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Lauftempo-Rechner

Der Lauftempo-Rechner hilft dir dabei, die Zeit, die Distanz und das Tempo deines Laufs zu berechnen. Das eigene Tempo zu berechnen, ist nicht nur interessant, sondern auch nützlich, denn es ermöglicht das bessere Laufen und Trainieren.

Gib zwei Parameter ein, um den dritten zu berechnen:

  • Zeit
  • Distanz oder
  • Tempo

Du kannst dein Lauftempo in Kilometern oder Meilen berechnen. Wähle dazu die Einheit im Menü „Maßeinheit“ aus.

Zeit

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Für die Zeitberechnung sind die Angaben Distanz und Tempo erforderlich.

Die Distanz scheint nicht korrekt zu sein. Die Zeit kann nicht berechnet werden.

Zeit berechnen

Distanz

Für die Distanzberechnung sind die Angaben Zeit und Tempo erforderlich.

Distanz berechnen

Tempo pro KilometerMeile

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Für die Tempoberechnung sind die Angaben Zeit und Distanz erforderlich.

Die Distanz scheint nicht richtig zu sein. Das Tempo konnte nicht berechnet werden.

Tempo berechnen

Beispiel: Dein Lauftempo berechnen

Berechne dein Lauftempo. Teile die gelaufene Distanz durch deine Laufzeit.

Wenn du einen Halbmarathon unter zwei Stunden laufen willst, gib als Zeitwert 2 Stunden und 0 Minuten ein und wähle als Distanz „Halbmarathon“. Wenn du auf „Tempo berechnen“ klickst, wird dir das Tempo pro Kilometer/Meile angezeigt. Um einen Halbmarathon unter zwei Stunden zu laufen, musst du also den Kilometer schneller als 5:41 bzw. die Meile schneller als 9:09 laufen.

Beispiel: Laufzeit bis zum Finish berechnen

Berechne deine Laufzeit. Multipliziere dein Lauftempo mit der gelaufenen Distanz.

Angenommen du weißt, dass du einen Kilometer bequem in 7 Minuten laufen kannst, und möchtest wissen, wie lange ein 10 km-Lauf bei diesem Tempo dauert. Gib als Tempo 7 Minuten pro Kilometer und 10 Kilometer als Distanz ein. Du kannst die Distanz von 10 km auch aus dem Aufklappmenü „Lauf auswählen“ auswählen.

Wenn du auf „Zeit berechnen“ klickst, zeigt der Rechner deine Finish-Zeit an. Für 10 Kilometer brauchst du bei einem Tempo von 7 min/km eine Stunde und 10 Minuten.

Lauftempo-Rechner und reale Bedingungen

Wenn du den Lauftempo-Rechner verwendest, bedenke, dass du keine Maschine bist.

Eliteläufer können ihr Tempo vielleicht über mehrere Stunden aufrechterhalten. Wenn du nicht so viel Lauferfahrung hast, wird das Laufen mit einem im Voraus bestimmten Tempo immer schwieriger, je müder du wirst.

Daher sei realistisch: Lege bei der Schätzung deiner Marathonzeit nicht deine persönliche Bestzeit auf 100 m zugrunde, ebenso wenig wie dein Tempo auf 5 km bei deiner Finish-Zeit auf 10 km.

Und es muss auch nicht bei Schätzungen bleiben: Erfasse deine Laufwerte mit einer hochwertigen Sportuhr, um reale Laufdaten für Tempo, Distanz und mehr zu erhalten.

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