení tréninku v aplikaci a ve webové službě Polar Flow.

Číselné vyjádření stoupání nebo klesání, které pomáhá při správném nastavení úsilí při jízdě.  Zobrazuje sklon stoupání/klesání v procentech a stupních.

Stoupání a klesání můžete během cyklistické tréninkové jednotky sledovat na tréninkovém počítači a po ukončení tréninku v aplikaci a ve webové službě Polar Flow.

Měření cyklistických výkonů vám pomůže sledovat a rozvíjet cyklistický výkon a techniku díky měření výkonu v jednom pedálu bez nutnosti připínání. Funkce vektoru síly znázorňuje, jak používáte sílu na pedál.

Můžete zobrazit i okamžité vyhodnocení výkonu ve wattech a okamžitou a průměrnou kadenci.

Po ukončení cyklistického tréninku můžete tréninkové údaje za účelem další analýzy synchronizovat do mobilní aplikace a do webové služby Polar Flow.

Měření cyklistických výkonů vám pomůže sledovat a rozvíjet cyklistický výkon a techniku díky měření výkonu v obou pedálech bez nutnosti připínání. Funkce vektoru síly znázorňuje, jak používáte sílu na pedál.

Můžete získat okamžité vyhodnocení výkonu ve wattech, rovnováhy výkonu mezi levou a pravou nohou a okamžité a průměrné kadence.

Po ukončení cyklistického tréninku můžete tréninkové údaje za účelem další analýzy synchronizovat do mobilní aplikace a do webové služby Polar Flow.

Tato funkce měří kadenci běhu – počet kroků za minutu. Snímač měří aktuální, průměrnou a maximální hodnotu kadence. Kadenci uvidíte při běhu na hodinkách na ruce a poté v aplikaci a webové službě Polar Flow.

Kadenci lze počítat jako celkový počet kroků nebo počet kroků jedné nohy za minutu. Zařízení Polar kadenci počítají jako počet dotyků země jednou nohou. Pokud chcete znát celkový počet kroků za minutu, vynásobte hodnotu kadence zobrazenou zařízením Polar dvěma.

Měření vzdálenosti za tréninkovou jednotku poskytuje vzdálenost za okruh, trasu a celkovou vzdálenost.

Vzdálenost můžete během cyklistické tréninkové jednotky sledovat na tréninkovém počítači a po ukončení tréninku v aplikaci a ve webové službě Polar Flow.

Přesná a velmi rychle reagující průměrná hodnota délky kroku pro vylepšení techniky a efektivity běhu.

Průměrnou délku kroku můžete během tréninkové jednotky sledovat na tréninkovém počítači a po ukončení tréninku v aplikaci a ve webové službě Polar Flow.

Bezdrátové a přesné měření rychlosti/tempa poskytuje aktuální, průměrnou a maximální hodnotu rychlosti/tempa.

Rychlost/tempo můžete během tréninkové jednotky sledovat na tréninkovém počítači a po ukončení tréninku v aplikaci a ve webové službě Flow.

Pomáhá při posouzení síly svalů na nohou, výkonu a únavy svalů. K dispozici máte tři druhy skokových testů: výskok z podřepu, výskok s protipohybem a souvislé výskoky. Tento test vyžaduje krokoměr Bluetooth Smart.

Testy výskoku z podřepu i s protipohybem měří vaši explozivní sílu, ale ve skokovém testu s protipohybem jsou svaly a šlachy napnuty a můžete využít elastickou energii, což vám zpravidla umožní vyskočit výše.

Test souvislých výskoků měří anaerobní výkon. To je zvláště užitečné pro sporty vyžadující anaerobní výkon, tedy maximální úsilí vydávané po krátkou dobu.

Propojte zařízení s telefonem a aplikací Polar Flow.

Propojení zařízení Polar a případných snímačů a umožnění synchronizace dat přes mobilní telefon. Standardizovaná technologie bezdrátové komunikace optimalizovaná pro nízkou spotřebu energie, postavená na otevřené platformě.

Po spárování je snímač Bluetooth Smart automaticky uzamknut pro přenášení dat do vašeho tréninkového počítače. Tréninkový počítač odebírá data pouze od vašeho vysílače.

Přenos v pásmu 5 kHz funguje bez párování a je optimalizován pro přenos dat tepové frekvence u vodních sportů, jako je plavání, i v některých halových prostředích.

Propojení zařízení Polar a případných snímačů a umožnění synchronizace dat přes mobilní telefon. Standardizovaná technologie bezdrátové komunikace optimalizovaná pro nízkou spotřebu energie, postavená na otevřené platformě.

Po spárování je snímač Bluetooth Smart automaticky uzamknut pro přenášení dat do vašeho tréninkového počítače. Tréninkový počítač odebírá data pouze od vašeho vysílače.

Pomáhají s přenosem aktuálních informací, když máte tréninkový počítač na ruce v běžném životě. Tréninkový počítač vydává upozornění na příchozí hovory, přijaté zprávy i upozornění z aplikací sociálních médií a zobrazuje je na displeji.

Během tréninku můžete sledovat, kdo vám volá, a rozhodnout se, zda chcete hovor přijmout nebo si dál užívat cvičení.

Upozornění, která chcete přijímat, můžete vybrat v nastavení telefonu. Všechna upozornění můžete také zcela vypnout v tréninkovém počítači.

Zamkne tlačítka tréninkového počítače a zabrání tak náhodným stisknutím.

Jako jedno z datových polí na tréninkovém zobrazení lze vybrat teplotu. Teplota je zobrazena pouze při cvičení.

Nastavení tréninkového počítače pro až tři jízdní kola se snímači. Když začnete trénovat, můžete si vybrat správné nastavení kola pro konkrétní tréninkovou jednotku.

