Polar M430
Løpeklokke med GPS

Følg pulsen din døgnet rundt med Polars løsning for kontinuerlig pulsmåling på håndleddet.

Den kontinuerlige pulsmålingen supplerer Polars døgnkontinuerlige aktivitetsmåling. Når du kombinerer kontinuerlig pulsmåling og aktivitetsmåling døgnet rundt, får du flere relevante data, fordi selv aktiviteter med svært små armbevegelser (f.eks. sykling eller gange med handleposer) inkluderes. Det betyr at du med stor nøyaktighet kan se om du har nådd det daglige aktivitetsmålet ditt, og hvor mange kalorier du har forbrent. Pulsdiagrammet i Polar Flow og på nettjenesten viser hvordan pulsen varierer i løpet av dagen, og du kan også se den høyeste og laveste pulsen på dagtid og den laveste puls i løpet av natten.

Polars løsning for kontinuerlig pulsmåling er intelligent, dynamisk og optimalisert for å supplere den døgnkontinuerlige aktivitetsmålingen på best mulig måte. Aktivitetsklokka sjekker pulsen din med hyppige intervaller, og hvis den registrerer at puls din har økt, begynner den automatisk å måle den. Når pulsen går ned, stanser målingen automatisk. Den automatiske pulsmålingen starter også når akselerometeret på håndleddsenheten registrerer et høyt aktivitetsnivå. På denne måten sikrer Polar-enheten din at alle de viktige aktive periodene i løpet av dagen bli registrert og inkludert.

Registrerer den daglige aktiviteten din på ulike intensitetsnivåer 24 timer i døgnet, sju dager i uken. Den gir deg et helhetlig bilde av all aktiviteten din. Denne funksjonen registrerer aktiv tid, kaloriforbruk per dag, steg, distanse basert på steg, og søvn.

Den er basert på analyser av frekvens, intensitet og regelmessighet i bevegelsene dine i kombinasjon med informasjon om dine fysiske data.

Intensitetsnivåene:

1. Hvile (søvn og hvile mens du ligger)
2. Sitte (sitting eller annen passiv atferd)
3. Lav (stående arbeid, lett husarbeid)
4. Middels (gåing og andre moderate aktiviteter)
5. Høy (jogging, løping og andre intense aktiviteter)               

Du kan også se hvordan ulike aktivitetsintensiteter akkumulerer daglig aktivitet: jo høyere intensiteten er, jo raskere når du aktivitetsmålet ditt. Du finner flere eksempler på aktiviteter med lav, middels og høy intensitet i Polar Flow-appen og -nettjenesten.

De fleste voksne klarer seg bra med åtte timer søvn, men søvnbehovet kan variere fra person til person. Mellom 7 og 9 timer søvn er anbefalt for voksne. Søvnbehovet ditt er påvirket av flere faktorer, som individuelle særtrekk, treningsmengde, mentalt stress, helsetilstand og mulig søvnunderskudd.

Polar Sleep Plus registrerer automatisk søvntid og søvnkvalitet basert på håndleddsbevegelsene dine.

• Søvntiden viser den totale tiden fra du sovner til du våkner.
• Faktisk søvn viser hvor mye av søvntiden som regnes som reell søvn.
• Avbrudd viser hvor mye av tiden du var våken i løpet av natten.
• Søvnkontinuitet forteller deg hvor sammenhengende søvnen var på en skala fra 1–5, der 5 viser til uavbrutt søvn. Jo lavere verdi, desto mer oppstykket var søvnen din.

Du kan angi ønsket søvntid for å definere målet ditt for søvnmengde per natt. Du kan også klassifisere søvnen din. Du mottar tilbakemelding på hvordan søvnen din var basert på registrerte søvndata, ønsket søvntid og søvnklassifiseringen.

Overvåk søvnmønstrene dine over tid i Polar Flow. Ved å følge med på søvnmønsteret ditt kan du se om det påvirkes av endringer i hverdagen din, og finne den rette balansen mellom hvile, daglig aktivitet og trening.

Vi må være fysiske aktive for å holde oss friske. Aktivitetsmålet motiverer og hjelper deg til å holde deg i aktivitet hele dagen. Enheten viser det daglige aktivitetsmålet ditt og gir deg veiledning om hvordan du kan nå målet. Den er basert på dine personlige data, valgt aktivitetsnivå og generelle helseanbefalinger. Aktivitetssøylen på enheten din fylles opp i løpet av dagen basert på hvor intens aktiviteten er, og hvor lenge den varer.

