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Plano de treino e recuperação pós-maratona de 3 semanas

Pronto para a sua próxima maratona? E para o que acontecerá depois da corrida?

Este plano pós-maratona semana a semana oferece dicas práticas sobre como melhorar sua recuperação e voltar logo ao treino. Adequado tanto para iniciantes quanto para atletas de temporada.

Você está se dedicando à recuperação pós-corrida tanto quanto ao seu treino de corrida?

Acabou de cruzar a linha de chegada e não vê a hora de voltar a correr?

Antes de voltar com tudo às maratonas, adote uma abordagem correta e estruturada de recuperação pós-maratona para voltar ao treino.

Mesmo que o seu tempo de maratona não seja equiparado ao dos corredores de elite, a recuperação é um dos segredos para se tornar um corredor melhor.

Este plano pós-maratona de 3 semanas ajudará você a se preparar para corridas difíceis através de uma recuperação leve!

Uma visão profissional de:

Nick Anderson, Treinador-Chefe de Corrida da Polar no Reino Unido

Tish Jones, atleta da Equipe Britânica (visando as Olimpíadas de Tóquio de 2020).

Recuperação pós-maratona: semana 1

Durma e alimente-se bem. Faça uma atividade física, mas não corra!

Recuperação pós-maratona: semana 2

Volte a correr gradualmente, mas pegue leve nesta semana.

Recuperação pós-maratona: semana 3

Reforce o seu treino, com foco extra na manutenção do seu corpo!

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