Polar Vantage M3

Você quer um dispositivo inteligente que também seja esportivo, compacto, potente, elegante e resistente. Você quer treinar mais, mas se recuperar rápido, dormir melhor e ir além. Você quer ter um acompanhamento esportivo nível pro, mas também com recursos para o dia a dia. Você quer um Polar Vantage M3: o smartwatch para atletas multiesportivos.

Polar Grit X2 Pro Titan

O Polar Grit X2 Pro Titan é um relógio esportivo para atividades ao ar livre, robusto e resistente, criado para aventuras, com tela AMOLED de vidro de safira em caixa de titânio, que possui um conjunto de biossensores e rastreadores de alta tecnologia com recursos de navegação e desempenho para explorar as maravilhas do mundo e do seu corpo.

Polar Grit X2 Pro

O Polar Grit X2 Pro é um relógio esportivo para atividades ao ar livre, robusto e resistente, criado para aventuras, com tela AMOLED de vidro de safira, que possui um conjunto de biossensores e rastreadores de alta tecnologia com recursos de navegação e desempenho para explorar as maravilhas do mundo e do seu corpo.

Polar Grit X2

O Polar Grit X2 é um relógio compacto e resistente para atividades ao ar livre, feito para enfrentar grandes aventuras e garantir o desempenho diário. Com recursos avançados de treino, tela AMOLED com vidro de safira e navegação precisa por meio de mapas coloridos, o relógio foi projetado para acompanhar uma vida imersa em trilhas, mantendo um design discreto e elegante.

Polar Vantage V3

Uma combinação de instrumentos biossensores, tela AMOLED, GPS de dupla frequência, mapas e o mais abrangente conjunto de ferramentas de treino e recuperação do mercado. O palco está montado, e o smartwatch esportivo Polar Vantage V3 está pronto para apresentar a performance da sua vida.

Polar Ignite 3

O Polar Ignite 3 é um relógio fitness e de bem-estar, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida.

Polar Ignite 3 Braided Yarn

O Polar Ignite 3 Braided Yarn é um relógio fitness e de bem-estar, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida. Além disso, vem com uma pulseira de fibra trançada macia, leve e extremamente confortável.

Polar Pacer Pro

O Polar Pacer Pro é um relógio esportivo ultraleve de nova geração com barômetro integrado que equipa atletas com ferramentas avançadas para melhorar a economia de corrida, as sessões de treino e o desempenho esportivo.

Polar Pacer

Esportes são diversão, por que complicá-los? O Polar Pacer é um relógio esportivo com GPS que oferece aos novos atletas todos os recursos essenciais, além das ferramentas especializadas de treino de que precisam para treinar melhor.

Polar Vantage V2

Uma poderosa convergência de design minimalista, tecnologia inovadora e ferramentas inteligentes de treino e recuperação tornam o Polar Vantage V2 o relógio esportivo mais incrível da história.

Polar Grit X Pro

Projetado para suportar um nível militar de durabilidade, com vidro de safira e bateria de ultralonga duração, ele te equipa com novas ferramentas de navegação, recursos outdoor sempre ativos e as soluções de treino mais atuais da Polar.

Polar Vantage M2

Projetado para alto desempenho, o Polar Vantage M2 trabalha tão duro quanto você. Nossa tecnologia líder do setor está aqui para ajudá-lo a alcançar seus objetivos e a ficar ainda mais forte. Para aquela atitude de atleta.

Polar Ignite 2

Um relógio fitness elegante, simples e inteligente? O Polar Ignite 2 é tudo isso e muito mais. Versátil e repleto de excelentes recursos, é o companheiro perfeito para qualquer esporte e estilo de vida.

Polar Ignite

Um relógio fitness à prova d'água, com frequência cardíaca baseada no pulso avançada e GPS integrado, o Polar Ignite oferece uma visão completa do seu dia e orienta você para uma vida mais equilibrada.

Polar Unite

Um relógio simples e elegante com aplicativos de orientação de treino diário personalizado, frequência cardíaca e monitoramento de atividade diária 24 horas por dia e 7 dias por semana, além de monitoramento automático de sono e de recuperação.

Polar Grit X

Um relógio multiesportivo outdoor com design resistente e leve, bateria de ultralonga duração e durabilidade de padrão militar para quem prefere as trilhas às pistas.

Polar M430

Um relógio de corrida com GPS, frequência cardíaca baseada no pulso, recursos avançados de corrida e Programa de Corrida Polar, o Polar M430 é um relógio de alto nível para corredores que querem mais.

Polar Verity Sense

Se liberdade é importante para você, o Polar Verity Sense é a escolha certa.

Polar H10

Amplamente considerado como a referência no monitoramento cardíaco sem fio, esse é o sensor mais preciso na história da Polar.

Polar H9

Uma cinta peitoral de frequência cardíaca confiável e de alta qualidade para todos os seus esportes diários com conectividade Bluetooth® e ANT+. Conecte-se e vá em frente.

