FitSpark™ デイリートレーニングガイド

トレーニングプランニングの面倒が不要に

FitSpark を使えば、トレーニングの準備さえできれば、すぐに実施できます。

毎日使えるトレーニングメニュー

FitSpark は、異なるタイプから選べるトレーニング内容を、毎日提供しています。トレーニング内容は、スポーツウォッチから簡単にアクセスできます。

‎「燃え尽き症候群」を防ぐトレーニング

FitSpark トレーニングは、あなたの回復状況、フィットネスレベル、トレーニング履歴に応じて、最適なメニューをご提案します。

リアルタイムなトレーニングガイダンスを提供

トレーニングを楽しむことに集中できるよう、あなたのウォッチがトレーニング セッションを通してガイドしてくれます。

バリエーション豊富なトレーニング

FitSpark は、選べる豊富なトレーニング内容をご用意。異なるタイプのトレーニングを楽しむことができます。

有酸素フィットネスのレベルの向上

FitSpark カーディオトレーニングは、効果を最大限に高めるため、様々な強度で提供されています。

筋力の更なる強化

筋力トレーニングは、的確な指導内容とガイダンスで、正しい動きを安全に行うことができます。

体幹を鍛え可動性をアップ

体幹を鍛え可動性を高めることが、結果的にケガの予防やパフォーマンスの向上につながります。

科学に基づいた分析

FitSpark トレーニング内容は、WHO（世界保健機関）が推奨する成人の一週間当たりの運動量をベースにしています。カーディオトレーニングを中強度で150分または高強度で75分間、そして2回のレジスタンストレーニング－これが1週間当たりの推奨基準となっています。

FitSpark の使用方法

FitSpark では、毎日2～4種類から選べるトレーニングオプションをご用意しています。（あなたに最適なものを1種、その他に1～3種のオプション）前の晩のあなた自身のNightly Recharge ステータスに基づいて、個々のトレーニング履歴、回復状況、フィットネスレベルに応じたトレーニングプランを提供します。

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