check tag wrench cart

Carga de Treino

Carga de Treino

Monitore a carga de seu treino

A Carga de Treino fornece uma estimativa de como seu treino afeta seu corpo e ajuda a comparar a carga de diferentes exercícios. Ela é baseada na aceleração medida no pulso e no gasto de energia.

O monitoramento contínuo da carga de treino ajudará você a ajustar a intensidade e a duração do treino de acordo com suas metas.

Torne seus treinos comparáveis

A Carga de Treino lhe ajuda a entender a quantidade de seu esforço em uma sessão de treino. Ela também torna o esforço de uma sessão curta de alta intensidade comparável à de uma sessão longa e de baixa intensidade. Por exemplo, você pode comparar a carga de uma sessão longa de ciclismo de baixa intensidade com a de uma sessão de corrida curta de alta intensidade.

A ciência

A Carga de Treino é baseada na frequência cardíaca e na aceleração medida no pulso. A validade do cálculo do gasto energético durante o exercício e as equações específicas da Polar foram citadas em várias publicações científicas.

O histórico e a validade da avaliação do gasto energético medido pelo acelerômetro também foram citados em vários estudos de outra natureza.

Como a Carga de Treino funciona

A Carga de Treino é um feedback escrito do quanto uma única sessão de treino é extenuante. Ela é calculada para cada sessão de treino com base na frequência cardíaca, intensidade e duração, e é baseada no consumo de carboidratos e proteínas durante o exercício.

O valor da Carga de Treino é indicado como uma estimativa da necessidade de recuperação aproximada em dias e horas, para permitir uma comparação mais detalhada entre as sessões.

Leia mais

Related blog posts

Training Load

Polar Training Load gives you feedback on the intensity of your workout and makes different workouts comparable. Read how it helps you track your progress.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.