Aktualizace softwaru zařízení budou dodávány přes aplikaci Flow.

Snadný způsob sledování tréninku, aktivit a pokroku ve webové službě Polar Flow. Data si můžete prohlížet v zobrazení dne, týdne nebo měsíce.

Data deníku zahrnují například dokončené tréninkové jednotky a plány, výsledky testů a denní aktivitu.

Sledujte, jak se vyvíjí váš běžecký výkon. Analýza Running Index předvídá vaše časy běhu na 5 km, 10 km, půlmaratónu nebo maratónu. Vychází z vašich dlouhodobých pokroků.

Když používáte funkci GPS, zobrazí trasu tréninku z webové služby Polar Flow na mapě. Na mapě můžete detailně zkoumat tréninková data.

Videoprezentace předchozích tréninkových tras, ukazující to nejlepší z tréninkové jednotky. Video je k dispozici ve webové službě Polar Flow a můžete ho sdílet s přáteli a s kontakty v komunitě Polar Flow.

Zobrazování a prozkoumávání veřejných tréninkových jednotek sdílených jinými uživateli. Stačí procházet mapu ve webové službě Polar Flow.

Staňte se členem tréninkového společenství Polar a seznamte se s ostatními v komunitě Polar. Můžete sdílet vlastní výsledky, například tréninkové jednotky nebo souhrny aktivit nebo můžete sledovat a komentovat tréninky a aktivity ostatních.

Okamžité vizuální shrnutí jedné tréninkové jednotky nebo aktivity v aplikaci Polar Flow. Aktivitu si můžete prohlížet v zobrazení dne, týdne nebo měsíce.

Ve webové službě Flow můžete snadno analyzovat každý detail svého tréninku a dlouhodobou tělesnou aktivitu. Získáte také hlubší vhled do tréninkových analýz, můžete například porovnávat tepovou frekvenci s rychlostí, prohlížet podrobné informace o jednotlivých okruzích nebo analyzovat svůj výkon podle trasy.

Kromě řady podrobností o své tělesné aktivitě a jejích přínosech pro zdraví získáte také praktické pokyny k dosažení cíle vaší aktivity a uvidíte období své neaktivity.

Ve webové službě Flow si můžete vytvářet podrobné tréninkové cíle. Ty můžete ukládat do tréninkového deníku nebo oblíbených položek pro pozdější použití a synchronizovat je do tréninkového počítače.

Můžete si nastavit například cíle spotřeby kalorií, času nebo vzdálenosti nebo postupné cíle s vedením podle tepové frekvence nebo rychlosti/tempa. S tréninkovými cíli si můžete být jisti, že dosáhnete požadovaného efektu tréninku.

Během tréninku můžete snadno sledovat pokyny tréninkového počítače a zobrazovat na jeho displeji upozornění s relevantními informacemi a zvukovou nebo vibrační signalizací.

Po tréninkové jednotce můžete výsledky do hloubky analyzovat a porovnat je s cílem ve webové službě Polar Flow.

Slouží k výběru sportu odpovídajícího vašemu tréninku. V databázi Polar je více než 100 sportů s konkrétními údaji. O vybraném sportu získáte ty nejhodnotnější informace.

Všechny sportovní profily jsou založeny na určité logice a u nejběžnějších (vytrvalostních) sportů jsou uvedeny násobitele Polar pro výpočty kalorií a tréninkové zátěže.

Svoje vlastní oblíbené sporty můžete vybrat a nastavit ve službě Polar Flow, kde pro ně můžete také upravit konkrétní nastavení. V pokročilejších tréninkových počítačích můžete během tréninku sledovat údaje ve vlastním zobrazení a vybrat si, která data chcete během tréninku sledovat, například tepovou frekvenci nebo jen rychlost a vzdálenost.

Představuje praktický nástroj pro sledování vývoje se sestavami a grafy za delší období. V týdenních, měsíčních a ročních sestavách si můžete vybrat sporty, které chcete do sestavy zařadit. Ve vlastním období si můžete vybrat období a sport.

Slouží k ručnímu exportu dat tréninkových jednotek do nezávislých aplikací a služeb ve formátu souborů TCX, GPX nebo CSV. Soubory můžete pro rychlejší stahování také sbalit do formátu ZIP.

Software například umožňuje exportovat konkrétní trasu do formátu GPX nebo tréninkovou jednotku včetně hlavních dat, jako je trasa, tepová frekvence, spotřebované kalorie a kadence, do formátu TCX.

Export historie tréninku (z webu polarpersonaltrainer.com do služby Polar Flow) Výsledky tréninku a kondičních testů z webu polarpersonaltrainer.com můžete do služby Polar Flow přenést pomocí následujících výrobků Polar: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500+, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 and FT7. Data můžete přenášet po jednom výsledku tréninku nebo kondičního testu nebo až po 25 výsledcích současně.

Přihlaste se ke službě Polar Flow pomocí svého uživatelského jména a hesla z webu polarpersonaltrainer.com . Výsledky tréninku a kondičních testů budou přeneseny z vašeho účtu na webu polarpersonaltrainer.com do odpovídajícího účtu ve službě Polar Flow (účet se stejným uživatelským jménem a heslem). Účet, do kterého chcete výsledky přenést, si nemůžete vybrat.

Snadný způsob propojení tréninkového zařízení Polar se službami jiných poskytovatelů.

Údaje o tréninku a denních aktivitách jsou automaticky odesílány a jsou k dispozici pro využití ve službách, kterým to povolíte. Nyní se můžete propojit například se službami Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal a MapMyFitness.

Společnost Polar aktivně vyvíjí nové služby kompatibilní se službami jiných poskytovatelů a tyto informace neustále aktualizuje.