check tag wrench cart

Alvás nélkül nincs eredmény

Útmutató fitneszimádók számára a jobb alváshoz és teljesítményhez

Ha jobb eredményeket szeretnél elérni az edzéseiddel, a megoldás egyszerű:

Tölts egy kicsivel több időt az álomvilágban.

Szinte minden kutatás egyetért abban, hogy a minőségi alvás jobb eredményekhez vezet a konditeremben, illetve az utakon, terepeken és pályákon egyaránt. Lefelé görgetve megtudhatod, hogy az alvás (és annak hiánya) hogyan befolyásolja az edzésedet és regenerálódásodat, mennyi alvás elegendő számodra, illetve hogyan aludj jobban.

Miért van szükségünk alvásra?

A minőségi alvással jelentős hasznokra tehetsz szert, például izomregenerálódás, egészségesebb szív, hatékony hormontermelés és metabolizmus, valamint jobb közérzet. Ezzel ellentétben a nem elegendő vagy rossz alvás negatív hatással van az erőnléted számos területére.

További információ

Mennyi alvás elegendő?

Ha az alvásról van szó, nem létezik egyetlen, mindenkire alkalmazható formula, de megosztjuk veled néhány javaslatunkat, valamint néhány árulkodó jelét annak, hogy nem alszol elegendőt, illetve elég jól.

További információ

Hogyan javítható az alvás minősége?

Ha szeretnéd javítani az alvásod minőségét, kezdd az alábbiakkal:

1. Kövesd nyomon és elemezd az alvásodat

2. Próbáld ki alváshigiéniás tippjeinket

További információ

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there fitness aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.

A „Feliratkozás”-ra kattintva beleegyezik abba, hogy e-maileket kapjon a Polartól, és megerősíti, hogy elolvasta az adatvédelmi nyilatkozatunkat