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POLAR Loop

O Polar Loop é uma pulseira inteligente, sem tela e sem necessidade de assinatura, que ajuda você a dormir melhor, recuperar-se de forma mais inteligente e manter-se em atividade, sem distrações.

Pulseiras

Personalize qualquer relógio para qualquer estilo e necessidade.

Cintas

Substitua ou atualize cintas peitorais ou braçadeiras dos Sensores Polar.

Carregadores e Cabos

Para carregar os seus dispositivos e transferência de dados.

Suportes e Adaptadores

Adapte o seu produto a qualquer situação.

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Série outdoor Polar Grit X

Projetados para esportes oudoor e para lidar com qualquer situação que a natureza possa te colocar, os relógios Grit X são vão ajudá-lo a explorar o mundo e a se preparar para a aventura.

Série de desempenho Polar Vantage

A nossa principal série é especialmente desenvolvida para esportes e treinos de alto rendimento e de resistência. Cada detalhe dos nossos relógios Vantage foi projetado especificamente para um perfil: o atleta.

Série multiesportiva Polar Pacer

A série Pacer oferece aos atletas todos os recursos essenciais, como GPS e monitoramento da frequência cardíaca precisos, além das ferramentas especializadas de treino, sono e recuperação de que precisam para treinar melhor.

Série de fitness e bem-estar Polar Ignite

Elegantes, simples e inteligentes, os relógios Ignite são o parceiro ideal para qualquer objetivo de treino e estilo de vida.

Qual plano de treino Polar é ideal para você?

Não importa seu objetivo — dia de prova, um novo recorde pessoal ou melhorar o condicionamento físico — existe um plano de treino Polar que se adapta à sua rotina e estilo de vida.

O plano de treino certo pode fazer toda a diferença entre manter a motivação e atingir seus objetivos — ou sair do ritmo e desistir. Não se trata apenas de seguir uma série de treinos; é sobre ter um plano que se encaixe em você. Cada corpo é único, assim como suas necessidades, horários e níveis de condicionamento físico. Por isso, abordagens “tamanho único” simplesmente não funcionam.

É por isso que o ecossistema Polar oferece múltiplas formas de planejar seus treinos. Seja você iniciante em uma corrida, treinando com um treinador ou apenas buscando melhorar o condicionamento físico ao longo do tempo, há opções. De programas estruturados a sugestões diárias flexíveis, você pode escolher as ferramentas e métodos que se adaptam aos seus objetivos — e ao seu estilo de vida.

Mas com tantas opções, pode ser difícil saber qual é a melhor para você. É aí que este guia entra. Vamos detalhar os planos de treino mais populares da Polar.

Melhor para atletas que gostam de total controle: Polar Flow

Desde o primeiro dia, nosso objetivo com o Polar Flow foi criar uma plataforma que fornecesse tudo o que você precisa para planejar seu treino — até o menor detalhe. Seja construindo um plano para toda a temporada ou programando um único treino, o Polar Flow oferece flexibilidade, insights e ferramentas para que você personalize tudo. Com mais de 170 perfis esportivos disponíveis, você pode escolher a atividade que mais combina com você e adaptar seu treinamento.

Quer ter uma visão geral? O Season Planner ajuda a mapear seu treino a longo prazo, dividir em fases claras, definir metas semanais e manter o foco no que importa. Quando é hora de detalhar, os treinos em fases permitem planejar cada sessão passo a passo — aquecimento, intervalos, desaquecimento e tudo mais. Seu relógio ainda te guia durante cada fase para que você permaneça na zona certa.

Sim, exige um pouco de esforço para configurar — mas para quem gosta de estar no controle, vale totalmente a pena. Você se torna seu próprio treinador, desenha os treinos do seu jeito e treina de forma mais inteligente a cada passo.

O melhor de tudo? O Polar Flow é gratuito para todos os usuários.

Melhor para corredores se preparando para uma competição: Polar Running Program

Mais cedo ou mais tarde, a maioria dos corredores sente o gostinho das corridas. Talvez seja a emoção da linha de largada, a energia da torcida ou simplesmente a chance de colocar um número no peito e se sentir incrível por alguns quilômetros. Seja qual for o motivo, correr com objetivo dá algo para perseguir — seja um recorde pessoal ou apenas a linha de chegada. Há um propósito.

É aí que entra o Polar Running Program — a ferramenta perfeita para se preparar para a corrida. Seu treinador de corrida pessoal oferece uma abordagem estruturada e personalizada, independentemente do seu nível ou da distância que você prefere.

O Polar Running Program está disponível gratuitamente no site Polar Flow e torna o treino para sua próxima prova super simples. Seja você iniciante em 5K, 10K, meia maratona ou maratona completa, o programa cria um plano de treino personalizado especialmente para você. Basta selecionar a distância da prova, a data do evento e quando deseja começar a treinar — o aplicativo faz o resto.

