Polar A370心拍数を継続的に計測する活動量計　“いつでもアクティブに”

心拍数を継続的に計測するPolarのインテリジェントなソリューションで24時間心拍数を記録しましょう。

継続的な心拍計測で、Polarの毎日24時間の活動量記録を補完します。継続的な心拍計測機能と毎日24時間の活動量記録機能では、活動の強度をより総合的に考慮します。たとえその活動が腕を少し動かしただけ（買い物袋を持ってサイクリングまたはウォーキングなど）でも計測され、毎日の活動目標と燃焼カロリーに正確に反映されます。Polar Flowアプリの心拍数グラフとWebサービスには、1日の間に心拍数がどのように変化したかを表示されるので、日中の最高心拍数や最低心拍数、夜間の最低心拍数もわかります。

Polarの継続的な心拍計測は、最善の方法で毎日24時間の活動記録を補完する、ダイナミックかつインテリジェントに最適化されたソリューションです。リストユニットが一定の短い間隔で心拍数をチェックし、心拍数の上昇を検出すると、自動的に心拍数の記録を開始します。心拍数が下がると、記録は自動的に停止します。心拍数記録は、リストユニットに搭載されている加速度センサーが高い強度の活動を検出した場合にも自動で開始します。このようにして、Polarデバイスは日中で最も活動的だった瞬間をすべて記録できます。

5段階強度で日常のアクティビティを1日24時間、週7日にわたって計測し、日常のすべてのアクティビティに関する概要を示してくれます。 アクティブに過ごした時間、毎日の消費カロリー、歩数、歩数から計測した距離、および睡眠を計測します。

これらの情報は、ユーザーの動きの頻度、強度、規則性の分析と身体の情報に基づいています。

強度レベルは次のとおりです。

1. 休憩（睡眠、休憩、横になった状態）
2. 座っている（座った状態またはその他の活動的ではない行動）
3. 低（立ち仕事、または強度の軽い家事）
4. 中（ウォーキングまたは中強度の運動）
5. 高（ジョギング、ランニング、およびその他の強度の高い運動）               

また、日常生活で積み重ねられるさまざまなアクティビティの強度を確認すると、強度が高くなるほど、アクティビティ目標をより早く達成できることがわかります。 Polar Flowアプリとウェブサービスで、低、中、高強度のアクティビティ例を見ることができます。

健康な状態を維持するには、ほとんどの成人は8時間の睡眠をとるのが適切であるとされています。ただし、実際に必要な睡眠時間は個人差があります。一般的な推奨睡眠時間は7～9時間です。必要な睡眠時間は、個人の特徴、トレーニング負荷、精神的ストレス、体調、睡眠不足などの様々な要因により影響されます。

Polar Sleep Plusは、手首の動きに基づいて睡眠のタイミング、時間、質を自動的に検出します。

• 睡眠時間は、実際に寝入ってから目が覚めるまでの合計時間です。
• 実際の睡眠は、睡眠時間のうちで実際に睡眠状態で過ごした時間です。
• 中断は、夜の間に目が覚めた状態で過ごした時間です。
• 睡眠継続時間は、睡眠がどのくらい継続したかを5段階で評価します。5は睡眠が一度も中断しなかったことを表します。評価が低いほど、細切れの睡眠であったことを示しています。

毎晩の目標睡眠時間を決めて、好みの睡眠時間を設定できます。睡眠を自分で評価することもできます。睡眠データ、好みの睡眠時間、自分でつけた睡眠評価に基づいて、睡眠に関するフィードバックを得ることができます。

Polar Flowで長期的な睡眠パターンを管理しましょう。睡眠パターンを記録することにより、日常生活の中で起きる変化が睡眠パターンに与える影響を確認でき、休憩、日常のアクティビティ、トレーニングの適切なバランスを見つけることができます。

健康的な生活を送るためには、運動が必要です。 アクティビティ目標を設定することで、一日中活動的に過ごすために意欲を高めてくれます。 あなたのデバイスは毎日のアクティビティ目標を教えてくれ、それを達成できるようガイドしてくれます。 アクティビティ目標は、あなたの個人データ、選択したアクティビティレベル、そして一般的な健康に関する推奨事項に基づいて決定されます。 デバイスのアクティビティバーは、あなたが実際に行ったアクティビティの時間と強度に基づいて達成度を示します。

ゆっくりとしたペースで1日中アクティブに過ごすことも、強度の高い運動で目標達成を早めることもできます。 デバイスが、「50分のWALK 」や「20分のJOG」といった具体的なガイダンスを表示して、あなたの毎日のアクティビティ目標を達成できるようガイドしてくれます。 また、Polar Flowアプリおよびウェブサービスでは、アクティビティ目標を達成するためのヒントを見ることができます。 

