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Sem descanso, sem vitória

Guia dos fãs da boa forma física para dormir bem e melhorar seu desempenho

Se você quer ter melhorar os resultados de seu treino, a solução é simples:

Passe mais tempo na terra dos sonhos.

Praticamente todas as pesquisas concordam que o sono de qualidade leva a resultados melhores na academia, bem como nas estradas, trilhas, quadras e campos. Role a tela para baixo para saber mais sobre como o sono (ou a falta dele) afeta o treino e a recuperação, quanto tempo de sono é suficiente e como dormir melhor.

Por que precisamos dormir

Investir na qualidade do sono traz benefícios importantes, como a recuperação muscular, um coração mais saudável, uma produção hormonal e um metabolismo mais eficientes e a melhora do humor. Por outro lado, o sono inadequado ou ruim afeta negativamente várias áreas do condicionamento físico.

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Quanto tempo de sono é suficiente

Quando se trata de sono, não existe uma fórmula universal, mas temos aqui algumas recomendações e sinais que indicam se você está dormindo o suficiente e com qualidade.

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Como dormir melhor

Se você quer melhorar seu sono, comece por aqui:

1. Monitore e analise seu sono

2. Experimente estas sugestões de higiene do sono

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