Guia de Recuperação

Descanse e treine com eficiência com a Polar.

O Guia de Recuperação é uma ferramenta inteligente desenvolvida para otimizar seu treino analisando sua frequência cardíaca em tempo real. Ele determina seu período ideal de recuperação entre as séries.

Treine de forma mais inteligente com tempo personalizado.

O Guia de Recuperação analisa sua frequência cardíaca em tempo real para recomendar o período de descanso ideal entre as séries, permitindo que você maximize a eficiência do treino e desenvolva força de forma eficaz.

Descanse conforme as necessidades do seu corpo.

Sem ”achismo”. O Guia de Recuperação detecta automaticamente sua frequência cardíaca máxima durante cada série e informa exatamente quando você está pronto para a próxima, ajudando a evitar descanso excessivo ou encurtar demais a recuperação.

A ciência

O Guia de Recuperação é baseado em pesquisas de fisiologia do exercício, com foco na recuperação da frequência cardíaca como um indicador-chave de preparo para as séries de exercícios subsequentes. Ao analisar sua frequência cardíaca durante as fases de esforço e descanso, o recurso determina o período ideal de recuperação entre as séries, garantindo um treino eficiente e eficaz.

Saiba mais sobre a ciência

Como funciona

Comece sua sessão de treino com um aquecimento para preparar seu corpo e reduzir o risco de lesões. Quando estiver pronto para começar, ative o Guia de Recuperação na tela de treino.

Durante cada série, o Guia de Recuperação monitora sua frequência cardíaca em tempo real, detectando automaticamente sua frequência cardíaca máxima conforme você conclui a série. Quando você entra na fase de descanso, ele monitora sua recuperação, orientando-lhe a descansar até que sua frequência cardíaca chegue ao nível ideal.

Quando estiver totalmente recuperado, o Guia de Recuperação sinalizará que você está pronto para a próxima série, te ajudando a manter a eficiência máxima durante todo o treino.

O recurso Guia de Recuperação funciona melhor com movimentos multiarticulares em treinos em circuito ou intervalados. O recurso não é recomendado para uso em treinos com pesos pesados.