Regenerálódás
A regenerálódás éppolyan fontos, mint maga az edzés. Ha nem hagysz elegendő időt a testednek arra, hogy meggyógyítsa magát és helyreállítsa energiaháztartását, nem fogod kihozni a maximumot az edzésszakaszaidból. Az edzések mikrosérüléseket okoznak az izomszövetekben, és e sérülések gyógyítása az, amitől erősebbé válsz.
Képzeld el, hogy felsértesz egy sebet, mielőtt az begyógyulna – ezzel lelassítod a gyógyulási folyamatot. Az edzések közötti regenerálódási időt számos változó befolyásolja, de a regenerálódás legfontosabb elemei, amelyek mindenkire érvényesek, az alvás, az étkezés és a pihenés, valamint az idő.
A regenerálódást könnyű tevékenységekkel segítheted elő, amelyek serkentik a véráramlást a sérült szövetekben. A vér hordozza a szükséges építőelemeket, amelyek regenerálják a sérült izomszöveteket, tehát a véráramlás növelése könnyű vagy közepes intenzitású gyakorlatokkal elősegíti a regenerálódást.