check tag wrench cart

Testaa kuntotasosi

Ennen kuin aloitat neljän viikon kunto-ohjelman, selvitä kuntotasosi tekemällä tämä testi. Tarkoituksena ei ole verrata tulostasi muiden tuloksiin, vaan selvittää nykyinen kuntotasosi.

Testi koostuu kuudesta eri osasta. Jokainen osa on suunniteltu testaamaan kuntosi tiettyä osa-aluetta. Katso kunkin osan ohjevideot napsauttamalla videon vieressä olevaa kuvaketta. Tee liikkeet ja kirjaa tulokset. Tallenna tulokset kuvatiedostona napsauttamalla tulosten alla olevaa ”Lataa tulokset” -painiketta.

Ylävartalon voima

Liike

Punnerrukset

Kesto

Maksimitoistot (keskeytyksettä)

Kuvaus

Keskeytyksetön sarja – voit levätä yläasennossa

Ylävartalon kestävyys

Liike

Punnerrukset

Kesto

‎3 minuuttia

Kuvaus

Mahdollisimman monta toistoa kolmessa minuutissa

Alavartalon voima

Liike

Ilmakyykkyhypyt

Kesto

‎1 minuutti

Kuvaus

Mahdollisimman monta toistoa minuutissa

Alavartalon kestävyys

Liike

Ilmakyykkyhypyt

Kesto

‎3 minuuttia

Kuvaus

Mahdollisimman monta toistoa kolmessa minuutissa – hyppää ilmaan

Hengitys

Liike

Yleisliike

Kesto

‎7 minuuttia

Kuvaus

Mahdollisimman monta toistoa seitsemässä minuutissa

Lihaskestävyys

Liike

‎5 punnerrusta, 10 istumaannousua, 15 ilmakyykkyä

Kesto

‎10 minuuttia

Kuvaus

Mahdollisimman monta kierrosta

Haasta potentiaalisi

Kuntotestin tulos 2019-07-23

Ylävartalo – voima
‎ Ylävartalo – kestävyys
Alavartalo – voima
Alavartalo – kestävyys
Hengitys
Lihaskestävyys

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.