Polar V650
Ciclocomputador con GPS

Con la importación de rutas, podrás importar nuevas rutas en el servicio web Polar Flow desde otros servicios compatibles con archivos GPX o TCX. Solo debes exportar los archivos desde el servicio e importarlos en el servicio web Polar Flow. Desde Polar Flow, podrás sincronizar las rutas en tus dispositivos Polar compatibles.

La frecuencia cardíaca (FC) es un parámetro excelente para medir el ejercicio y la intensidad del entrenamiento. En el cuerpo humano, la frecuencia cardíaca se regula para atender las demandas del cuerpo y del entorno. Si la intensidad del ejercicio aumenta, también aumenta la frecuencia cardíaca para hacer frente al aumento del gasto energético y el consumo de oxígeno.

La frecuencia cardíaca se puede expresar tanto mediante el número absoluto de pulsaciones por minuto (ppm), como mediante el porcentaje de tu frecuencia cardíaca máxima (% FCmáx) o tu reserva de frecuencia cardíaca (% RFC). Por sí misma, la frecuencia cardíaca absoluta durante un entrenamiento no es muy informativa, pero cuando se expresa y se interpreta en relación con la FCmáx o la RFC, determina la intensidad del ejercicio individual.

El valor de la frecuencia cardíaca en pulsaciones por minuto (por ejemplo, 125 ppm) es individual y no se puede comparar con el valor de otra persona. Por otra parte, sí se puede comparar el porcentaje del valor de la frecuencia cardíaca máxima. Por ejemplo, es posible que tu amigo tenga un valor de frecuencia cardíaca superior en ppm, pero que el porcentaje de la FCmáx individual sea el mismo. Esto significa que tenéis la misma intensidad de entrenamiento relativo.

La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) es el número máximo de pulsaciones del corazón por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico. La FCmáx es individual y probablemente disminuya a medida que te haces mayor. Establece el valor de referencia individual para ajustar la intensidad de tu entrenamiento y se usa para calcular las zonas de frecuencia cardíaca predeterminadas, así como muchas funciones más de Polar Smart Coaching.

Una FCmáx basada en la edad es un cálculo estimativo de la frecuencia cardíaca máxima y se usa como valor predeterminado en la mayoría de los training computers Polar. La forma más segura y fiable de determinar tu FCmáx es hacer que te la midan en una prueba de esfuerzo máximo de laboratorio.

Sirven para ajustar y supervisar, de forma sencilla, la intensidad de tu entrenamiento. Si utilizas las zonas de frecuencia cardíaca, también puedes utilizar los programas de entrenamiento basados en la frecuencia cardíaca. Las zonas predeterminadas están basadas en tu FCmáx.

Los beneficios de entrenamiento que obtengas variarán en función de las diversas intensidades que escojas. Por ejemplo, una intensidad suave reforzará tu resistencia aeróbica básica, mientras que una intensidad elevada mejorará tu capacidad para sostener un ejercicio de alta intensidad y el consumo máximo de oxígeno.

Las zonas predeterminadas de frecuencia cardíaca se dividen en cinco zonas de intensidad según el porcentaje de tu frecuencia cardíaca máxima:

1. Muy suave (50–60% FCmáx)
2. Suave (60–70% FCmáx)
3. Moderada (70-80% FCmáx)
4. Elevada (80–90% FCmáx)
5. Máxima (90-100% FCmáx)

Puedes definir tú mismo los límites de zona que desees. Encontrarás más información al respecto en el servicio web Polar Flow.

Las zonas de potencia son útiles para supervisar la intensidad del entrenamiento de ciclismo y running, para obtener un efecto óptimo cuando entrenas. Están basadas en la potencia, que es una medida directa de la intensidad absoluta del ejercicio.

La potencia es un valor absoluto del ritmo de trabajo externo, mientras que la frecuencia cardíaca es la medida del esfuerzo fisiológico que es necesario llevar a cabo para producir la potencia. La capacidad para ver cómo la frecuencia cardíaca se corresponde con las zonas de potencia y cómo va cambiando con el tiempo te da una visión de cómo evoluciona tu rendimiento.

Los límites de la zona de potencia se calculan automáticamente, pero puedes cambiarlos si es necesario. Se encuentran en el servicio web Polar Flow, en los perfiles de deporte de ciclismo y running.

Los usuarios de TrainingPeaks pueden hacer seguimiento a Normalized Power® (NP®), Intensity Factor® (IF®) y Training Stress Score®(TSS®).

