Status de Recuperação
Obtenha insights sobre sua recuperação
O Status de Recuperação lhe oferece uma estimativa do tempo de recuperação e ajuda você a obter um panorama do seu status de recuperação antes de treinar novamente.
Saiba o tempo necessário para se recuperar
Se você treina intensamente e com frequência, e não reserva um tempo suficiente para o descanso e a recuperação, isso pode levar à fadiga e diminuir seu desempenho. O Status de Recuperação fornece uma estimativa do tempo que você leva para se recuperar.
Ele ajuda você a encontrar o equilíbrio entre treino e recuperação, que é importante para melhorar seu desempenho e cumprir suas metas de treino.
Planeje seu treino com eficiência
A longo prazo, o Status de Recuperação ajuda você a manter o controle da quantidade total de treino. A curto prazo, ele ajuda você a planejar os seus treinos futuros.
O monitoramento contínuo do status de recuperação também ajuda você a planejar o seu treino para evitar um treino excessivo ou insuficiente.
A ciência
As orientações de treino baseadas no Status de Recuperação foram validadas em uma série de testes clínicos randomizados entre ciclistas, triatletas e corredores de competição.
Como o Status de Recuperação funciona
O Status de Recuperação baseia-se na carga cumulativa de todas as suas atividades, incluindo sessões de treino e dados sobre as pequenas atividades que você realiza diariamente.
O recurso Status de Recuperação funciona melhor em treinos de resistência. Em cada sessão de treino, a carga neuromuscular do exercício é estimada considerando o esporte da sessão.
Produtos compatíveis
Related blog posts
Why And How To Monitor Recovery
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
No rest, no gain | How to optimize rest and recovery
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.