check tag wrench cart

Løpequiz

Hvordan beregnes løpetempo?

Løpshastigheten er tiden du løper delt på distansen du har løpt. Du kan benytte gjennomsnittshastighet for å beregne hvor lang tid du vil bruke på en gitt distanse ved hjelp av vår kalkulator for løpshastighet‎.

‎«Hvordan kan du vite når du er i ferd med å nå din aerobe terskel?»

Den aerobe terskelen beskriver det punktet i stoffskiftet hvor melkesyrenivået i blodet begynner å øke. Det første du merker når du når din aerobe terskel er at du begynner å puste tyngre enn normalt. Pulsen ved den aerobe terskelen er i gjennomsnitt rundt 70 % av makspulsen.

Hvorfor komplementerer løpskraft og måling av puls hverandre ved løping?

Kraft reagerer nesten øyeblikkelig på intensitetsendringer, og egner seg derfor veldig godt som veiledning under spurter og korte intervaller.

Hva er VO2-maks?

Verdien for maksimalt oksygenopptak (VO2-maks) viser hvor mye oksygen kroppen din er i stand til å transportere ved maksimal ytelse. Den uttrykkes vanligvis i forhold til kroppsvekten (ml/kg/min).

Hvorfor bør løpetreningen din også omfatte oppvarming, avkjøling og uttøying?

Uansett hvilken idrett du bedriver, er det alltid en god idé å varme opp før treningen og avkjøle deg og tøye ut etterpå. Fordi dette gir bedre utbytte av treningen og forhindrer skader.

Hvorfor bør du måle hvilepulsen din?

Hvilepulsen er per definisjon den laveste pulsen du har når du er våken og i ro. Hvilepulsen er veldig godt egnet til å måle utviklingen i din aerobe kondisjon. Når langvarig trening fører til at hvilepulsen din blir lavere, er dette et sikkert tegn på at din aerobe kondisjon er blitt bedre. Det viktige med hvilepulsen er å måle hvordan din egen hvilepuls utvikler seg. Du bør la være å sammenligne den med andres hvilepuls.

Hva er stegfrekvens?

Stegfrekvensen beregnes ved å telle antall steg du tar per minutt og deretter dele på to. Hvis du for eksempel har 180 steg per minutt når du teller med begge bena, er stegfrekvensen din 90. Stegfrekvensen er et viktig verktøy for å evaluere hvor effektivt du løper, og det er forholdsvis enkelt å forbedre frekvensen ved å endre løpeteknikken din.

Hvorfor bør du legge inn treningsøkter med lav intensitet, som for eksempel gåing, i treningsrutinen din?

Trening ved svært lav pulssone (50 til 60 prosent av din makspuls) styrker restitusjonen din og gjør deg klar for å trene ved høyere pulssoner. Ved trening på dette intensitetsnivået bør du velge øvelser hvor du enkelt kan styre pulsnivået ditt, som for eksempel gåing eller sykling.

Hvilken innvirkning har søvn på løpsytelsen din?

God søvn perfeksjonerer restitusjonen etter løping. Den optimale mengden søvn for deg er den mengden som gjør at du føler deg pigg, full av energi og klar for å yte ditt beste på jobben, når du trener og i andre hverdagslige aktiviteter.

Hva er fordelene med HIIT (high intensity interval training - intervalltrening med høyintensitet) sammenlignet med utholdenhetstrening?

HIIT-trening kan gi de samme resultatene som utholdenhetstrening, men du oppnår dem raskere. Sammenlignet med vanlig utholdenhetstrening med samme lengde på øktene, forbrenner du flere kalorier med HIIT-økter, spesielt etter treningen. HIIT-økter er dessuten mer anstrengende enn jevne utholdenhetsøkter.

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.