El ZonePointer es un símbolo móvil que se encuentra en la pantalla de zona de tu training computer y que te muestra si estás dentro de la zona preestablecida u objetivo deseada. Esta función te ayuda a alcanzar tus objetivos de intensidad/ritmo/velocidad deseados.

Haz tus carreras y recorridos más interesantes con Strava Live Segments. Recibe alertas sobre los segmentos cercanos, consulta datos de rendimiento en tiempo real durante un segmento y comprueba los resultados al finalizar. Disponibles para los miembros de Strava Premium.

Calcula la cantidad de calorías que quemas en función de tus datos individuales: el peso, la altura, la edad, el género, la FCmáx, la FCrepo, VO2máx y la intensidad de tu entrenamiento o actividad.

Basado en la frecuencia cardíaca El cálculo de calorías se usa cuando se mide la frecuencia cardíaca y mide las calorías quemadas con gran precisión, incluso cuando se practica ciclismo o levantamiento de pesas. El cálculo de calorías basado en la actividad se usa en computadoras de entrenamiento y dispositivos de seguimiento de actividad cuando no se dispone de frecuencia cardíaca.

Puedes ver el gasto energético acumulado (en kilocalorías, kcal) durante el ejercicio y la cantidad total de kilocalorías de la sesión después del ejercicio. También puedes hacer seguimiento al total de calorías diarias que ingieres.

Esta función te sirve para comprender cómo beneficia cada sesión de entrenamiento a tu forma física. También te muestra un comentario motivador justo después de acabar el ejercicio. Con la función Training Benefit, puedes darle mayor variedad a tu entrenamiento modificando su intensidad y duración.

El comentario de la función Training Benefit se basa en la intensidad y en la duración del ejercicio. Lee cuánto tiempo dedicas a cada zona de intensidad y cuántas calorías quemas en dichas zonas. Después de cada sesión, recibirás un breve resumen. Si quieres un comentario más detallado, puedes consultar tu archivo de entrenamiento en el training computer o más tarde en el servicio web o la app Polar Flow.

La función Training Load te muestra lo exigente que fue tu sesión de entrenamiento y te ayuda a comparar la carga de distintos ejercicios. Por ejemplo, puedes comparar la carga de una sesión de bicicleta larga y de baja intensidad con la de una sesión de running corta y de alta intensidad.

Training Load se basa en la intensidad y en la duración de una sesión de entrenamiento. La intensidad de la sesión se mide utilizando principalmente la frecuencia cardíaca. En el cálculo también se tiene en cuenta información personal como la edad, el género, el peso, el VO2máx y el historial de entrenamiento.

El cálculo también incluirá los valores umbrales aeróbico y anaeróbico. Además, se toma en cuenta el deporte que practicas mediante un factor específico para el deporte, que mejora la exactitud del cálculo.

Disponible en Polar Flow.

in Flow web service

El estado de recuperación sirve para encontrar un equilibrio entre descanso y entrenamiento, y calcula la carga de entrenamiento que puedes tolerar. Esta función realiza un seguimiento de la carga que tienes acumulada, es decir, la intensidad, el volumen y la frecuencia de tu entrenamiento y tu actividad diaria, medida por la unidad de muñeca Polar. El estado de recuperación tiene en cuenta tu rutina de entrenamiento y calcula tus niveles actual y futuro de esfuerzo físico.

Demasiado entrenamiento en relación con el tiempo de recuperación puede producir fatiga y disminuir tu rendimiento. Por otra parte, si en un marco de tiempo determinado entrenas poco, probablemente no sacarás provecho de toda tu capacidad. El control de tu estado de recuperación te permite planificar tu entrenamiento y evitar un exceso de entrenamiento o entrenar poco.

Los cuatro niveles del estado de recuperación son:

• Undertrained (Subentrenado)
• Balanced (Equilibrado)
• Strained (Sobrecargado)
• Very strained (Muy sobrecargado)

Puedes consultar tu estado de recuperación en el servicio web Polar Flow.

in Flow web service

Esta función te dirige hacia tu punto de partida en la distancia más corta posible (distancia en línea recta) y te muestra la distancia hasta tu punto de partida.

La distancia (km, mi) puede configurarse y medirse de varias formas. La distancia de entrenamiento te indica la distancia recorrida durante una sesión de entrenamiento. La distancia por vuelta te indica la distancia de una vuelta.

