Polar Sleep Plus™

Nuku paremmin – ota käyttöön Polar Sleep Plus™, Polarin edistyksellinen unenseurantajärjestelmä. Se seuraa untasi, antaa siitä palautetta ja auttaa sinua parantamaan nukkumistapojasi.

Polar Sleep Plus™ seuraa untasi

Polar Sleep Plus seuraa untasi automaattisesti ja antaa arvokasta tietoa nukkumisestasi. Polar-mittari seuraa liikkeitäsi 3D-kiihtyvyysanturin avulla – se tunnistaa automaattisesti, milloin nukahdat ja milloin heräät. Polarin tarkat unitiedot antavat kattavan kuvan yöunistasi.

Nukkumisaika

Näe mihin aikaan nukahdit ja heräsit ja miten pitkään nukuit.

Unen todellinen kesto

Näe kuinka suuren osan nukkumisajasta olit oikeasti unessa.

Keskeytykset

Jokainen yö sisältää tavallisesti useita lyhyitä hereilläolojaksoja, joista osa on niin lyhyitä, ettei niitä aamulla edes muista. Polar Sleep Plus näyttää keskeytysten ajankohdat.

Unen yhtäjaksoisuus

Näe oliko unesi jatkuvaa vai katkonaista ja vertaa öitä asteikolla 1–5.

Tavoiteltu nukkumisaika

Aseta tavoiteltu nukkumisaikasi ja näe nukutko niin paljon kuin haluaisit.

Nukkumistavat

Säännölliset rutiinit ovat hyvien unien perusta. Seuraa nukkumistapojasi viikoittaisten unitilastojen avulla.

Pisteytä unesi

Arvioi unesi viisiportaisella asteikolla ja saat tarkkaa palautetta unesi määrästä ja laadusta.

Palaute unesta

Saat palautetta unestasi jokaisen yön jälkeen.

Find your sleep tracker today

Löydä sinulle sopiva unimittari

Seuraavissa Polar-urheilukelloissa ja -fitnessmittareissa on Sleep Plus.

 

Miksi uni on tärkeää?

Nukumme keskimäärin kolmanneksen elämästämme. Hyvät yöunet voivat parantaa henkistä hyvinvointia, ja ne antavat energiaa seuraavan päivän haasteisiin.

Unen tärkeys ei rajoitu sen tuottamaan hyvään oloon: pitkällä aikavälillä hyvä ja riittävä uni voi vähentää riskiä sairastua kroonisiin sairauksiin kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin. 

Lue lisää hyvästä yöunesta Polar-blogista.

 

Uni ja urheilu

Urheilusuoritusten ja kuntoilun kannalta uni ja lepo ovat aivan yhtä tärkeitä kuin harjoittelu ja ravinto.

Unella on ratkaiseva vaikutus harjoituksesta palautumiseen – monet tärkeimmistä palautumisprosesseista kuten lihasten kasvu ja kudosvaurioiden korjautuminen tapahtuvat nukkuessasi. Älä siis tingi yöunista, jos haluat saavuttaa harjoitustavoitteesi.

Lue lisää unesta ja urheilusta Polar-blogista.

 

Paljonko unta tarvitsen?

Unentarve on yksilöllistä, mutta useimmat aikuiset tarvitsevat noin kahdeksan tuntia hyvälaatuista unta yössä tunteakseen olonsa levänneeksi ja energiseksi. Unentarve riippuu esimerkiksi ihmisen iästä, elämäntavoista ja terveydestä.

Saat selville itsellesi sopivan unen määrän, kun tarkkailet oloasi heti herättyäsi ja päivän aikana: kunnon yöunien jälkeen sinulla pitäisi olla levännyt ja energinen olo.

Lue lisää unentarpeesta Polar-blogista.

 

Miksi unta pitäisi seurata?

Unen seuranta antaa realistisen kuvan omista nukkumistavoista ja unen laadusta. Kun saat selville kuinka paljon ja kuinka hyvin todellisuudessa nukut, pystyt tunnistamaan, mitkä asiat arkirutiineissasi ja unihygieniassasi voivat vaikuttaa nukkumiseesi ja kaipaavat muutosta. 

Nukkuminen on aina yksilöllistä. Sen sijaan, että vertaat unitilastojasi muihin sinun kannattaa seurata nukkumistapojasi pitkällä aikavälillä, jolloin saat kattavan käsityksen nukkumisestasi.

Katso lisää unihygieniaa koskevia vinkkejä Polar-blogista.

Tilaa Polarin uutiskirje

Tilaa Polarin uutiskirje ja saat ensimmäisten joukossa tärkeät Polar-uutiset suoraan sähköpostiisi.

Lähetä

Voit perua tilauksesi milloin tahansa