Polar M430
Relógio para corrida com GPS

Acompanhe sua frequência cardíaca dia e noite com a solução de frequência cardíaca contínua de pulso da Polar.

A frequência cardíaca contínua complementa o monitoramento das atividades diárias da Polar. A medição contínua da frequência cardíaca combinada com o monitoramento das atividade diária leva em consideração a intensidade das suas atividades de forma mais abrangente - mesmo atividades com pouco movimento dos braços (como andar de bicicleta ou carregar sacolas no mercado) podem ser contabilizadas com precisão na sua meta de atividade diária e queima de calorias. O gráfico de frequência cardíaca no aplicativo e no serviço web Polar Flow mostra a variação da sua frequência cardíaca ao longo do dia; você, também, saberá a sua frequência cardíaca mais alta e a mais baixa do dia, bem como a sua frequência cardíaca mais baixa da noite.

A solução de frequência cardíaca contínua da Polar é inteligente, dinâmica e otimizada para complementar o monitoramento das atividade 24 horas da melhor forma. O dispositivo verifica sua frequência cardíaca em intervalos curtos e regulares e, se detectar que a sua frequência cardíaca está elevada, inicia gravação automaticamente. Quando a frequência cardíaca baixa, a gravação é interrompida automaticamente. A gravação automática da frequência cardíaca também começa quando o acelerômetro do dispositivo detectar um alto nível de atividade. Deste modo, o seu dispositivo Polar garante que você obtenha crédito por todas atividades relevantes do seu dia.

Sua atividade diária é monitorada 24 horas por dia, sete dias por semana, e apresentada em um quadro completo, dividida em cinco níveis de intensidade. Ela mostra seu tempo de atividade, consumo diário de calorias, número de passos, distância percorrida a partir dos passos e padrão de sono.

Esses dados são baseados na análise da frequência, intensidade e regularidade de seus movimentos, juntamente com suas informações físicas.

Temos os seguintes níveis de intensidade:

1. Repouso (sono e descanso, deitado)
2. Sentado (posição sentada ou outro comportamento passivo)
3. Baixo (ocupação em pé, tarefas domésticas leves)
4. Médio (caminhada e outras atividades moderadas)
5. Alto (caminhada rápida, corrida e outras atividades intensas)               

Você também pode ver a intensidade total das diversas atividades ao longo do dia: quanto maior a intensidade de cada uma delas, mais rápido você atingirá sua meta de atividade. Há mais exemplos de atividades com baixa, média e alta intensidades no aplicativo e serviço web Polar Flow.

A maioria dos adultos se satisfaz com oito horas de sono, mas pode variar de pessoa para pessoa. Recomenda-se que adultos tenham entre 7 a 9 horas de sono. A necessidade de sono é afetada por diversos fatores, como características individuais, carga de treino, estresse mental, condicionamento e déficit de sono.

O Polar Sleep Plus detecta automaticamente horário, duração e qualidade do sono com base nos movimentos do pulso.

• A duração do sono mostra o tempo total entre os momentos em que você adormeceu e despertou.
• O sono real mostra quanto do seu tempo de sono você realmente passou adormecido.
• As interrupções mostram quanto tempo você passou acordado durante a noite.
• A continuidade do sono revela quão contínuo é seu sono numa escala de 1 a 5, sendo que 5 representa o sono ininterrupto. Quanto mais baixo o valor, mais fragmentado foi seu sono.

Você pode pré-estabelecer seu tempo de sono para definir quanto tempo pretende dormir todas as noites. É possível também classificar seu sono. Você receberá feedbacks sobre seu sono com base nos dados de sono, duração desejada e na classificação do sono.

Monitore seus padrões de sono em longo prazo no Polar Flow. Acompanhe seus padrões de sono para descobrir se são afetados por alguma mudança em sua rotina e encontrar o equilibrar entre repouso, atividade diária e treino.

A atividade física é fundamental para nossa saúde. A meta de atividade ajuda e dá motivação para você ficar ativo durante todo o dia. Seu dispositivo informa sua meta de atividade diária e mostra como você pode atingi-la. Ela é baseada em seus dados pessoais, no nível de atividade escolhido e em recomendações gerais de saúde. A barra de atividade do dispositivo é preenchida ao longo do dia com base na duração e intensidade de suas atividades.

