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Guter Schlaf ist alles

Besserer Schlaf und mehr Leistung – der Leitfaden für Fitnessbegeisterte

Möchtest du die Wirksamkeit deines Trainings erhöhen? Dann haben wir einen Tipp für dich:

Verbringe mehr Zeit im Land der Träume.

Forschungsergebnisse belegen fast einhellig, dass ein guter Schlaf die Leistungsfähigkeit beim Sport im Fitnessstudio ebenso wie auf der Straße, auf Laufstrecken, auf dem Sportplatz und anderswo erhöht. Weiter unten erfährst du, wie Schlaf (oder Schlafmangel) dein Training und deine Erholung beeinflusst, wie viel Schlaf ausreichend ist und wie du besser schläfst.

Warum wir Schlaf benötigen

In bessere Schlafqualität zu investieren, bringt erhebliche Vorteile mit sich, wie z. B. eine verbesserte Muskelregeneration, ein gesünderes Herz, eine effiziente Hormonproduktion, einen guten Stoffwechsel sowie eine bessere Stimmung. Hingegen beeinträchtigt schlechter oder zu wenig Schlaf verschiedene Bereiche unserer Leistungsfähigkeit.

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Wie viel Schlaf brauchen wir?

Die Frage nach der benötigten Schlafmenge lässt sich nicht pauschal beantworten, aber es gibt ein paar Kriterien und Anzeichen, die Aufschluss darüber geben, ob du ausreichend und gut schläfst.

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Tipps für einen besseren Schlaf

Wenn du deinen Schlaf verbessern möchtest, sind dies gute Ansätze:

‎1. Erfasse und analysiere deine Schlafdaten.

‎2. Probiere diese Tipps für einen gesunden Schlaf aus.

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