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睡眠なくして栄光なし

フィットネス愛好家のための良質な睡眠とパフォーマンスへのガイド

トレーニングでより良い効果を出したいなら、解決策はシンプルです。

夢の国で過ごす時間を増やしましょう。

ほぼすべての研究で、質の高い睡眠はジムやロード、トレイル、コート、フィールドでの結果を向上させると結論付けられています。睡眠(または睡眠不足)がいかにトレーニングと回復に影響するか、十分な睡眠時間や質の高い睡眠をとる方法について詳しく知るには下にスクロールしてください。

睡眠が必要な理由

質の高い睡眠に注力すると、筋肉の回復や健康な心臓、効率的なホルモン分泌や代謝、そして気分の向上などの大きな効果を生み出します。反対に、睡眠不足や質の悪い睡眠は、健康上のさまざまな領域に悪い影響を与えます。

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十分な睡眠時間とは

全ての人にあてはまる睡眠解決策といったものはありませんが、おすすめポイントや、十分な睡眠時間を確保しているか、そして睡眠の質を見極めるための方法はあります。

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睡眠の改善方法

睡眠を改善したいなら、こちらのことから始めましょう。

‎1.睡眠をトラッキングして分析する

‎2.快適な睡眠のためのヒントを試してみましょう

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