check tag wrench cart

Harjoituskuormitus

Harjoituskuormitus

Seuraa harjoituskuormitustasi

Harjoituskuormitus antaa arvion siitä, miten treenaaminen vaikuttaa kehoosi, ja auttaa vertailemaan eri treenien kuormittavuutta. Se perustuu ranteesta mitattavaan kiihdytykseen ja energiankulutukseen.

Harjoituskuormituksen jatkuva seuranta auttaa säätelemään treenien intensiteettiä ja kestoa tavoitteidesi mukaan.

Tee treeneistä vertailtavia

Harjoituskuormitus auttaa ymmärtämään, kuinka paljon kuormitusta treeni vaatii. Se mahdollistaa myös lyhyen ja erittäin tehokkaan treenin vertaamisen pitkäkestoiseen alhaisen tehon treeniin. Voit verrata esimerkiksi pitkän ja alhaisen tehon pyöräilytreenin kuormitusta lyhyen ja erittäin tehokkaan juoksutreenin kuormitukseen.

Tieteellinen tausta

Harjoituskuormitus perustuu sykkeeseen ja ranteesta mitattuun kiihdytykseen. Treenin aikaisen energiankulutuksen laskennan ja Polarin yhtälöiden pätevyydestä on raportoitu useissa tieteellisissä julkaisuissa.

Kiihtyvyysmittariin perustuvan energiankulutuksen arvioinnin taustasta ja pätevyydestä on raportoitu myös muissa tutkimuksissa.

Miten Harjoituskuormitus toimii?

Harjoituskuormitus on kirjallinen palaute yksittäisen treenin kuormittavuudesta. Se lasketaan kunkin treenin osalta sykkeesi sekä treenin intensiteetin ja keston perusteella, ja se pohjautuu treenin aikana kuluttamiesi hiilihydraattien ja proteiinien määrään.

Harjoitusikuormitusarvo on arvio keskimääräisestä palautumiseen tarvittavasta ajasta, joka ilmoitetaan päivinä ja tunteina. Se mahdollistaa eri treenien tarkemman vertailun.

Lue lisää

Related blog posts

Training Load

So, you have training plan, but do you know if it's working? Training Load helps you track your progress and monitor the intensity of your workouts.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

TILAA UUTISKIRJE JA SAAT –10%

Varmista paikkasi sisäpiirissä. Tilaa nyt uutiskirjeemme, ja saat tietoa uutuuksista sekä tarjouksista ennen muita. Saat myös –10% alennuskoodin*.

Kun klikkaat Tilaa-painiketta, suostut samalla vastaanottamaan sähköpostia Polarilta ja vahvistat lukeneesi tietosuojakäytäntömme

*Hyödynnä etusi syöttämällä koodi polar.com-verkkokaupan ostoskorissa. Koodia ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Koodi ei koske uutuustuotteita: Polar Unite, Grit X -outdoorkello, Grit X -ranneke, LesMills-ranneke, H9-sensori.