Du kan holde deg aktiv i et moderat tempo i løpet av dagen eller nå målet raskere med mer intense aktiviteter. Enheten hjelper deg med å nå det daglige aktivitetsmålet ditt ved å gi praktisk veiledning som "gå i 50 minutter eller jogg i 20 minutter". Du finner flere tips om hvordan du når aktivitetsmålet ditt, i Polar Flow-appen og -nettjenesten. 

Polars aktivitetsmål er opprettet på bakgrunn av bevisbaserte retningslinjer for fysisk aktivitet som fastslår minimumsmengden fysisk aktivitet som kreves for å oppnå viktige helsefordeler. Helsefordelene omfatter sunn kroppsvekt og benbygning, sunne muskler og ledd samt mentalt velvære og redusert risiko for bestemte sykdommer.

Utgjør den totale tiden du er på beina og i bevegelse. Aktivitetstid betyr med andre ord aktiviteter med lav, middels og høy intensitet. For å øke aktivitetstiden bør du derfor unngå å sitte stille, eller bryte opp jevnlig ved å ta noen korte spaserturer.

Forskning har vist at både redusert inaktiv tid og pauser i inaktiviteten har helsebringende effekt. Hvis to timer med sitting per dag erstattes med lavintensitetsaktivitet, fører det til et kaloriforbruk som tilsvarer rask gange i 30 minutter.

Du kan se tidsforbruket for ulike intensitetsnivåer i Polar Flow-appen og -nettjenesten.

Enheten teller stegene og avstanden du tilbakelegger i løpet av dagen. Stegene anslås basert på frekvens, intensitet og regelmessighet i håndleddbevegelsene dine.

Lagrer all daglig fysisk aktivitet. Du kan enkelt følge den daglige og langsiktige fysiske aktiviteten din i Polar Flow-appen og -nettjenesten. Total aktiv tid er akkumulert tid med kroppsbevegelse som er bra for kroppen og helsen din.

Du finner detaljert informasjon i Polar Flow-appen og -nettjenesten, for eksempel tiden du har brukt på aktivitet på ulike intensitetsnivåer, gjennomsnitt for fullførelse av daglig mål, kaloriforbruk og antall steg, antall inaktivitetsvarsler og søvntid og søvnkvalitet.

Registrerer alle aktivitetene dine i løpet av dagen og viser deg hvordan de bidrar til at du holder deg frisk. Det finnes solid forskningsdokumentasjon på de mange fordelene knyttet til fysisk aktivitet. Aktivitetsfordeler omfatter for eksempel bedre hjerte-, muskel- og benhelse samt redusert stressnivå og bedre søvnkvalitet.

Aktivitetsfordeler gir deg tilbakemelding om daglig, ukentlig og månedlig aktivitet, fordi jo mer regelmessig du beveger på deg, jo større helsefordeler oppnår du. Du kan sjekke hvordan du ligger an, i Polar Flow-appen eller -nettjenesten.

Gir deg en påminnelse om å reise deg og unngå å sitte og være i ro for lenge om gangen, til og med på dager når du trener og får nok daglig aktivitet. Inaktivitet har negativ innvirkning på blodsirkulasjonen, stoffskiftet og energiforbruket.

Etter 55 minutters inaktivitet får du et varsel fra enheten som minner deg på å legge inn aktive perioder i hverdagen. Hvis du fortsetter å være inaktiv i mer enn én time, vises et inaktivitetsstempel blant de daglige aktivitetsdataene.

Du får ikke inaktivitetsvarsler om natten.

Treningscomputeren registrerer søvnvarigheten din automatisk og viser hvor avslappet søvnen din var, i Polar Flow-appen eller -nettjenesten.

De fleste voksne klarer seg bra med åtte timer søvn, men søvnbehovet kan variere fra cirka seks til ni timer. Søvnbehovet ditt er påvirket av flere faktorer, som individuelle særtrekk, treningsmengde, mentalt stress, helsetilstand og mulig søvnunderskudd.

Ved å følge med på søvnmønsteret ditt kan du se om det påvirkes av endringer i hverdagen din, og finne den rette balansen mellom hvile, daglig aktivitet og trening.