Você pode ficar ativo durante o dia todo em um ritmo moderado ou atingir sua meta mais rápido com atividades mais intensas. O dispositivo apresenta orientações práticas para ajudá-lo a atingir sua meta de atividade diária. Por exemplo: "caminhe por 50 minutos" ou "corra moderadamente por 20 minutos". Você encontra mais dicas para atingir sua meta de atividade no aplicativo e serviço web Polar Flow. 

A meta de atividade da Polar se baseia em parâmetros de atividade física comprovados, que estabelecem o mínimo necessário para se obter benefícios importantes para a saúde. Esses benefícios incluem peso corporal saudável; ossos, músculos e articulações saudáveis; bem-estar psicológico e redução do risco de determinadas doenças.

Inclui o tempo total que você passa em pé e em movimento. Ou seja, as atividades de baixa, média e alta intensidade são incluídas no Tempo Ativo. Para chegar a um tempo ativo maior, evite ficar sentado ou intercale caminhadas curtas nesses períodos.

Pesquisas mostram que, se você passar menos tempo inativo e fizer intervalos nesses períodos, sua saúde será afetada positivamente. Em vez de ficar duas horas por dia na posição sentada, faça uma atividade de baixa intensidade; isso consome as calorias equivalentes a uma caminhada forte de 30 minutos.

O tempo equivalente a cada nível de intensidade é exibido no aplicativo e serviço web Polar Flow.

O dispositivo conta o número de passos que você dá e a distância percorrida ao longo do dia. O número de passos é estimado com base na frequência, intensidade e regularidade dos movimentos do seu pulso.

Organiza todas as suas atividades físicas diárias. É fácil acompanhar suas atividades físicas diárias e a longo prazo no aplicativo e serviço web Polar Flow. O tempo ativo total representa o tempo dos movimentos benéficos para seu corpo e sua saúde.

O aplicativo e serviço web Polar Flow mostra informações detalhadas, como o tempo investido em cada nível de intensidade, a média de conclusão da meta diária, as calorias consumidas, os passos dados, os alertas de inatividade, a duração e a qualidade do sono.

Monitora todas as suas opções de atividade ao longo do dia e mostra como elas contribuem para sua saúde. Existem fortes evidências científicas dos inúmeros benefícios da atividade física. Eles incluem, por exemplo, a saúde cardíaca, muscular e dos ossos, diminuição do estresse e melhora na qualidade do sono.

Com o recurso Benefício da Atividade, você tem um feedback diário, semanal e mensal, e quanto mais regulares forem suas atividades, melhor será sua saúde. Confira seu desempenho no aplicativo e serviço web Polar Flow.

Um lembrete para você se levantar e evitar ficar sentado e parado por muito tempo - até mesmo nos dias em que você já fez atividade suficiente. A inatividade tem efeitos negativos sobre a circulação sanguínea, o metabolismo e o gasto energético.

Sempre que ficar 55 minutos sem fazer nada, o dispositivo enviará um alerta de inatividade que lembrará você de se movimentar. Se você continuar inativo por mais de uma hora, verá um indicador de inatividade em seus dados de atividade diária.

Os alertas de inatividade não são enviados durante a noite.

Seu dispositivo monitora quanto tempo você dorme e mostra no aplicativo e serviço web Polar Flow se o sono foi satisfatório.

A maioria dos adultos se satisfaz com oito horas de sono, mas essa necessidade pode variar entre seis e nove horas. A necessidade de sono é afetada por diversos fatores, como características individuais, a carga de treino, o estresse mental, o condicionamento de seu corpo e a possível falta de sono.

Acompanhe seu padrão de sono para descobrir se ele é afetado por alguma mudança em sua vida e equilibrar seu descanso, sua atividade diária e seu treino.

A avaliação da qualidade do sono é feita com base nos movimentos do seu pulso. Os períodos em que você dorme tranquilamente e não se move muito são considerados sono repousante. Os períodos em que você se move e muda de posição são considerados sono agitado.