Esta función te permite saber la altitud en la que te encuentras y determinar las condiciones relativas a la altitud. La altitud actual se muestra como metros o pies y como metros o pies ascendidos y descendidos. Se mide con GPS o mediante un sensor de la presión atmosférica.

Te permite escoger el deporte adecuado para tu entrenamiento entre más de cien deportes Polar con informes específicos. En el deporte que escojas, puedes seleccionar la información que sea más valiosa para ti.

Todos los perfiles de deportes se basan en una lógica determinada y los deportes más habituales (resistencia) se realzan con multiplicadores específicos de Polar que influyen en el cálculo de calorías y de la carga de entrenamiento.

Puedes escoger y ajustar tus propios deportes favoritos y definir una configuración específica para cada uno en Polar Flow. En las computadoras de entrenamiento más avanzadas, durante los entrenamientos puedes obtener vistas personalizadas y escoger los datos a los que quieras hacer seguimiento, por ejemplo, la frecuencia cardíaca o solo la velocidad y la distancia.

Puedes personalizar las vistas de entrenamiento de forma que se ajusten a tus necesidades. Personaliza las vistas de entrenamiento en la configuración de perfiles de deporte de Polar Flow.

El GPS incorporado mide con precisión la velocidad y la distancia de una serie de deportes al aire libre. También te permite ver tu ruta en el mapa en la app y el servicio web Polar Flow después de la sesión.

Descubre rutas nuevas de otros usuarios en Polar Flow. Agrega las rutas que han grabado a tus favoritos y deja que la función Indicaciones de la ruta te guíe en el mapa mientras andas en bicicleta.

Mira tu velocidad/ritmo en tu dispositivo mientras haces ejercicio y en Flow después. También puedes fijarte un objetivo basado en tus zonas de entrenamiento de velocidad/ritmo y ver el promedio actual de tu velocidad/ritmo.

Almacena los archivos de entrenamiento recientes. La capacidad de la memoria y el número de archivos de entrenamiento almacenados varía en función del training computer, así como del volumen y el tipo de datos que se incluyen en los archivos (por ejemplo, frecuencia cardíaca, GPS). Algunos idiomas también influyen en la capacidad de la memoria.

Permite indicar las vueltas sobre la marcha, siempre que quieras.

Configura las vueltas automáticas en el servicio web Polar Flow basándose en una frecuencia o una distancia.

VAM en tiempo real (velocidad de ascensión media) muestra cuántos metros has subido por hora (metros verticales por hora).

Cuando la función Parada/inicio automático está activada, el training computer inicia y detiene automáticamente la grabación del entrenamiento cuando empiezas a moverte o dejas de moverte durante el entrenamiento.

Mide el tiempo real y el tiempo promedio de la cadencia de la sesión completa de ciclismo mediante el sensor inalámbrico de cadencia con Bluetooth. Si usas el sensor de cadencia puedes mejorar tu técnica ciclista e identificar cuál es tu cadencia óptima.

El sensor de cadencia mide tu ritmo de pedaleo como revoluciones por minuto, de modo que puedes comparar la efectividad de tu recorrido en bicicleta con recorridos anteriores.

Mide la velocidad inalámbricamente y con precisión y te da los valores de velocidad máximo, promedio y actual.

Puedes ver la velocidad en el training computer durante la sesión de ciclismo y posteriormente en la app y el servicio web Polar Flow.

Mide la distancia inalámbricamente y con precisión y te da los valores de entrenamiento, vuelta y distancia total.

Puedes ver la distancia en el training computer durante la sesión de ciclismo y posteriormente en la app y el servicio web Polar Flow.

Te informa valores numéricos de la inclinación de subida o bajada, ayudándote así a ajustar tu esfuerzo. Te muestra la inclinación de subida/bajada en porcentajes y en grados.

Puedes ver la inclinación en tu dispositivo de entrenamiento durante la sesión de entrenamiento.

Peso: 122g

Resolución: 240X320

IPX7

micro USB

15

Conecta entre sí el dispositivo Polar y los posibles sensores y permite sincronizar los datos mediante móvil. Se trata de una tecnología estándar e inalámbrica que está optimizada para el consumo de baja energía y basada en una plataforma abierta.

Una vez emparejado, el sensor Bluetooth Smart se bloquea automáticamente en la transmisión de datos al training computer. El training computer solo recoge los datos que tu transmisor emite.