Vurderingen av søvnkvaliteten din er basert på håndleddbevegelsene dine. Periodene du sover rolig og ikke beveger deg så mye regnes som avslappet søvn. Periodene du beveger deg og endrer stilling, regnes som urolig søvn.

Tren mot et løp med en personlig løpeplan som tilpasses deg og dine mål i Polar Flow. Velg én av fire løp, 5000 meter, 10 000 meter, halvmaraton og maraton, og få en komplett treningsplan som passer deg og dine mål.

Du får et personlig løpeprogram som kan gå fra 9 til 15 uker, avhengig av valgene og aktivitetsnivåene dine. Running Program tilbyr også en fase for å skape et grunnlag. Fasen kan benyttes i flere måneder før starten på den faktiske løpeplanen.

Running Program gir deg instruksjoner som er enkle å følge, motiverende veiledning og støtteøvelser med videoinstruksjoner slik at du kan være trygg på å trene riktig.

I løpet av treningsøktene får du veiledning i sanntid fra kompatible Polar-produkter. Du kan se mål for pulssone og varighet, og tilpasse treningen din for optimale resultater.

Mål farten og distansen fra bevegelsen til håndleddet ditt. Bruk løperelaterte sportsprofiler eller gåing og la akselerasjonsmåleren registrere distansen og farten, både innendørs og utendørs.

Husk å angi om du bærer produktet på høyre eller venstre hånd, samt andre fysiske innstillinger for nøyaktige målinger.

Løpsfrekvensen er antall steg du tar i minuttet delt på to. Løpsfrekvensen fra håndleddet måles av akselerasjonsmåleren i klokken slik at du ikke trenger noe ekstra utstyr, som fotsensorer.

Ved å følge med på løpsfrekvensen kan du forbedre løpseffektiviteten og unngå skader. En lav frekvens kan for eksempel bety at du tar for lange steg og utsetter kroppen for unødvendig belastning.

Ved Polars pulsmåling på håndleddet er registrering av puls integrert i enheten som bæres som en klokke. Med denne enheten kan du raskt og enkelt sjekke puls ved å gå til treningsmodus. Den måler pulsen din nøyaktig, og gir deg veiledning i hvordan du kan trene med riktig intensitet. Polars pulsmåling på håndleddet er basert på Polars egne optiske hjertefrekvensmodul for å gi best mulige resultater, med fokus både på design og funksjonalitet.

En av de viktigste faktorene ved pulsmåling på håndleddet når det gjelder å få nøyaktige resultater, er å sørge for at måleren sitter som den skal. Klokken skal sitte nedenfor håndleddsbeinet, og undersiden av klokken skal sitte tett mot håndleddet. Pass på at den ikke sitter så stramt at den hindrer blodsirkulasjonen eller føles ubehagelig.

Hjertefrekvensen (HR) er et utmerket mål for trening og treningsintensitet. Hjertefrekvensen justeres til kroppens behov og omgivelsene. Når treningsintensiteten øker, øker hjertefrekvensen slik at den justeres til det økte energiforbruket og oksygenopptaket.

Hjertefrekvens kan uttrykkes som det absolutte antallet slag per minutt (bpm) eller som en prosent av maksimal hjertefrekvens (% HRmax) eller hjertefrekvensreserve (% HRR). Absolutt hjertefrekvens under trening er ikke så informativt alene, men når den uttrykkes og tolkes i kombinasjon med HRmax eller HRR, fastsetter den individuell treningsintensitet.

Hjertefrekvensverdien i slag per minutt (f.eks. 125 bpm) er individuell og kan ikke sammenlignes med andres verdier. En prosentandel av maksimal hjertefrekvensverdi kan imidlertid sammenlignes. En venn kan for eksempel ha høyere hjertefrekvensverdi i bpm, men prosentandelen av de individuelle HRmax-verdiene kan være lik. Dette betyr at dere har samme relative treningsintensitet.

Maksimal hjertefrekvens (HRmax) er det høyeste antall hjerteslag per minutt (bpm) under fysisk anstrengelse. HRmax er individuell og kan minke med høyere alder. Den angir individuell referanseverdi for treningsintensiteten din og brukes i beregningen av standard hjertefrekvenssoner og mange Polar Smart Coaching-funksjoner.