Treine para uma corrida com um plano personalizado e adaptável no Polar Flow. Escolha entre quatro tipos de eventos: 5km, 10km, meia maratona e maratona, e receba um plano de treinamento adequado para você e suas metas.

Dependendo de suas opções e seus níveis de atividade, você receberá um Programa de Corrida individual que engloba durações de 9 a 15 semanas. O Programa de Corrida também apresenta uma fase de fortalecimento básico que pode durar meses antes do início do plano de corrida propriamente dito.

O Programa de Corrida fornece instruções simples, orientação motivacional e exercícios de apoio com instruções em vídeo que eliminam do treino qualquer tipo de suposição.

Durante os treinos os produtos da Polar compatíveis orientam você em tempo real. Você pode ver sua meta de duração e de zona de frequência cardíaca, além de ajustar o treino para otimizar os resultados.

Meça a velocidade e a distância percorrida com base no movimento do seu pulso. Use perfis de esporte referentes à corrida ou caminhada para que o acelerômetro controle a distância e a velocidade, em ambientes internos e externos.

Para obter leituras precisas, lembre-se de especificar se você é destro ou canhoto e outras informações físicas.

A cadência de corrida é o número de passos que você dá a cada minuto dividido por dois. A cadência de corrida é medida na unidade do pulso pelo acelerômetro; assim, não são necessários equipamentos adicionais, como sensores nos pés.

Fique de olho na cadência da sua corrida para melhorar sua eficiência e evitar lesões. Uma cadência baixa, por exemplo, pode indicar que você está se excedendo e impondo uma tensão exagerada sobre o corpo.

No monitor cardíaco no pulso da Polar, o monitoramento da frequência cardíaca é integrado em um dispositivo que pode ser usado no pulso. Ele permite verificar sua frequência cardíaca de maneira rápida e simples no modo de treino do seu dispositivo. A frequência cardíaca é medida com precisão e facilidade, e você recebe orientações para treinar com a intensidade certa. O monitor cardíaco no pulso da Polar é baseado no módulo óptico de frequência cardíaca exclusivo da Polar, que oferece os melhores resultados possíveis com atenção ao design e à funcionalidade.

Para garantir uma leitura precisa em monitores cardíaco no pulso, é essencial assegurar o ajuste adequado, pois esse é um dos principais fatores que afetam a acuracidade da medição. O relógio deve ser colocado atrás do osso do pulso, com a parte traseira apertada junto ao pulso, mas, obviamente, não a ponto de impedir a circulação sanguínea ou causar algum incômodo.

A frequência cardíaca (FC) é um ótimo parâmetro para medir o nível de exercício e a carga de treino. No corpo humano, a frequência cardíaca se ajusta de acordo com a demanda do organismo e do ambiente. Quando você faz um exercício mais forte, a frequência cardíaca aumenta para acompanhar o maior gasto energético e consumo de oxigênio.

A frequência cardíaca pode ser expressa como o número absoluto de batimentos por minuto (bpm) ou como a porcentagem da frequência cardíaca máxima (% FCmáx) ou da frequência cardíaca de reserva (% FCR).  A frequência cardíaca absoluta durante o treino isoladamente não fornece muitas informações, mas quando expressa e interpretada em termos de FCmáx ou FCR, determina a intensidade do exercício individual.

Sua frequência cardíaca em batimentos por minuto (por exemplo, 125 bpm) é individual e não pode ser comparada com a de outras pessoas. Por outro lado, é possível comparar valores percentuais da frequência cardíaca máxima. Por exemplo, seu amigo pode ter uma frequência cardíaca maior em bpm, mas suas FCmáx percentuais individuais podem ser iguais. Isso quer dizer que a intensidade relativa de treino dos dois é igual.

A frequência cardíaca máxima (FCmáx) é o maior número de batimentos cardíacos por minuto (bpm) durante o esforço físico. A FCmáx é individual e pode diminuir conforme você fica mais velho. Ela estabelece um valor de referência individual para a intensidade do seu treino, sendo usada no cálculo das zonas padrão de frequência cardíaca e de muitas funções do Smart Coaching da Polar.