Mantiene los botones del training computer bloqueados con seguridad para evitar que se presione accidentalmente alguno de ellos.

Te permite definir los ajustes de tu training computer para un máximo de tres bicicletas basadas en el sensor. Al comenzar el entrenamiento, puedes seleccionar la bicicleta con los ajustes correctos para esa sesión de bicicleta en concreto.

Recibirás actualizaciones de software en tu dispositivo a través de Flow.

Con la agenda podrás realizar fácilmente el seguimiento de tu entrenamiento, actividad y progreso en el servicio web Polar Flow. Los datos se pueden ver en una vista diaria, semanal o mensual.

La agenda te proporciona información sobre cuestiones como las sesiones y los planes de entrenamiento completados, los resultados de pruebas y la actividad diaria.

Esta función proporciona una vista del mapa de la ruta de entrenamiento en el servicio web Polar Flow cuando se usa el GPS. En el mapa puedes examinar tus datos de entrenamiento con más detalle.

Crea un vídeo en el que podrás ver tus rutas de entrenamiento anteriores y lo más destacado de la sesión. El vídeo está disponible en el servicio web Polar Flow y puedes compartirlo con tus amigos y contactos de la comunidad Polar Flow.

Esta función te permite ver y descubrir las sesiones de entrenamiento público que otros usuarios han compartido. Solo tienes que navegar por el servicio web Polar Flow.

Forma parte de la comunidad de entrenamiento Polar y conoce a otros entrenadores de Polar. Puedes compartir tus propios objetivos, como sesiones de entrenamiento o resúmenes de actividad, o hacer un seguimiento de la sesión de entrenamiento o el resumen de actividad de otros entrenadores y comentarlos.

Esta función te permite obtener al instante un resumen visual de tu sesión de entrenamiento o actividad en la app Polar Flow. Puedes realizar un seguimiento de tu actividad mediante vistas diarias, semanales y mensuales.

Esta función te permite analizar fácilmente todos los detalles del entrenamiento y la actividad física a largo plazo en el servicio web Flow. También puedes obtener una visión más detallada de tus análisis de entrenamiento como, por ejemplo, comparar la frecuencia cardíaca con la velocidad, ver información detallada de las vueltas o analizar tu rendimiento en relación con la ruta.

Además de los numerosos detalles que puedes obtener sobre tu actividad física y todos los beneficios para la salud que esto conlleva, también puedes obtener instrucciones prácticas para conseguir tu objetivo de actividad y ver los periodos de inactividad.

Herramienta práctica que te permite realizar un seguimiento de tu desarrollo con informes y gráficos que cubren largos periodos. En los informes semanal, mensual y anual puedes elegir el deporte que deseas incluir. En el periodo personalizado puedes elegir tanto el periodo como el deporte.

Compatible con PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 y posteriores

Compatible con Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 y posteriores

Compatible con el servicio web Polar Flow

Permite exportar manualmente datos de tu sesión de entrenamiento a apps y servicios de terceros como archivos TCX, GPX o CSV. También puedes comprimir los archivos para acelerar la descarga.

Por ejemplo, puedes exportar una ruta específica en formato GPX o una sesión de entrenamiento en la que se incluyan datos de entrenamiento clave como la ruta, la frecuencia cardíaca, las calorías y la cadencia en formato TCX.

Puedes transferir los resultados de entrenamiento y los resultados del Fitness Test desde polarpersonaltrainer.com a Polar Flow con los siguientes productos Polar: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500+, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 y FT7. Es posible transferir un único resultado de entrenamiento o del Fitness Test o transferir hasta 25 resultados a la vez.

Inicia sesión en Polar Flow con tu polarpersonaltrainer.com nombre de usuario y contraseña. Los resultados de entrenamiento y del Fitness Test se transfieren desde tu polarpersonaltrainer.com cuenta a la cuenta correspondiente de Polar Flow (aquella que tenga el mismo nombre de usuario y contraseña). Recuerda que no puedes elegir la cuenta a la que transfieres los resultados.

Ofrece una forma sencilla de conectar el dispositivo de entrenamiento Polar a servicios de terceros.

La información de entrenamiento y actividad diaria se envía automáticamente y está disponible para usarla en los servicios en los que lo permitas. Ahora te puedes conectar, por ejemplo, con Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal y MapMyFitness.

Polar está desarrollando activamente nuevos servicios compatibles con terceros y actualizará la información de forma constante.