check tag wrench cart

Programa de Corrida

Programa de Corrida

Treine com um plano de corrida para encontrar seu fluxo

Treine para um evento ou escolha uma data para correr uma certa distância. Elaboramos o conceito para você, para que possa se concentrar apenas em encontrar o seu fluxo de corrida.

O Programa de Corrida é um plano de treino pessoal e adaptável, baseado em seus indicadores individuais. Ele se adapta ao longo do caminho, aprendendo sobre você com base em seus dados de treino. Treinar para 5 km, 10 km, meia maratona ou maratona.

Personalizado para você

O Programa de Corrida baseia-se em seu nível de condicionamento físico. Por isso, é personalizado e considera a sua condição atual. À medida que você avança no programa, ele se adapta com base em seu desenvolvimento e informa quando pode aumentar ou reduzir a intensidade.

Exercícios de força, core e mobilidade para vencer

O programa é complementado por exercícios de força, core e mobilidade, além de uma previsão do tempo de chegada para a distância escolhida.

Exercícios de apoio

Você pode optar por incluir exercícios de apoio ao seu programa. Eles estão em formato de vídeo e você pode fazê-los em casa. Melhor força, controle do tronco e mobilidade podem fazer uma grande diferença na corrida.

Previsão de evento

A previsão é baseada no Running Index que você obtém de cada sessão de corrida. A previsão é atualizada à medida que você faz mais sessões de corrida.

A interessante ciência das zonas de frequência cardíaca

O Programa de Corrida baseia-se no treino nas zonas de frequência cardíaca certas, e a ciência por trás das zonas de frequência cardíaca da Polar é a essência do programa. A frequência cardíaca é única e pessoal e, portanto, uma maneira confiável de determinar a intensidade do exercício, além de ser uma ferramenta válida e amplamente reconhecida para medir a condição física e o desenvolvimento.

Como o Programa de Corrida funciona

Quando cria o programa, você acessa as metas de treino convenientemente em seu relógio esportivo Polar. Basta escolher a meta do dia e deixar o relógio orientar você.

Leia mais

Produtos compatíveis

Related blog posts

Get A Free, Personal Running Plan: Polar Running Program

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.