A FCmáx baseada em idade é uma estimativa aproximada de sua frequência cardíaca máxima, sendo usada como padrão na maioria dos monitores de treino Polar. A maneira mais confiável e segura de estabelecer sua FCmáx é medi-la em um teste no laboratório.

Estabelecidas para facilitar o ajuste e o monitoramento da intensidade do seu treino. Com as zonas de frequência cardíaca, você também pode seguir os programas de treino baseados na frequência cardíaca. As zonas padrão se baseiam na sua FCmáx.

As diversas intensidades de treino proporcionam benefícios diferentes. Por exemplo, o treino leve melhora a resistência aeróbica básica, e o treino pesado melhora a capacidade do corpo de manter exercícios de alta intensidade e seu consumo máximo de oxigênio.

As zonas padrão de frequência cardíaca são divididas em cinco intensidades com base no percentual de sua frequência cardíaca máxima:

1. Muito leve (50–60% FCmáx)
2. Leve (60–70% FCmáx)
3. Moderada (70–80% FCmáx)
4. Pesada (80–90% FCmáx)
5. Máxima (90–100% FCmáx)

Os limites das zonas podem ser definidos como você quiser. Você encontra informações mais detalhadas sobre isso no serviço web Polar Flow.

Apresenta uma maneira fácil de escolher e monitorar a intensidade do seu treino com base na velocidade ou no ritmo. As zonas de velocidade/ritmo permitem diversificar seu treino com intensidades diferentes a fim de obter os melhores resultados. Por exemplo, a velocidade e o ritmo são afetados nas subidas, onde normalmente o ritmo é menor, mas a frequência cardíaca e a intensidade do exercício aumentam.

As zonas de velocidade/ritmo funcionam da mesma forma que as zonas de frequência cardíaca; porém, a velocidade/ritmo reflete qualquer mudança imediatamente, enquanto a frequência cardíaca leva alguns momentos para chegar ao novo nível de intensidade. Existem cinco zonas predefinidas que podem ser usadas, mas é recomendado você definir as suas próprias. Também é possível definir metas de treino com base nessas zonas para ser orientado pelo seu dispositivo durante o treino.

As zonas de velocidade/ritmo funcionam para os esportes de corrida, ciclismo, remo e canoagem.

Você encontra informações mais detalhadas sobre isso no serviço web Polar Flow.

Permite manter o treino em uma determinada intensidade. Com a função ZoneLock, você estabelece e trava uma zona de treino específica para sua sessão. Quando sair das zonas predefinidas de frequência cardíaca/velocidade/ritmo ou potência, o monitor de treino dispara um alarme visual e sonoro.

O símbolo móvel do ZonePointer mostra na tela de zonas do monitor de treino se você está dentro da zona-alvo predefinida ou desejada. Essa função ajuda a atingir as metas de intensidade/ritmo/velocidade desejadas.

Apresenta uma estimativa de sua capacidade aeróbica em repouso, sem qualquer esforço, em apenas cinco minutos. O resultado, chamado de Polar OwnIndex, avalia seu consumo máximo de oxigênio (VO2máx) e mostra seu nível de capacidade aeróbica em relação a outras pessoas com a mesma idade e sexo.

O teste é baseado na frequência cardíaca em repouso, variação da frequência cardíaca, sexo, idade, altura, peso corporal e a autoavaliação de seu nível de atividade física a longo prazo. Você pode comparar o valor obtido aos padrões da população, os valores médios de pessoas da mesma idade e sexo.

O Teste de Aptidão Física da Polar pode motivá-lo a começar, continuar ou aumentar seus exercícios físicos.

Para poder acompanhar seu progresso, o teste sempre deve ser realizado nas mesmas condições; ou seja, na mesma hora do dia, em um ambiente tranquilo e após um dia de treino leve ou de descanso.

O resultado do Indicador de Corrida é calculado automaticamente depois de cada corrida. Ele é baseado em uma combinação de frequência cardíaca máxima e frequência cardíaca em repouso, bem como em sua frequência cardíaca e velocidade durante cada sessão de treino.