En aldersbasert HRmax er et grovt anslag av den maksimale hjertefrekvensen din, og den brukes som standard i de fleste Polar-treningscomputere. Den tryggeste og mest pålitelige måten å fastsette HRmax-verdien på, er å utføre en test under maksimal anstrengelse i et laboratorium.

Gir deg en enkel måte å justere og overvåke treningsintensiteten din på. Ved å bruke hjertefrekvenssoner kan du også følge treningsprogrammer som er basert på hjertefrekvensen. Standardsonene er basert på HRmax-verdien din.

Ulike treningsintensiteter gir ulike treningsfordeler. Lett intensitet øker eksempelvis den grunnleggende aerobe utholdenheten, og høy intensitet forbedrer kroppens evne til å tåle høyintensitetstrening og øker det maksimale oksygenopptak.

Standard hjertefrekvenssoner er delt opp i fem intensitetssoner basert på prosentandelen av maksimal hjertefrekvens:

1. Svært lett (50–60 % HRmax)
2. Lett (60–70 % HRmax)
3. Moderat (70–80 % HRmax)
4. Høy (80–90 % HRmax)
5. Maksimal (90–100 % HRmax)

Du kan definere sonegrensene slik du ønsker. Du finner mer detaljert informasjon om dette i Polar Flow-nettjenesten.

Gir deg en enkel måte å velge og overvåke treningsintensiteten din basert på hastighet eller fart. Hastighets-/fartssoner hjelper deg med å variere treningen ved å bruke ulik intensitet for optimal effekt. Hastighet/fart påvirkes for eksempel i oppoverbakke, som vanligvis medfører lavere fart, men øker hjertefrekvensen og treningsintensiteten.

Hastighets-/fartssoner fungerer på samme måte som hjertefrekvenssoner, bortsett fra at hastighet/fart reagerer på endringer umiddelbart, mens hjertefrekvensen bruker litt tid på justering til det nye intensitetsnivået. Det finnes fem soner, og du kan bruke standardsonene, men vi anbefaler deg å angi din egen sone. Du kan også opprette treningsmål basert på sonene og motta veiledning på treningscomputeren under trening.

Hastighets-/fartssoner støttes for treningsaktiviteter som løping, sykling, roing og kanopadling.

Du finner mer detaljert informasjon om dette i Polar Flow-nettjenesten.

Sørger for at du opprettholder en viss intensitet når du trener. Ved hjelp av sonelåsen kan du stille inn og låse en bestemt treningssone under treningsøkten. Når du går utenfor de forhåndsinnstilte wattsonene for hjertefrekvens/hastighet/fart, varsler treningscomputeren deg med en visuell eller hørbar alarm.

ZonePointer er et bevegelig symbol på sonedisplayet på treningscomputeren som indikerer om du befinner deg innenfor ønsket eller forhåndsinnstilt sone. Denne funksjonen hjelper deg med å nå ønsket mål for intensitet/fart/hastighet.

Beregner den aerobe kondisjonen din under hvile på bare fem minutter. Resultatet, Polar OwnIndex, viser et anslag av det maksimale oksygenopptaket ditt (VO2max) og angir på hvilket aerobe kondisjonsnivå du sammenlignes med andre personer på samme alder og med samme kjønn.

Testen er basert på hjertefrekvens under hvile, variasjoner i hjertefrekvens, kjønn, alder, høyde, kroppsvekt og din egen vurdering av ditt nivå av langsiktig fysisk aktivitet. Du kan sammenligne verdien din med verdiene til resten av befolkningen, det vil si gjennomsnittsverdiene til personer av samme kjønn og alder.

Polar Fitness Test kan motivere deg til å sette i gang med, opprettholde og øke mengden fysisk trening.

For å kunne følge progresjonen må testen alltid utføres under like forhold, som betyr samme tidspunkt på dagen, i fredelige omgivelser og etter en dag med lett trening eller hvile.

Running Index-resultatet beregnes automatisk etter hvert løp. Den er basert på en kombinasjon av maksimumspuls og hvilepuls, i tillegg til puls og hastighet i løpet av hver treningsøkt.

Du får et overslag over løpeytelsen din (maksimal aerob løpeytelse som en teoretisk VO2max-verdi i ml/min/kg). En høyere verdi indikerer at du har bedre kardiorespiratorisk/aerob kondisjon.