Seu plano incluirá uma variedade de tipos de treino, como corridas leves, corridas em ritmo de tempo e sessões intervaladas, todas projetadas para ajudá-lo a desenvolver resistência e velocidade ao longo do tempo. A cada semana, você receberá de duas a cinco sessões de corrida, com tempo total de treino semanal variando de uma a sete horas, dependendo do seu nível de condicionamento físico atual. Os programas podem ter duração de 9 semanas até 20 meses — há algo para cada corredor, não importa o ponto de partida.

Melhor para atletas com treinador: integração com TrainingPeaks

Muitos treinadores usam o TrainingPeaks para criar e gerenciar planos de treino — e graças à integração com o Polar Flow, tudo sincroniza perfeitamente entre as duas plataformas. Os treinos estruturados aparecem diretamente no calendário do Polar Flow e também são enviados automaticamente para o seu relógio. Isso significa que você pode seguir cada fase da sessão — aquecimento, intervalos, descanso, desaquecimento — sem perder nada. E quando o treino termina, todos os dados retornam ao TrainingPeaks para que seu treinador possa analisar os detalhes. Simples, inteligente e super conveniente.

Você não precisa de um treinador para aproveitar essa configuração. Com uma assinatura do TrainingPeaks, você pode criar seus próprios treinos — como faria um treinador — e eles serão sincronizados diretamente na sua conta Polar Flow. É uma ótima forma de assumir o controle do seu treinamento aproveitando ao máximo a combinação poderosa do Polar Flow e TrainingPeaks.

Dica profissional: com a compra de qualquer relógio Polar, você pode resgatar um teste premium gratuito de 30 dias do TrainingPeaks.

Melhor para pessoas ocupadas que buscam resultados duradouros: Polar Fitness Program

Não tem tempo (ou interesse) para planejar cada treino? Não quer contratar um treinador, mas ainda assim quer se manter motivado e alcançar resultados reais ao longo do tempo? É aí que o Polar Fitness Program se destaca. Ele elimina as incertezas do treino, oferecendo um plano inteligente e pronto, que se adapta ao seu nível de condicionamento, rotina diária e necessidades de recuperação.

O Fitness Program é a mais nova adição ao ecossistema Polar, projetado para atletas ocupados que querem um plano de treino pronto que se ajuste facilmente ao estilo de vida, nível de condicionamento e status de recuperação.

O que faz o Fitness Program se destacar? Alguns recursos-chave:

Treine do seu jeito: Enquanto o Polar Running Program é focado em corredores, o Fitness Program serve para qualquer esporte. Ele oferece treinos cardiovasculares que se adaptam às suas atividades favoritas — seja corrida, ciclismo, natação ou até mesmo exercícios na elíptica. Contanto que você se mantenha na zona de frequência cardíaca recomendada, está tudo certo.
Treino inteligente e adaptativo: O Fitness Program não é “tamanho único”. Ele usa seus dados de recuperação e sono para ajustar os treinos de acordo com seu estado. Teve uma noite difícil ou está se sentindo cansado? O plano suaviza o treino para ajudar seu corpo a se recuperar e reduzir o risco de lesões.
Desenvolvido para longo prazo: Manter a motivação é mais fácil quando é divertido. O Fitness Program inclui 20 níveis de progresso, além de badges e recompensas para comemorar suas conquistas — assim você se mantém engajado, comprometido e animado para continuar.

Por trás das cenas, a mecânica é complexa e baseada em ciência — como você espera da Polar. Mas para você, usuário, tudo é simples e intuitivo: basta começar, seguir o plano e focar no treino.

O Polar Fitness Program requer assinatura. Experimente agora gratuitamente por 14 dias.

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Polar Journal is a space for stories that inspire movement. Each edition blends practical training tips, sports science, and inspiring journeys from athletes and those who live and breathe an active life.

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Melhor para inspiração diária: FitSpark™

O FitSpark™ é tudo sobre simplicidade e flexibilidade. Em vez de seguir um plano de treino estruturado de longo prazo, o FitSpark oferece novas sugestões de treino todos os dias — diretamente no seu relógio Polar. Essas recomendações são baseadas no seu status de recuperação pela manhã, o que significa que os treinos são adaptados à forma como você se sente naquele dia.

A cada dia, você recebe de 2 a 4 opções de treino: uma que combina melhor com sua condição atual, mais algumas alternativas para variar. As sugestões abrangem uma mistura de cardio, força e treinos complementares (como mobilidade ou core), oferecendo uma abordagem equilibrada sem qualquer adivinhação.

Ao contrário do Fitness Program, o FitSpark™ não inclui plano de longo prazo, níveis de progresso ou desafios gamificados. Ele é projetado para quem prefere flexibilidade diária, mas ainda quer orientação respaldada por especialistas. Basta olhar para o relógio, escolher um treino e começar.