Você recebe uma estimativa do seu desempenho de corrida (desempenho de corrida aeróbica máxima como um valor teórico de VO2max em ml/min/kg). Resultados mais altos indicam uma capacidade cardiorrespiratória/aeróbica melhor.

O Indicador de Corrida fornece informações sobre seu nível de desempenho, que é uma somatória da capacidade aeróbica e da economia da corrida. Um índice melhor indica que a corrida em um determinado ritmo requer menos empenho, ou que seu ritmo é mais rápido com um determinado nível de esforço.

Fatores temporais, como as condições climáticas, o calor ou o estresse, podem afetar o Indicador de Corrida. Por isso, recomendamos que você siga as tendências de longo prazo em vez das flutuações diárias.

No serviço web Polar Flow, você pode ver sua média de longo prazo e os tempos estimados de conclusão de corridas de 5km, 10km, meia maratona e maratona.

Calcula o número de calorias consumidas com base nos seus dados individuais: peso, altura, idade, sexo, FCmáx, FCR, VO2max e a intensidade de seu treino/atividade.

O cálculo de calorias baseado na frequência cardíaca é usado quando a frequência cardíaca é medida e indica as calorias consumidas com mais precisão, inclusive ao pedalar ou quando treinar musculação. O cálculo de calorias baseado na atividade é usado nos monitores de treino e monitores de atividade quando a informação de frequência cardíaca não estiver disponível.

Você vê o gasto acumulado de energia (em quilocalorias, kcal) durante o exercício e o total de quilocalorias da sessão após o exercício. Também é possível acompanhar seu gasto total diário de calorias.

Apresenta os benefícios que cada sessão de treino traz para seu condicionamento físico. Também dá um feedback motivador imediatamente após o exercício. Com a função Benefício do Treino, você pode variar seu treino, alterando sua intensidade e duração.

O feedback incluído no Benefício do Treino é baseado na intensidade e na duração do exercício. Ele considera o tempo gasto e as calorias consumidas em cada zona de intensidade. Você tem uma visão geral logo após cada sessão e, para ter um feedback mais detalhado, pode consultar o treino no seu dispositivo ou no aplicativo e serviço web Polar Flow.

A Carga de Treino mostra o nível de dificuldade de cada treino e ajuda na comparação da carga de treinos diferentes. Por exemplo, você pode comparar a carga de uma sessão longa de ciclismo de baixa intensidade com a de uma sessão de corrida curta de alta intensidade.

A Carga de Treino é baseada na intensidade e na duração da sessão de treino. A intensidade da sessão é medida principalmente por meio da frequência cardíaca. O cálculo também considera suas informações pessoais, como idade, sexo, peso, VO2max e histórico de treinamento.

Os valores dos limites aeróbico e anaeróbico são usados no cálculo. Além disso, o esporte praticado também é considerado um fator específico, o que melhora a precisão do cálculo.

Disponível no Polar Flow.

no serviço web Flow

O status da recuperação ajuda a descobrir o melhor equilíbrio entre o treino e o repouso, e estima a carga de treino que você é capaz de tolerar. Ele mantém o controle da carga acumulada, ou seja, a intensidade, a quantidade e a frequência de seus treinos e atividades diárias medidas pelo seu dispositivo Polar. O Status da Recuperação considera seu histórico de treinamento e estima seu nível de esforço físico atual e futuro.

Um treino excessivo em relação ao tempo necessário para a recuperação pode gerar fadiga e limitar seu desempenho. Por outro lado, se você treinar muito pouco em um determinado período, talvez não aproveite toda a sua capacidade. Ao monitorar seu status da recuperação continuamente, é possível se planejar para evitar que você treine demais ou de menos.

Temos quatro níveis de status da recuperação:

• Pouco Treino
• Equilibrado
• Sobrecarregado
• Muito Sobrecarregado

Você pode ver seu status da recuperação no serviço web Polar Flow.

no serviço web Flow

Essa função orienta você sobre como voltar ao início percorrendo a menor distância possível (em linha reta).

A distância (km, milhas) pode ser definida e medida de várias maneiras. A distância do treino informa a distância percorrida durante uma sessão de treinamento. A distância de volta informa a distância de uma volta.