Running Index-verdien gir deg informasjon om hvilket ytelsesnivå du befinner deg på, som er en sum av aerob kondisjon og løpeøkonomi. En forbedring innebærer at løping i et bestemt tempo krever mindre innsats, eller at du kan holde høyere tempo ved et gitt anstrengelsesnivå.

Midlertidige faktorer, som værforhold, varme eller stress, kan påvirke Running Index-verdien. Derfor anbefaler vi at du følger med på langtidstrender i stedet for endringer fra dag til dag.

I Polar Flow-nettjenesten kan du se gjennomsnittet ditt over tid, og anslått sluttid for 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

Beregner hvor mange kalorier du forbrenner, basert på personlige data: vekt, høyde, alder, kjønn, HRmax, HRrest, VO2max samt intensiteten av treningen/aktiviteten.

Pulsbasert kaloriberegning brukes når puls registreres. Funksjonen måler dessuten nøyaktig kaloriforbrenning for eksempel under sykling eller vektløfting. Aktivitetsbasert kaloriberegning brukes i treningscomputere og aktivitetsmålerne når pulsmåling ikke er tilgjengelig.

Du kan se totalt energiforbruk (i kilokalorier, kcal) under treningsøkten og totalt antall kilokalorier for økten etter trening. Du kan også følge med på ditt daglige kaloriforbruk.

Hjelper deg med å forstå hvilke helsefordeler de ulike treningsøktene gir deg. Du får også motiverende tilbakemelding umiddelbart etter treningen. Med Treningsfordeler-funksjonen kan du gjøre treningen mer variert ved å endre treningsintensiteten og -varigheten.

Tilbakemeldingen fra Treningsfordeler er basert på treningsintensitet og -varighet. Den leser hvor lang tid du bruker, og hvor mange kalorier du forbrenner i hver intensitetssone. Du får en rask oversikt etter hver økt, og hvis du ønsker mer detaljert tilbakemelding, kan du enten sjekke treningsfilen på treningscomputeren din eller ta et titt senere i Polar Flow-appen eller Polar Flow-nettjenesten.

Treningsbelastning viser deg hvor hard treningsøkten var og hjelper deg med å sammenligne belastningen fra ulike treningsøkter. Du kan for eksempel sammenligne belastningen av en lang sykkeløkt med lav intensitet i forhold til en kort løpsøkt med høy intensitet.

Treningsbelastningen er basert på intensiteten og varigheten til en treningsøkt. Intensiteten i en økt fastsettes hovedsakelig på grunnlag av din puls. Beregningen påvirkes dessuten av dine personlige data, for eksempel alder, kjønn, vekt, VO2max og treningshistorikk.

De aerobe og anaerobe terskelverdiene brukes i beregningen. I tillegg tas også sportsaktiviteten du gjør med i betraktningen via en sportsspesifikk faktor, som øker nøyaktigheten i beregningen.

Tilgjengelig i Polar Flow.

in Flow web service

Restitusjonsstatusen hjelper deg med å finne balansen mellom hvile og trening og beregner hvor stor treningsbelastning du tåler. Funksjonen registrerer den kumulative belastningen din – det vil si intensitet, volum og frekvens for treningen – og den daglige aktiviteten målt med en Polar-klokke. Restitusjonsstatusen tar hensyn til treningsbakgrunnen din og beregner nåværende og fremtidig belastningsnivå for treningen.

For mye trening i forhold til restitusjonstid kan føre til utmattelse og redusere ytelsen. På den andre siden kan for lite trening innenfor en bestemt tidsramme føre til at du ikke utnytter hele kapasiteten din. Ved å holde et øye med restitusjonsstatusen din kan du planlegge treningen slik at du unngår over- og undertrening.

De fire restitusjonsstatusnivåene:

• Undertrent
• Balansert
• Belastet
• Svært belastet

Du kan se restitusjonsstatusen din i Polar Flow nettjeneste.

in Flow web service

Veileder deg tilbake til startpunktet for turen ved å vise den korteste ruten (i rett linje) og avstanden til startpunktet.

Distanse (km, mi) kan stilles inn og måles på flere måter. Treningsdistansen viser tilbakelagt distanse under en treningsøkt. Etappedistansen viser distansen for én etappe.

Lar deg se din nåværende høyde og bestemme høyderelaterte forhold. Den nåværende høyden vises som meter/fot og stigning/nedstigning i meter/fot. Høyden måles enten med GPS eller ved hjelp av en lufttrykksensor.

