3 deportes al aire libre para el entrenamiento cruzado
Te presentamos 3 deportes al aire libre para el entrenamiento cruzado: el trail running, el senderismo y la bicicleta de montaña.
Todo lo que necesitas para entender, registrar y mejorar tu actividad diaria, desde el movimiento y los entrenamientos hasta hábitos más saludables.
Te presentamos 3 deportes al aire libre para el entrenamiento cruzado: el trail running, el senderismo y la bicicleta de montaña.
El deporte ayuda a reducir el estrés y mejora nuestro estado de ánimo. Toma nota de estos 5 consejos para aumentar tu autoestima a través del deporte.
Cinco consejos prácticos para retomar tus entrenamientos tras las vacaciones cuidando la planificación, el descanso, la alimentación y tu bienestar personal.
¿No ves resultados de tu entrenamiento? Descubre algunos de los principales motivos que puedan explicar por qué no progresas.
Aprende consejos esenciales para principiantes en ciclismo y evita los errores más comunes al comenzar tu viaje como ciclista.
El entrenador Greg Mueller proporciona consejos prácticos y ejercicios para nadar estilo libre en piscina y aguas abiertas.
Cuando estás cansado de tus rutinas de entrenamiento o te cuesta mejorar, es momento de introducir cambios que te ayuden a superarte.
Las investigaciones sugieren que el ejercicio no sólo aporta beneficios físicos, sino también mentales. La cuestión es: ¿lo aprovechas al máximo?
El azúcar no tiene una gran reputación, pero la mayoría de nosotros no podemos vivir sin él. Los expertos han relacionado el aumento de la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes con nuestro mayor consumo de azúcar, por lo que es comprensible que creas que evitar todo lo dulce en tu dieta es la mejor opción. Sin embargo, cuando se trata de entrenamiento, una pequeña cantidad de azúcar antes, durante y después de tu rutina puede, de hecho, mejorar tu rendimiento.
La sincronización con el ciclo menstrual está muy de moda, pero ¿qué beneficios aporta realmente este tipo de entrenamiento? ¿Deberías planificar tu ejercicio según tu ciclo menstrual y optimizarlo en consecuencia? Echemos un vistazo.
Caminando hacia una mejor salud es un estudio de Polar Flow que muestra cómo caminar se ha convertido en una tendencia del fitness.
Aprende cómo pregunta a los expertos: ¿cómo hacer del ejercicio un hábito? con consejos prácticos y respaldados por expertos.
Con estos cuatro puntos tendrás lo necesario para sentirte seguro en el agua y disfrutar de la natación en aguas abiertas.
Sara Carmona comparte, desde su propia experiencia, cómo combinar cardio, fuerza, movilidad y meditación para mantenerte activa y en forma durante el embarazo.
Cuatro expertos en fisiología y rendimiento deportivo explican por qué respirar bien —de forma profunda, lenta y por la nariz— reduce el estrés, mejora la recuperación y beneficia tanto la salud mental como el desempeño en el entrenamiento.
¿El ejercicio físico afecta a nuestra conexión cuerpo-mente? La experta en salud mental Mona Moisala nos da algunas claves.
Sara Carmona te propone varios consejos para combatir la pereza a la hora de practicar deporte. Encuentra la motivación y mantente en forma.
Obtén consejos prácticos y fundamentales para comenzar tu viaje en la natación de manera segura y efectiva.
Ponerse en forma requiere paciencia y perseverancia. Pero, ¿cuánto tardarás en ver los resultados? Te ayudamos a descubrirlo.
Pregúntate: “¿Cuántos días a la semana debo hacer ejercicio?” Conoce primero tu estado de forma física y ten en cuenta tus objetivos.
El entrenamiento cruzado consiste en añadir a tus entrenamientos disciplinas distintas a la tuya. Descubre sus beneficios.
Anna Comet comparte su opinión y su propia experiencia. ¿Es bueno entrenar en ayunas?
A partir de los 50, ponerte en forma no es cuestión de suerte, sino de elegir bien tus hábitos.
Descubre cuándo, qué y cómo estirar correctamente según una experta en fitness con más de 30 años de experiencia.
Descubre la diferencia fundamental entre estiramientos y movilidad, y cómo incorporar ambos en tu rutina de entrenamiento para mejor rendimiento.
Qué dice la ciencia sobre cómo se influyen mutuamente la salud física y la salud mental, y cómo el ejercicio puede fortalecer ambas.
La flexibilidad no tiene por qué disminuir con la edad: descubre cómo el yoga para seniors puede ayudarte a moverte mejor a partir de los 60.
¿No tienes tiempo para ir al gimnasio? No te preocupes. Te ofrecemos formas divertidas de ponerte en forma sin necesidad de gimnasio.
Un estudio reciente explora cómo el ejercicio regular y la buena nutrición mejoran tanto la salud física como el bienestar emocional a través de la gratificación retardada.
¿Quieres fortalecer tu mente? Utiliza la meditación para desarrollar el músculo mental que necesitas para afrontar la vida cotidiana.
Qué dice la ciencia sobre la cafeína y el ejercicio: cuánta tomar, cuándo consumirla y sus efectos reales sobre el rendimiento deportivo.
Entender el estrés es el primer paso para gestionarlo, y la tecnología puede ayudarte a reconocerlo antes de que tome el control.
Si has perdido la motivación por tu entrenamiento, descubre seis preguntas clave que te ayudarán a recuperar la pasión por el ejercicio.
Podemos usar la respiración para reducir el estrés. Respirar de manera profunda te ayudará a mejorar tu recuperación y sentirte mejor contigo mismo.
Si te cuesta encontrar tiempo para un entrenamiento largo, descubre cómo disfrutar y sacar el máximo partido a una sesión rápida.
Lo sentimos, nuestra tienda no está operativa en este momento debido a operaciones de mantenimiento programadas. Si quieres, puedes comprobar el progreso de nuestro trabajo en https://status.polar.com/
Success! ##