Permite identificar a altitude atual e determinar as condições relacionadas à altitude. Sua altitude atual é mostrada em metros/pés e em metros/pés percorridos na subida e descida. A altitude é medida por um sensor de pressão atmosférica.

Escolha os esportes mais relevantes para você dentre mais de 100 opções, com relatórios específicos por modalidade. Obtenha as informações mais relevantes para você em cada esporte escolhido.

Todos os perfis de esporte são baseados em uma lógica específica e os esportes mais comuns (de resistência) são aprimorados com parâmetros específicos da Polar que afetam o cálculo de calorias e da carga de treino.

Você escolhe e ajusta seus esportes favoritos, e define configurações específicas para cada no Polar Flow. Nos dispositivos mais avançados, você tem telas personalizadas e pode escolher os dados que deseja acompanhar durante o treino, como frequência cardíaca ou apenas velocidade e distância.

Você pode adaptar as telas dos treinos de acordo com suas necessidades. Personalize as visualizações dos treinos nas configurações dos perfis de esporte do Polar Flow.

O GPS integrado fornece medidas precisas de velocidade e distância para diversos esportes externos e, depois da sessão, mostra seu percurso no mapa no aplicativo e serviço web Polar Flow.

Fornece uma correção rápida do satélite de GPS. Os dados do A-GPS informam as posições dos satélites de GPS ao dispositivo de pulso, tornando possível obter sinais em questão de segundos, até mesmo em condições com sinal ruim.

O arquivo de dados do A-GPS é válido por até 13 dias no monitor de treino. Para garantir um tempo de correção mais rápido, sincronize o monitor de treino com o aplicativo Polar Flow ou com o FlowSync regularmente.

Você pode economizar a bateria do seu dispositivo durante treinos de longa duração - basta ajustar o intervalo do GPS de 1 segundo para 30 ou 60 segundos. O ajuste para intervalos mais longos garante maior tempo de gravação, enquanto intervalos mais curtos garante a gravação de dados mais detalhados.

Estima seu tempo final com base na velocidade atual e em uma meta de distância predefinida.

Veja sua velocidade/ritmo no dispositivo durante seu treino e posteriormente no Flow. Você também pode definir uma meta com base em suas zonas de velocidade. Você pode ver a velocidade atual, média e máxima.

Você pode criar metas de treino no Polar Flow e salvá-las no seu diário de treino ou como favorito para uso posterior. Sincronize suas metas com o seu dispositivo de treino. É possível definir metas faseadas com orientações baseadas em frequência cardíaca ou velocidade/pace para criar um treino intervalado ou incluir metas de treino simples, como ‘queimar 700 kcal pedalando’ ou ‘correr por 30 minutos’.

O dispositivo te orienta durante todo o treino. Você será um alerta no dispositivo quando precisar reduzir ou acelerar para garantir que alcance sua meta de treino.

Depois do treino, você pode analisar seu resultado e compará-lo com sua meta no Polar Flow.

Grava seus arquivos de treino recentes. A capacidade da memória e o número de arquivos de treino armazenados depende do monitor de treino e dos dados incluídos nos arquivos (por exemplo, frequência cardíaca, GPS). Determinados idiomas também afetam a capacidade da memória.

Com essa função, é fácil acompanhar seus treinos e suas atividades anteriores, e também as sessões de treinamento planejadas, em um intervalo de quatro semanas anteriores e posteriores. As informações mostradas incluem: planos de treinamento, resultados de treinos individuais, testes.

Você pode acompanhar seu diário no serviço web Polar Flow em visualizações diárias, semanais ou mensais.

Permitem fazer um treino em intervalos, mostrando a hora de mudar de um período mais puxado para um mais leve e vice-versa. Você pode definir dois temporizadores para cada treinamento em intervalos com base na distância ou no tempo, e repeti-los quantas vezes quiser.

Você pode percorrer várias voltas quando estiver em movimento, quando quiser.

Estabeleça voltas automáticas no serviço web Polar Flow com base em uma determinada frequência ou distância.

Monitora seu melhor desempenho em termos de calorias, distância ou velocidade/ritmo durante o exercício e o avisa depois do treino quando você quebra seu recorde.

