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トレーニングに心拍数が必要な理由とは?

それは、心拍数をモニタリングすることで、あなたの身体がどれだけハードに機能しようとしているかを確かめることができるからです。

トレーニングの成果を出すために重要なこと。それは、もっと早く、もっとたくさん動けばいい、というわけではありません。効率性、がキーなのです。

心拍数トレーニングで、あなたにスマートにトレーニングをするコツをお教えしましょう。トレーニング セッションの、まさに一分一秒をも結果につなげる、効率的な方法です。

心拍数とは?

心拍数とは、一分間の心拍の回数です。心拍数は個人によって異なり、また、あなたの努力を判定する極めて正確なツールとなります。

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心拍数トラッキングの利点

効率の良いトレーニングと、激しいトレーニング。この2つは全く異なります。心拍数計測を行うことにより、あなたのトレーニングを、また一歩上のレベルに上げるお手伝いをします。

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心拍数-知っておきたい基礎知識

最大酸素摂取量(VO2max)とは?安静時の心拍数が重要なのはなぜ?心拍数に関するいくつかの大切な内容をお教えします。トレーニングについてさらに理解が深まることでしょう。

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心拍ゾーンとは?

最大心拍数における50%~100%の範囲を5つの「心拍ゾーン」に区切った範囲のことです。各ゾーンは、特定のトレーニングの強度やトレーニングの効果と連動する、あなたの最大心拍数のパーセンテージです。

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有酸素性・無酸素性作業閾値とは?

有酸素性・無酸素性作業閾値は、運動中のあなたの新陳代謝の変化と関連しています。これらの基礎知識を理解することで、トレーニングの効率性を上げ、毎回のワークアウトにあなたが求める効果を、ぜひ実現化しましょう。

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