Her kan du velge sportsaktiviteten som er relevant for din trening, blant mer enn hundre Polar-sportsaktiviteter med sportsspesifikke rapporter. Du kan hente ut informasjonen som er mest verdifull for deg, basert på sportsaktiviteten du velger.

Alle sportsprofiler er basert på en bestemt logikk, og de mest vanlige sportsaktivitetene (utholdenhet) har spesifikke Polar-multiplikatorer for beregning av kalorier og treningsbelastning.

Du kan velge og justere dine egne favorittaktiviteter og angi spesifikke innstillinger for hver av dem i Polar Flow. I mer avanserte treningscomputere kan du få skreddersydde visninger under treningen og velge hvilke data du vil følge med på under treningsøkten, for eksempel puls eller bare hastighet og distanse.

Du kan skreddersy treningsvisningene slik at de passer til behovene dine. Tilpass treningsvisningene i sportsprofilinnstillingene i Polar Flow.

Den innebygde GPS-en gir nøyaktig måling av hastighet og distanse under en rekke sportsaktiviteter utendørs. Du kan også se ruten din på et kart i Polar Flow-appen og -nettjenesten etter økten.

Gir rask GPS-posisjonsbestemmelse. A-GPS-dataene gir håndleddenheten din informasjon om GPS-satellittenes anslåtte posisjon, og gjør det mulig å hente signaler i løpet av noen sekunder, selv under dårlige signalforhold.

A-GPS-datafilen er gyldig i opptil 13 dager på treningscomputeren din. For å sikre en raskere posisjonsbestemmelse må du huske å synkronisere treningscomputeren med Polar Flow-Appen eller FlowSync med jevne mellomrom.

Lar deg spare batteritiden til treningscomputeren under lange treningsøkter ved å justere GPS-intervallet fra 1 sekund til 30 eller 60 sekunder. Et lengre intervall gir deg mer registreringstid, mens et kortere intervall gir deg mulighet til å registrere mer detaljerte data.

Beregner sluttiden basert på din nåværende hastighet og en forhåndsinnstilt måldistanse.

Se din hastighet/tempo direkte på enheten underveis i treningsøkten og i treningsappen Flow i etterkant. Du kan også sette deg mål basert på sonene dine for hastighet/tempo. Du får oversikt over din nåværende, gjennomsnittlige og maksimale hastighet/tempo.

Du kan definere treningsmål i Polar Flow og lagre dem i treningsdagboken eller som en favoritt til senere bruk. Synkroniser målene dine med treningsklokken. Du kan definere fasemål med puls- eller hastighetsveiledning for å opprette en intervalltrening, eller legge til enkle treningsmål, for eksempel "forbrenn 700 kalorier sykling" eller "løp 30 minutter".

Klokken vil veilede deg gjennom treningen. Det er også mulig å få klokken til å varsle deg når du må redusere tempoet eller sette opp farten for å sikre at treningen går som planlagt.

Etter treningsøkten kan du analysere resultatet ditt og sammenligne det med målet i Polar Flow.

Her kan du lagre de siste treningsfilene dine. Minnekapasitet og antall lagrede treningsfiler varierer i henhold til treningscomputeren og hvilke datatyper og -mengder filene består av (f.eks. hjertefrekvens eller GPS). Minnekapasiteten kan også påvirkes av hvilket språk som brukes.

Ved hjelp av treningsdagboken kan du enkelt følge opp tidligere treningsøkter og aktiviteter i tillegg til planlagte treningsøkter fire uker fremover og bakover i tid. Informasjonen som vises, omfatter: treningsplaner, individuelle treningsresultater og tester.

I Polar Flow-nettjenesten kan du se dagboken i daglig, ukentlig eller månedlig visning.

Intervalltidtakerne hjelper deg under intervalltreningen og varsler deg når du bør bytte til en hardere eller lettere fase, og motsatt. Du kan stille inn to tidtakere for intervalltreningsøkter, basert på distanse eller tid, og utføre så mange repetisjoner du vil.

Med denne funksjonen kan du registrere etapper når og hvor du vil.

Registrer automatiske etapper i Polar Flow-nettjenesten basert på en bestemt tidsfrekvens eller distanse.

Registrerer dine personlige rekorder, for eksempel for kalorier, distanse eller hastighet/fart under øvelsen, og varsler deg etter en treningsøkt når du har slått et rekord.