Polarのアクティビティ目標は、科学的根拠に基づく運動ガイドラインに沿っています。このガイドラインは、重要な健康効果を得るために必要な最低限の運動量を定めています。 ここで言う健康効果には、健康体重、健康的な骨・筋肉・関節、精神的な健康、および特定の疾病リスクの低減が含まれます。

アクティブ時間は、立って活動している時間の合計です。 つまり、強度が低、中、高の活動はアクティブ時間と見なされます。 アクティブ時間を増やすため、座ることを避けたり、座って行う作業を定期的に中断して短いウォーキングを行うようにしましょう。

研究によって、低活動の時間を短縮したり、低活動の状態を時々中断することが、健康に作用することがわかっています。 1日あたり2時間の座ったままの時間を低強度の活動に変えると、30分間の早歩きに相当するカロリーを消費します。

Polar Flowアプリとウェブサービスで各強度レベルで過ごした時間を確認できます。

Polarデバイスは1日の歩数と距離を計測します。歩数は、手首の動きの頻度、強度、規則性に基づいて計測されます。

毎日のアクティビティをすべて記録します。 Polar Flowアプリおよびウェブサービスで、毎日および長期的なアクティビティを簡単に追跡できます。 合計運動時間を見れば、身体と健康に必要な累積運動時間が分かります。

各運動強度レベルで過ごした時間、一日の平均目標達成度、消費カロリー、歩数、低活動アラート、睡眠の時間と質など詳細情報を、Polar Flowアプリおよびウェブサービスで確認することができます。

1日のすべてのアクティビティを常時記録し、健康に与える効果を示してくれます。 運動には多くの効果があることは、明確な科学的根拠によって裏付けられています。 アクティビティ効果には、心臓の健康、筋肉や骨の健康、ストレス軽減や質の高い睡眠などが含まれます。

定期的な運動量が多いほど、健康効果も大きくなるため、アクティビティ効果は、日ごと、週ごと、月ごとのフィードバックを提供してくれます。 Polar Flowアプリおよびウェブサービスからもフィードバックを確認できます。

十分に活動的な日でも、長時間座って動かないでいることがないように知らせてくれます。身体を動かさないでいる状態は、血液循環、新陳代謝、エネルギー消費にマイナスの影響を及ぼします。

55分間動かないでいると、Polarデバイスに低活動アラートが表示されて、日常にアクティブな時間を過ごすよう通知します。1時間以上動いていない状態が続くと、日常の活動データに低活動スタンプが表示されます。

低活動アラートは、夜間には表示されません。

トレーニングコンピュータは、自動的に睡眠時間を計測し、Polar Flowアプリとウェブサービスでどの程度熟睡できたかを表示します。

健康な状態を維持するには、ほとんとの成人は8時間の睡眠をとるのが適切であるとされています。ただし、実際に必要な睡眠時間は約6～9時間と個人差があります。 必要な睡眠時間は、個人の特徴、トレーニング負荷、精神的ストレス、体調、睡眠不足などの様々な要因により影響されます。

睡眠パターンを記録することにより、日常生活の中で起きる変化が睡眠パターンに与える影響を確認でき、休憩、日常のアクティビティ、トレーニングの適切なバランスを見つけることができます。

睡眠の質の評価は手首の動きに依存しています。 落ち着いて眠れている、動きの少ない時間は、安眠として算出されます。 動いたり、身体の位置を変えたりしている時間は、浅い睡眠として算出されます。

Polar Flowのパーソナライズされた適応性の高いランニングプランで、ランニングイベントに向けてトレーニングしましょう。5キロ、10キロマラソン、ハーフマラソン、およびフルマラソンの4つのイベントから1つを選んで、あなた自身とあなたの目標に合った包括的なトレーニングプランを活用してください。

あなたの選択とアクティビティレベルに基づいて、9～15週間の期間から、あなたに合ったパーソナルランニングプログラムが提供されます。またランニングプログラムには基礎能力のビルドアップフェーズも含まれているため、実際のランニングプランを開始する何か月も前から準備することができます。

ランニングプログラムは、わかりやすいインストラクションやモチベーションを高めるガイダンス、ビデオでのインストラクションによるサポート用のエクササイズを提供してくれるため、憶測でトレーニングを行うことがなくなります。

それぞれのトレーニングセッションで、対応するPolar製品がリアルタイムにあなたをガイドします。目標の心拍ゾーンと目標の継続時間を確認し、最適な結果のためにトレーニングを調整することができます。

