Training Load

Monitore a carga de seu treino

A Carga de Treino fornece uma estimativa de como seu treino afeta seu corpo e ajuda a comparar a carga de diferentes exercícios. Ela é baseada na aceleração medida no pulso e no gasto de energia.

O monitoramento contínuo da carga de treino ajudará você a ajustar a intensidade e a duração do treino de acordo com suas metas.

Torne seus treinos comparáveis

A Carga de Treino lhe ajuda a entender a quantidade de seu esforço em uma sessão de treino. Ela também torna o esforço de uma sessão curta de alta intensidade comparável à de uma sessão longa e de baixa intensidade. Por exemplo, você pode comparar a carga de uma sessão longa de ciclismo de baixa intensidade com a de uma sessão de corrida curta de alta intensidade.

A ciência

A Carga de Treino é baseada na frequência cardíaca e na aceleração medida no pulso. A validade do cálculo do gasto energético durante o exercício e as equações específicas da Polar foram citadas em várias publicações científicas.

O histórico e a validade da avaliação do gasto energético medido pelo acelerômetro também foram citados em vários estudos de outra natureza.

Como a Carga de Treino funciona

A Carga de Treino é um feedback escrito do quanto uma única sessão de treino é extenuante. Ela é calculada para cada sessão de treino com base na frequência cardíaca, intensidade e duração, e é baseada no consumo de carboidratos e proteínas durante o exercício.

O valor da Carga de Treino é indicado como uma estimativa da necessidade de recuperação aproximada em dias e horas, para permitir uma comparação mais detalhada entre as sessões.

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