Når Autostopp/start er på, starter eller stopper treningscomputeren registreringen automatisk når du setter deg i bevegelse eller slutter å bevege på deg under trening.

Mål løpsfrekvensen ved å telle antall steg du tar i minuttet. Sensoren måler nåværende, gjennomsnittlige og maksimale frekvensverdier. Du kan se frekvensen på håndleddsenheten under økten og i Polar Flow-appen og -nettjenesten etterpå.

Frekvensen kan beregnes enten som totalt antall steg du tar eller som antall steg én fot tar i løpet av et minutt. I Polars produkter beregnes frekvensen ut fra antall ganger én fot treffer bakken. Hvis du vil vite det totale antallet steg du tar i løpet av et minutt, ganger du frekvensverdien som Polar angir, med to.

Måler distansen for en treningsøkt og viser verdier for etappe-, tur- og totaldistanse.

Du kan se distansen på treningscomputeren din under sykkeløkten og i Polar Flow-appen og -nettjenesten etterpå.

Viser nøyaktige og svært responsive målinger for gjennomsnittlig steglengde slik at du kan forbedre løpsteknikken og -effektiviteten.

Du kan se gjennomsnittlig steglengde på treningscomputeren din under treningsøkten og i Polar Flow-appen og -nettjenesten etterpå.

Måler hastigheten/farten trådløst og nøyaktig og viser nåværende, gjennomsnittlige og maksimale verdier for hastigheten/farten.

Du kan se hastigheten/farten på treningscomputeren din under treningsøkten og i Flow-appen og -nettjenesten etterpå.

Treningstid: 8h

Vekt: 51g

Oppløsning: 128X128

WR30

Egen

Forenklet kinesisk

Dansk

Tsjekkisk

Nederlandsk

Engelsk

Tyrkisk

Svensk

Spansk

Russisk

Portugisisk

Indonesisk

Tysk

Fransk

Finsk

Italiensk

Japanese

Polsk

Norsk

Kobler sammen Polar-enheten din og mulige sensorer og gjør det mulig å synkronisere dataene dine via mobil. Dette er en standardisert trådløs kommunikasjonsteknologi som er optimalisert for lavt strømforbruk og basert på en åpen plattform.

Når Bluetooth Smart-sensoren er koblet til, låses den automatisk for å overføre data til treningscomputeren din. Treningscomputeren registrerer bare data fra din sender.

Holder deg oppdatert når du bruker treningscomputeren i hverdagen. Du mottar varsler fra innkommende anrop, meldinger og push-varsler fra apper for sosiale medier og kan se dem på displayet på treningscomputeren din.

Du se hvem som ringer deg under treningen, og velge om du vil svare eller fortsette med treningsøkten.

Du kan angi hvilke varsler du vil motta, i telefoninnstillingene dine, eller slå av alle varsler på treningscomputeren.

Låser knappene på treningscomputeren slik at du unngår utilsiktet aktivering av knappene.

Du mottar programvareoppdateringer for enheten via Flow.

Ved hjelp av dagboken er det enkelt å følge trening, aktivitet og fremdrift i Polar Flow-nettjenesten. Du kan se dataene dine i daglig, månedlig eller ukentlig visning.

Dagbokdataene inkluderer for eksempel fullførte treningsøkter og planer, testresultater og din daglige aktivitet.

Se hvordan løpsytelsen utvikler seg. Running Index-analysen estimerer sluttiden for 5000 meter-, 10 000 meter-, halvmaraton- og maratonløp basert på fremgangen din over tid.

Viser en kartvisning av treningsruten i Polar Flow-nettjenesten når GPS er aktivert. På kartet kan du gjennomgå treningsdataene mer inngående.

Lager en video som presenterer tidligere treningsruter, og viser høydepunkter fra økten. Videoen er tilgjengelig i Polar Flow-nettjenesten, og du kan dele den med venner og kontakter i Polar Flow-fellesskapet.

Med denne funksjonen kan du se på og oppdage offentlige treningsøkter som andre brukere har delt, ved å bla i kartet i Polar Flow-nettjenesten.

Bli med i Polar-treningsfellesskapet og møt andre Polar-trenere der. Du kan dele treningsinformasjonen din med andre, for eksempel treningsøkter eller aktivitetssammendrag, eller du kan følge og kommentere treningsøktene eller aktivitetssammendragene til andre trenere.

