Programme En forme

Disponible dans Polar Flow

Votre entraînement, taillé sur mesure

Enfin un programme sportif sur mesure, rien que pour vous!

Essai gratuit, puis $11.99/mois.

La clé pour un succès durable.

Grâce à un suivi continu, votre programme d’entraînement s’ajuste chaque jour pour vous maintenir sur la bonne voie semaine après semaine, et vous faire progresser dans votre remise en forme mois après mois. Oubliez les plateaux de performance!

Choisissez un sport ou un entraînement

Entraînez-vous à votre rythme

Votre programme d’entraînement personnalisé s’adapte à vos besoins et à vos habitudes pour vous aider à progresser sans perturber votre routine ni vous empêcher de faire ce que vous aimez.

Conçu pour une efficacité optimale

Un conditionnement physique sur mesure

Restez dans les zones de fréquence cardiaque recommandées pour vous entraîner à la bonne intensité, maximiser les résultats de votre conditionnement physique, tout en réduisant les risques de blessure ou de surmenage.

Créé pour vous motiver

Un programme pour tout le monde

Avec 20 niveaux adaptés à toutes les capacités physiques, un nouveau défi vous attend à chaque étape, pour maintenir votre motivation et progresser sans cesse.

Entraînez-vous plus intelligemment avec un coaching sportif d’expert

Le fruit de cinq décennies de recherche et d’innovation scientifiques, intégrées dans un programme de coaching sportif personnalisé, conçu spécialement pour vous.

Séances d’entraînement toutes prêtes

Améliorez votre forme générale et atteignez vos objectifs grâce à des suggestions d’entraînement cardio et des exercices de musculation et de mobilité accompagnés de vidéos pour mieux vous guider.

Plus de temps pour vous, moins de stress

Oubliez la planification et les approximations : accédez à un programme d’entraînement structuré qui s’adapte à votre niveau de forme, votre effort et votre récupération. Laissez-vous guider!

Un mix parfait pour garder le rythme

Un ensemble équilibré d’entraînements pensés pour donner du rythme à votre semaine et vous aider à suivre votre programme de remise en forme, sans jamais tomber dans la routine.

« Qui aurait cru que la remise en forme pouvait être aussi amusante! »

Le Programme En forme transforme votre entraînement en une expérience ludique, remplie de défis à remporter.

Démarrez au bon niveau

Votre niveau de base est défini selon votre condition physique actuelle et votre historique d’entraînement, et votre programme évolue automatiquement au fil de vos progrès.

Gagnez des étoiles chaque semaine

Chaque semaine, des objectifs de zones de fréquence cardiaque vous sont attribués en fonction de votre niveau de forme physique. Atteignez vos objectifs, gagnez des étoiles et passez au niveau supérieur!

Obtenez des badges chaque mois

À la fin de chaque période de 4 semaines d’entraînement, un badge vous sera décerné en fonction des étoiles collectées.

Développé pour vous par des athlètes en blouse blanche.

Nous avons développé ce programme en nous appuyant sur des principes d’entraînement fondés sur les sciences du sport.

Combien devez-vous vous entraîner?

Les recherches montrent que 3 à 5 séances d’entraînement par semaine améliorent la santé cardiovasculaire et l’endurance. Le programme respecte les recommandations de l’OMS et de l’American College of Sports Medicine pour assurer un équilibre optimal entre progression et récupération.

Jusqu’où pousser l’intensité?

Le programme suit un modèle d’intensité pyramidal, une méthode éprouvée pour l’entraînement en endurance. L’intensité faible à modérée forme la base, et l’intensité élevée est ajoutée progressivement. Cela garantit un développement équilibré de la condition physique, une meilleure récupération et un risque moindre de blessure.

Comment progresser en toute sécurité?

Ce programme sportif applique le principe de surcharge progressive : il augmente progressivement l’intensité de l’entraînement au fil du temps. Avec une progression basée sur les zones de fréquence cardiaque, il veille à ce que votre corps s’adapte à un rythme optimal, renforçant ainsi efficacement votre endurance et votre musculation, tout en prévenant le surentraînement.

Découvrez les zones de fréquence cardiaque

Les montres Polar enregistrent les données. Polar Flow les analyse. Le Programme En forme de Polar ajuste la planification des séances et les suggestions d’entraînement en fonction de vos performances, de votre récupération et de votre état de préparation, pour vous aider à rester sur la bonne voie.

Nous sommes convaincus que vous aussi, vous allez l’adorer!

Essayé, testé et approuvé par des milliers de personnes comme vous.

« C’est un bon cadre pour un programme d’entraînement personnalisé. Il est facile de déplacer les séances à un autre jour, si le moment proposé ne me convient pas. »
« Le programme apporte de la régularité, et vu que je m’entraîne depuis pas mal de temps maintenant, je sais que ça marche. »
« … je pensais laisser tomber la séance d’entraînement fractionnée de la journée, puis une séance légère m’a été proposée en remplacement. Ce changement était ce qu’il me fallait! »
« Suivre ce programme a apporté de la diversité à mes entraînements. J’ai fait des exercices que je n’avais pas l’habitude de faire avant. »
« J’ai besoin d’un programme comme celui-ci, car je ne sais pas comment gérer mon entraînement. »

Commencez maintenant.
C’est gratuit.

Pourquoi choisir le Programme En forme?

  • Un nouveau programme d’entraînement toutes les 4 semaines
  • Entraînez-vous à votre niveau dans tous les sports
  • Un programme guidé sur mesure et évolutif
  • Des commentaires personnalisés chaque semaine

*Une montre POLAR est requise

Essai gratuit, puis $11.99/mois.

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