あなたのランニングの速度と距離を手首の動きから測定します。ランニング関連のスポーツプロファイルまたはウォーキングから好きなものを使って、屋内外でも加速度センサーで自分の走行距離と速度を記録できます。

測定精度を上げるために、あなたの利き手とその他、個人の身体項目を設定するのを忘れないようにしましょう。

Polarのリスト型心拍モニターでは、手首で心拍数を測定する機能が内蔵されています。 デバイスをトレーニングモードにすることで、素早く簡単に心拍数を確認できます。 心拍数を簡単にそして正確に測定し、正しい強度でトレーニングするためのガイダンスを提供します。 Polarのリスト型心拍モニターは、Polar独自の光学式心拍センサーに基づく高精度の結果を得られ、デザイン性と機能性を両立した設計となっております。

リスト型心拍モニターでは、手首での正確な測定ができるように、デバイスを適切にフィットさせることが重要です。 デバイスは手首の手根骨の下（肘寄り）につけ、デバイスの裏側が手首にぴったりフィットするようにします。きつく締めると、血流を妨げたり、違和感を生じる場合がありますのできつく締めすぎないように注意してください。

心拍数（HR）は、運動とトレーニング強度の優れた指標です。 人の心拍数は、身体の状態や環境に合わせるように調整されます。 運動強度が増すと、エネルギー消費と酸素摂取量が増えるのに合わせて心拍数が上がります。

心拍数は、1分間の拍動数（bpm）、最大心拍数に対するパーセンテージ（% HRmax）、または、予備心拍数に対するパーセンテージ（% HRR）の絶対数として、表すことができます。トレーニング中の絶対心拍数は、それ単独では特別な意味を持ちません。ただし、この数値をHRmaxまたはHRRと関連付けて表すことで、個々の運動強度を特定できます。

1分間の拍動数（例：125 bpm）で表される心拍数は個人ごとに異なるため、他の人の値と比較することはできません。 一方、最大心拍数に対するパーセンテージの値は比較可能です。 例えば、あなたの友だちの心拍数（bpm）はあなたより高いものの、あなたのHRmaxに対するパーセンテージは友だちと同じであるとします。 これは、あなたの相対的なトレーニング強度が友だちと同じだということです。

最大心拍数（HRmax）は、運動中の1分間の拍動数（bpm）の最大値です。 HRmaxは個人によって異なり、年齢が上がると多少低下する可能性があります。 HRmaxにより、トレーニング強度の個人の基準値が設定されます。また、HRmaxはデフォルトの心拍数ゾーンの計算や、多くのPolar Smart Coaching機能で使用されます。

年齢を基にしたHRmaxは最大心拍数の目安あり、ほとんどのPolarトレーニングコンピュータのデフォルトとして使用されています。 HRmaxを決定する最も信頼性の高い安全な方法は、大規模な試験室試験でHRmaxを測定する方法です。

心拍ゾーンはトレーニング強度を簡単に調整およびモニタリングできる方法です。 また、心拍数ゾーンを使用することで、心拍数ベースのトレーニングプログラムを進めることもできます。 デフォルゾーンは、HRmaxに基づき設定されます。

トレーニングの各強度には、それぞれのトレーニング効果があります。例えば、軽強度のトレーニングは、基本的な有酸素持久力を向上させることができ、高強度のトレーニングは高強度運動を維持する能力と最大酸素摂取量を向上させることができます。

デフォルトの心拍数ゾーンは、最大心拍数のパーセンテージに基づき、次の5段階の運動強度ゾーンに分かれています。

1. 非常に軽い（50-60 % HRmax）
2. 軽い（60-70 % HRmax）
3. 普通（70-80 % HRmax）
4. きつい（80-90 % HRmax）
5. 最大（90-100 % HRmax）

必要に応じて、ゾーンリミットを自分で設定することもできます。 詳細は、Polar Flowウェブサービスを参照してください。

ゾーンポインターは、トレーニングコンピュータのゾーンディスプレイに表示される動くマークです。その位置によって、あなたが事前に設定した、または希望するターゲットゾーン内にいるかどうかを示します。 この機能では、あなたが希望の強度/ペース/スピードに到達できるようガイドしてくれます。

Polarフィットネステストは、わずか5分で安静時の有酸素フィットネスを手間もかからず測定します。 その結果であるPolar OwnIndexでは最大酸素摂取量（VO2max）を評価し、同じ年齢および性別の人と比較した自分の心肺機能の健康度を示します。

このテストは、安静時の心拍数、心拍数変動、性別、年齢、身長、体重および長期的な身体活動に関する自己評価に基づいています。 自分の値を同じ年齢および性別の人の平均値と比較することができます。