Quando a função de parada/início automáticos está ligada, o monitor de treino inicia e para a gravação automaticamente conforme você começa e interrompe o movimento durante o treino.

Mede sua cadência de corrida, contando quantos passos você dá por minuto. O sensor mede seus valores de cadência instantânea em tempo real, média e máxima. Você pode ver sua cadência na unidade de pulso durante a corrida e no aplicativo e serviço Web Polar Flow posteriormente.

A cadência pode ser calculada como o número total de passos dados ou como o número de passos dados por um pé por minuto. Em produtos da Polar, a cadência é calculada como o número de vezes que um pé toca o chão. Se quiser saber quantos passos você dá por minuto, multiplique por dois o valor da cadência do seu dispositivo da Polar.

Faz a medição da distância de um treino e apresenta os valores das distâncias da volta, do trajeto e do total.

O monitor de treino mostra a distância durante o treino e, depois, você pode ver esses dados no aplicativo e serviço web Polar Flow.

Fornece medidas precisas e bastante sensíveis do comprimento médio da passada para melhorar sua técnica de corrida e sua eficiência.

O monitor de treino mostra o comprimento médio da passada durante a sessão de treinamento e, depois, você pode ver esses dados no aplicativo e serviço web Polar Flow.

Faz a medição sem fio precisa de sua velocidade/ritmo e apresenta os valores das velocidades/ritmos atuais, médios e máximos.

O seu dispositivo mostra a velocidade/ritmo durante o treino e, depois, você pode ver esses dados no aplicativo e serviço web Polar Flow.

Tempo de treino: 8h

Peso: 51g

Resolução: 128X128

WR30

Personalizado

Chinês simplificado

Dinamarquês

Tcheco

Holandês

Inglês

Turco

Sueco

Espanhol

Russo

Português

Indonésio

Alemão

Francês

Finlandês

Italiano

Japonês

Polonês

Norueguês

Conecta o dispositivo Polar e possíveis sensores entre si e permite a sincronização dos dados via celular. Trata-se de uma tecnologia de comunicação sem fio padronizada, otimizada para baixo consumo de energia e baseada em plataforma aberta.

Depois de pareado, o sensor Bluetooth Smart é travado automaticamente para transmitir dados para seu monitor de treino. O monitor de treino só capta dados do seu transmissor.

Com elas, você fica sempre atualizado ao usar seu monitor de treino na sua rotina diária. Você receberá alertas de chamadas, mensagens e notificações de redes sociais e verá tudo isso na tela do seu relógio Polar.

Durante o treino, você pode ver quem está ligando para você e optar por atender ou continuar treinando.

Você pode definir quais notificações quer receber nas configurações do seu telefone ou desligar todas as notificações do monitor de treino.

Trava os botões do seu dispositivo para evitar pressionar sem querer.

Você receberá as atualizações de software para o dispositivo por meio do Flow.

Apresenta uma maneira fácil de acompanhar seus treinos, suas atividades e seu progresso no serviço web Polar Flow. Veja seus dados em visualizações diárias, semanais ou mensais.

Os dados do Diário incluem, por exemplo, as sessões de treinamento concluídas e planejadas, os resultados de testes e sua atividade diária.

Confira a evolução de seu desempenho nas corridas. Com base em seu progresso de longo prazo, a análise do Indicador de Corrida prevê seu tempo de conclusão em corridas de 5km, 10km, meia maratona e maratona.

Quando o GPS é usado, fornece uma visualização do mapa do percurso do seu treino no serviço web Polar Flow. No mapa, você pode analisar os dados do seu treino com mais detalhes.

Cria um vídeo com os percursos de seus treinos realizados, onde você pode ver os destaques da sessão. O vídeo fica disponível no serviço web Polar Flow e você pode mostrá-lo a seus amigos e membros da comunidade do Polar Flow.

Você pode ver e descobrir sessões de treinamento públicas que outros usuários compartilharam percorrendo o mapa do serviço web Polar Flow.