Viser et visuelt sammendrag av én treningsøkt eller aktiviteten din umiddelbart i Polar Flow-appen. Du kan følge aktiviteten din i en daglig, månedlig eller ukentlig visning.

Med denne funksjonen er det enkelt å analysere alle detaljer av treningen og langsiktig fysisk aktivitet i Flow-nettjenesten. Du kan også få en dypere innsikt i treningsanalysen din, for eksempel ved å sammenligne hjertefrekvensen med hastigheten, vise detaljert etappeinformasjon eller analysere prestasjonene dine i forhold til ruten.

Foruten de mange detaljene du får om den fysiske aktiviteten din og alle helsefordelene den gir deg, kan du også få praktisk veiledning om hvordan du kan nå aktivitetsmålet ditt og se de inaktive periodene.

Lag detaljerte treningsmål i Flow-nettjenesten. Du kan lagre dem i treningsdagboken eller som en favoritt til senere bruk, og synkronisere dem med treningscomputeren din.

Du kan for eksempel angi kalori-, tids- eller distansebaserte mål eller fasemål basert på hjertefrekvens eller hastighet/fart. Ved hjelp av treningsmålene dine kan du sikre at du oppnår treningseffekten du ønsker.

Under trening kan du enkelt følge veiledningen på treningscomputeren og varsles med lyd eller vibrasjon om relevant informasjon på displayet.

Etter treningsøkten kan du analysere resultatet ditt i dybden i Polar Flow-nettjenesten og se hvor vellykket økten din var i forhold til målet du hadde satt deg.

Her kan du velge sportsaktiviteten som er relevant for din trening, blant mer enn hundre Polar-sportsaktiviteter med sportsspesifikke rapporter. Du kan hente ut informasjonen som er mest verdifull for deg, basert på sportsaktiviteten du velger.

Alle sportsprofiler er basert på en bestemt logikk, og de mest vanlige sportsaktivitetene (utholdenhet) har spesifikke Polar-multiplikatorer for beregning av kalorier og treningsbelastning.

Du kan velge og justere dine egne favorittaktiviteter og angi spesifikke innstillinger for hver av dem i Polar Flow. I mer avanserte treningscomputere kan du få skreddersydde visninger under treningen og velge hvilke data du vil følge med på under treningsøkten, for eksempel puls eller bare hastighet og distanse.

Et praktisk verktøy som følger opp utviklingen din ved hjelp av rapporter og grafer over lengre perioder. I uke-, måneds- og årsrapporter kan du velge sportsaktiviteten du ønsker å inkludere i rapporten. I Egendefinert periode kan du velge både periode og sportsaktivitet.

Kompatibel med PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 og senere versjoner

Kompatibel med Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 og senere versjoner

Kompatibel med Polar Flow-nettjenesten

Kompatibel med Polar Flow-mobilappen via Bluetooth Smart

Med denne funksjonen kan du eksportere data fra treningsøkten manuelt til tredjepartsapper og -tjenester som TCX-, GPX- eller CSV-filer. Du kan også zippe filene for raskere nedlasting.

Du kan for eksempel eksportere en spesifikk rute i GPX-format eller en treningsøkt med nøkkeltreningsdata som rute, hjertefrekvens, kalorier og tråkkfrekvens, i TCX-format.

Du kan overføre treningsresultater og testresultater fra polarpersonaltrainer.com til Polar Flow med følgende Polar-produkter: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500+, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 og FT7. Du kan overføre enten et enkelt trenings- eller testresultat eller opptil 25 resultater om gangen.

Logg deg på Polar Flow med polarpersonaltrainer.com brukernavn og passord. Trenings- og testresultatene overføres fra polarpersonaltrainer.com kontoen din til den aktuelle kontoen i Polar Flow (kontoen med samme brukernavn og passord). Vær oppmerksom på at du ikke kan velge hvilken konto du overfører resultatene til.

Gjør det enkelt å koble Polar-treningsenheten din til 3^. partstjenester.

Detaljene om treningen din og de daglige aktivitetene sendes automatisk og er tilgjengelige for bruk i tjenestene der du tillater dem. Nå kan du for eksempel koble til Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal og MapMyFitness.

Polar utvikler aktivt nye 3^. partskompatible tjenester, og informasjonen oppdateres kontinuerlig.