Polarフィットネステストは、運動を始めたり、続けたり、運動量を増やしたりするきっかけを与えてくれます。 必要なのはトレーニングコンピュータと心拍センサーだけです。

進捗を追跡できるようにするために、このテストは同じ条件で実施される必要があります。つまり、軽い強度のトレーニング日または安静日後の同じ時間帯に静かな環境で実施します。

H10 heart rate sensor required

個人のデータ（体重、身長、年齢、性別、最大心拍数、安静時心拍数、VO2max、およびトレーニングまたは運動強度）に基づき、カロリー消費量を計算します。

心拍数ベースの カロリー計算は、心拍数の測定時に使用されます。サイクリングやウェイトリフティングなどの状況でも、きわめて正確に消費カロリーを測定します。活動量ベースのカロリー計算は心拍数を使用していない場合に、トレーニングコンピュータと活動量計で使用します。

運動時の累積エネルギー消費（キロカロリー（kcal）単位）および運動後のセッションの総キロカロリーを確認できます。また、1日の総カロリー数を追跡することもできます。

各トレーニングセッションが健康とフィットネスにもたらす効果について理解することができます。 また、トレーニング直後に、モチベーションにつながるフィードバックを表示します。 トレーニング効果機能を使用すると、トレーニングの強度と継続時間を変えることによって、トレーニングにより変化を持たせることができます。

トレーニング効果のフィードバックは運動の強度と継続時間に基づいています。 各強度ゾーンで過ごした時間と消費カロリーを表示します。 各セッションの概要が表示されます。さらに詳しいフィードバックは、トレーニングコンピュータのトレーニングファイルを確認するか、後でPolar Flowアプリまたはウェブサービスで確認できます。

スポーツごとの詳細レポートを備えた100を超えるPolarスポーツから自分のトレーニングに合ったスポーツを選択できます。選択したスポーツの重要な情報を表示することができます。

すべてのスポーツプロファイルは特定のロジックに基づいています。また、最も一般的な（耐久）スポーツは、消費カロリーやトレーニング負荷の計算に影響するPolar独自の乗算器で機能強化されています。

お気に入りのスポーツを選択し、Polar Flowでスポーツごとに設定を行うことができます。より高度なトレーニングコンピュータでは、トレーニング中の画面表示をカスタマイズすることができます。たとえば、心拍数またはスピードと距離のみなど、トレーニング中に表示するデータを選択できます。

屋外でトレーニングするときにスマートフォンを持っていくと、スマートフォンのGPSを使用して、スピード、距離を計測したり、ルートを記録したりすることができます。この機能を利用するには、お使いのスマートフォンがGPS信号を受信できる状態であり、スマートフォンとリストユニットとの間のBluetooth接続が動作していることを確認してください。

最近のトレーニングファイルを記録します。 メモリー容量および保存されたトレーニングファイルの数は、トレーニングコンピュータおよびファイルに含まれているデータの内容（心拍数、GPSなど）とデータの容量に応じて異なります。 また、特定の言語もメモリー容量に影響します。

心拍センサーモードでは、リストユニットを使用して心拍数を記録し、リアルタイムの心拍数データをBluetoothを介してサイクリングコンピューターなどの他のPolar製品や、対応するジム機器、アプリ、その他のデバイスに転送できます。

重量: 31,7g (S), 37,3g (M/L)

解像度: 80 x 160

WR30

micro USB

15

Polarデバイスと使用可能なセンサーを相互に接続し、モバイル経由でデータを同期させることができます。 これは標準化された無線通信テクノロジーで、低消費電力向けに最適化されており、オープンプラットフォームに基づいております。

ペアリング後は、トレーニングコンピュータにデータを送信するために、Bluetooth® Smartセンサーは自動的にロックされます。 トレーニングコンピュータは、あなたの送信機から送信されたデータのみを受信します。

日常生活でトレーニングコンピュータを身に着けている場合は、常に最新の情報を得ることができます。 電話の着信、メッセージ受信、アプリ通知を受け取り、デバイス画面で確認できます。

トレーニング中に、着信電話の相手を確認でき、電話を取るかトレーニングを続けるか選択できます。

スマートフォンの設定から受け取る通知を設定、またはトレーニングコンピュータから通知を完全にオフにすることができます。

誤って押されることがないように、トレーニングコンピュータのボタンは確実にロックされます。

デバイスはFlow経由でソフトウェアアップデートを受信します。

Polar Flowウェブサービスで、トレーニング、アクティビティ、および進捗状況を確認することができます。 日、週または月ごとの表示でダイアリーのデータを確認できます。