Faça parte da comunidade de treino Polar e conheça outras pessoas que treinam com a Polar. Você pode compartilhar suas vitórias, como treinos ou resumos de atividades, ou pode seguir e comentar as sessões de treinamentos e os resumos de atividades de outras pessoas.

Fornece um resumo imediato de um treino ou de sua atividade no aplicativo Polar Flow. Acompanhe suas atividades em visualizações diárias, semanais ou mensais.

Você pode analisar todos os detalhes do seu treino e de suas atividades físicas de longo prazo no serviço web Polar Flow. Também é possível estudar as análises de treino com mais profundidade, por exemplo, comparando a frequência cardíaca com a velocidade, vendo informações detalhadas de cada volta ou analisando seu desempenho em relação ao percurso.

Além dos muitos detalhes fornecidos sobre sua atividade física e todos os benefícios para a saúde que a acompanha, você também pode ter orientações práticas para atingir sua meta de atividade e observar seus períodos de inatividade.

Crie metas de treino detalhadas no serviço web Polar Flow. Você pode salvá-las no seu diário de treino ou como favoritos para usá-las depois e sincronizá-las com seu dispositivo.

É possível definir, por exemplo, metas baseadas em calorias, tempo ou distância, ou metas em etapas baseadas em frequência cardíaca ou velocidade/ritmo. Essas metas de treino o ajudam a garantir que você consiga os efeitos desejados do treinamento.

Durante o treino, você segue as orientações do seu dispositivo e recebe notificações com informações relevantes na tela, com alertas sonoros ou de vibração.

Depois do treino, você pode analisar melhor seu desempenho em relação às metas no serviço web Polar Flow.

Escolha os esportes mais relevantes para você dentre mais de 100 opções, com relatórios específicos por modalidade. Obtenha as informações mais relevantes para você em cada esporte escolhido.

Todos os perfis de esporte são baseados em uma lógica específica e os esportes mais comuns (de resistência) são aprimorados com parâmetros específicos da Polar que afetam o cálculo de calorias e da carga de treino.

Você escolhe e ajusta seus esportes favoritos, e define configurações específicas para cada no Polar Flow. Nos dispositivos mais avançados, você tem telas personalizadas e pode escolher os dados que deseja acompanhar durante o treino, como frequência cardíaca ou apenas velocidade e distância.

Proporciona uma ferramenta prática para acompanhar sua evolução em relatórios e gráficos ao longo de períodos mais longos. Você escolhe os esportes que deseja incluir nos relatórios semanais, mensais e anuais. No período personalizado, é possível escolher o período e o esporte.

Compatível com PCs com Windows XP, Windows 7, Windows 8 e superiores

Compatível com Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 e superiores

Compatível com o serviço web Polar Flow

Compatível com o aplicativo móvel Polar Flow via Bluetooth Smart

Permite exportar manualmente os dados do seu treino para aplicativos e serviços de terceiros como arquivos TCX, GPX ou CSV. Você também pode compactar os arquivos em zip para acelerar o download.

Por exemplo, você pode exportar um percurso específico em formato GPX ou um treino com os dados mais importantes, como percurso, frequência cardíaca, calorias e cadência, em formato TCX.

Você pode transferir os resultados do treino e do teste de aptidão física de polarpersonaltrainer.com para o Polar Flow usando estes produtos da Polar: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500+, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 e FT7. É possível transferir os resultados de um único treino ou teste de aptidão física ou até 25 resultados de uma vez.

Entre no Polar Flow usando seu nome de usuário e sua senha de polarpersonaltrainer.com. Os resultados do treino e do teste de aptidão física são transferidos da sua conta em polarpersonaltrainer.com para a conta correspondente no Polar Flow (a conta que usa o mesmo nome de usuário e senha). Não é possível escolher a conta para a qual os resultados serão transferidos.

Facilita a conexão de seu dispositivo de treino Polar com serviços de terceiros.

Os detalhes de seu treino e de sua atividade diária são enviados automaticamente e disponibilizados para uso nos serviços que você habilitar. Agora, você pode se conectar, por exemplo, ao Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal e MapMyFitness.

A Polar desenvolve constantemente compatibilidade com outros serviços e aplicativos e atualizará essas informações continuamente.