ダイアリーデータには、完了したトレーニングセッションと計画、テスト結果、および毎日のアクティビティなどがあります。

Polarトレーニングコミュニティに参加することで、他のPolarトレーナーに出会うことができます。 トレーニングセッションやアクティビティサマリーなどの自分が達成した内容を共有したり、みんなのトレーニングセッションやアクティビティサマリーをフォローしたり、コメントをすることができます。

Polar Flowアプリで1つのトレーニングセッションまたはアクティビティの概要を、即時に、視覚的に表示します。 日、週または月ごとの表示でアクティビティを確認できます。

Flowウェブサービスで自分のトレーニングの詳細データと、長期的な身体活動を分析できます。 また、トレーニングの分析をより深く理解することができます。例えば、スピードに対する心拍数を比較したり、詳細なラップ情報を確認したり、ルートに対するパフォーマンスを分析したりすることができます。

運動の内容やその健康効果の詳細が表示されるだけでなく、アクティビティ目標の達成方法に関する具体的なガイダンスが表示されたり、動いていない時間帯も知ることができます。

Flowウェブサービスで詳細なトレーニング目標を作成します。 後で使用するためにトレーニング目標をトレーニングダイアリーやお気に入りとして保存し、トレーニングコンピュータに同期させることができます。

消費カロリー、時間または距離ベースのターゲット、または心拍数またはスピード/ペースに基づく段階的な目標を設定できます。 トレーニング目標を使用すると、目指してるトレーニング効果を得ることができます。

トレーニング中、トレーニングコンピュータでガイダンスの内容に従ってトレーニングを行うことができ、また、音声とバイブレーションアラートによって関連情報の通知をディスプレイに表示することができます。

トレーニングセッション後、Polar Flowウェブサービスで設定した目標と比較して、どれだけ目標を達成できたか、より詳細な分析を行うことができます。

スポーツごとの詳細レポートを備えた100を超えるPolarスポーツから自分のトレーニングに合ったスポーツを選択できます。選択したスポーツの重要な情報を表示することができます。

すべてのスポーツプロファイルは特定のロジックに基づいています。また、最も一般的な（耐久）スポーツは、消費カロリーやトレーニング負荷の計算に影響する独自の乗算器で機能強化されています。

お気に入りのスポーツを選択し、Polar Flowでスポーツごとに設定を行うことができます。より高度なトレーニングコンピュータでは、トレーニング中の画面表示をカスタマイズすることができます。たとえば、心拍数またはスピードと距離のみなど、トレーニング中に表示するデータを選択できます。

レポートとグラフを利用し、長期間にわたって自分の進捗を確認できる実用的なツールを提供します。 週、月、年ごとのレポートでは、レポートに含めたいスポーツを選択できます。 カスタム期間では、期間とスポーツの両方を選択できます。

Windows XP、Windows 7、Windows 8以降に対応

Mac OS X 10.6、OS X 10.7、OS X 10.8以降に対応

Polar Flowウェブサービスに対応

Bluetooth Smart経由でPolar Flowモバイルアプリに対応

サードパーティのアプリやサービスにトレーニングセッションのデータをTCXファイル、GPXファイル、またはCSVファイルとしてマニュアルでエクスポートすることができます。 また、より迅速にダウンロードするため、ファイルを圧縮することもできます。

たとえば、特定のルートをGPX形式でエクスポートしたり、ルート、心拍数、消費カロリーやケイデンスなどの主要なトレーニングデータを含むトレーニングセッションをTCX形式でエクスポートすることができます。

トレーニング結果やフィットネステストの結果をpolarpersonaltrainer.comからPolar Flowへ転送できます（対応Polar製品: RCX3、RCX5、RC3 GPS、CS500、CS500+、RS300X、RS800CX、CS600X、FT80、FT60、FT40、FT7）。一度に1～25件までのトレーニングまたはフィットネステストの結果を転送できます。

polarpersonaltrainer.comユーザー名とパスワードを入力してPolar Flowにログインしてください。トレーニングおよびフィットネステストの結果がpolarpersonaltrainer.comアカウントから、対応するPolar Flowのアカウント（同一のユーザー名およびパスワードを持つアカウント）に転送されます。なお、結果の転送先アカウントを選択することはできません。

Polarトレーニングデバイスをサードパーティのサービスに簡単に接続できます。

トレーニングや日常アクティビティの詳細が自動的に送信され、ユーザーが許可するサービスで使用することができます。現在は、Strava、TrainingPeaks、Apple Health Kit、Google Fit、MyFitnessPal、MapMyFitness等と接続できるようになりました。

Polarは、サードパーティ対応サービスを積極的に開発しており、常に情報を更新しています。