Fitness Program

Disponible en Polar Flow

El fitness más personal

Por fin, un plan de entrenamiento que se adapta a ti.

Pruébalo gratis, y luego por solo 9,99 €/mes

El atajo hacia el éxito a largo plazo

Al registrar tus datos las 24 horas, el plan se adapta diariamente si es necesario, para que veas resultados cada semana y continúes mejorando un mes tras otro sin estancarte nunca.

Elige cualquier deporte o entrenamiento

Ejercicios que se adaptan a ti

El programa se adapta a tus necesidades y rutinas y te ayuda a mejorar sin interferir en tus hábitos o estilo de vida.

Diseñado para ver resultados

Entrenamientos optimizados para ti

Entrena dentro de las zonas de frecuencia cardíaca recomendadas para asegurarte de hacerlo a la intensidad adecuada y obtener los máximos beneficios sin arriesgarte a lesionarte o sobreentrenar.

Pensado para motivarte

Múltiples niveles

Con 20 niveles adaptados a diferentes capacidades físicas, hay desafíos para todos diseñados para motivar y progresar de forma constante.

Entrena de forma más inteligente con coaching profesional

Cinco décadas de ciencia, investigación e innovación condensadas en un programa de entrenamiento personal diseñado para ti.

Entrenamientos listos para usar

Recibe propuestas de entrenamientos de cardio para mejorar tu forma física general, además de ejercicios de fuerza y movilidad, y tutoriales en vídeo muy prácticos.

Ahórrate tiempo y estrés

Olvídate de tener que planificar ejercicios o hacer adivinanzas: consigue un plan de entrenamiento estructurado que se adapta a tu forma física, esfuerzo y recuperación. Ponte a entrenar y listo

Variedad para que no te pares

Una equilibrada combinación de ejercicios diseñados para aportar ritmo y constancia en tu semana te ayuda a seguir el plan y no aburrirte con la misma rutina.

«¡Jamás habría imaginado que podía pasarlo tan bien haciendo ejercicio!»

El Fitness Program utiliza la gamificación para convertir el entrenamiento en un juego que querrás ganar una y otra vez.

Empieza por el nivel adecuado

Tu nivel inicial se basa en tu historial de entrenamiento y forma física actual, y tu plan se adapta automáticamente a medida que vas progresando.

Consigue estrellas cada semana

Cada semana, recibirás objetivos de zonas de frecuencia cardíaca en función de tu estado de forma física. Si los alcanzas, conseguirás estrellas ¡y pasarás al siguiente nivel!

Motívate con recompensas mensuales

Al final de cada ciclo de entrenamiento de cuatro semanas recibirás una recompensa en función del total de estrellas que hayas acumulado.

Desarrollado para ti por deportistas de bata blanca.

Hemos creado este programa utilizando principios de entrenamiento basados en evidencia científica.

¿Cuánto deberías entrenar?

Las investigaciones demuestran que entrenar entre 3 y 5 veces por semana mejora la salud cardiovascular y la resistencia. Este programa sigue las directrices de la OMS y el ACSM para mantener un buen equilibrio entre progreso y recuperación.

¿Cuánto deberías esforzarte?

Este programa sigue un modelo de intensidad piramidal, un enfoque demostrado para el entrenamiento de resistencia donde los ejercicios de intensidad suave a moderada forman la base, y los ejercicios de alta intensidad se van añadiendo gradualmente. De esta forma se garantizan el desarrollo equilibrado de la forma física, una mejor recuperación y un menor riesgo de lesiones.

¿Cómo progresar de forma segura?

El programa aplica una sobrecarga progresiva, aumentando la intensidad del entrenamiento gradualmente con el paso del tiempo. La progresión basada en las zonas de frecuencia cardíaca permite al cuerpo adaptarse a su ritmo, desarrollando la resistencia y la fuerza de forma eficaz, pero evitando el sobreentrenamiento.

Infórmate sobre las zonas de frecuencia cardíaca

Los relojes Polar registran los datos. Polar Flow los analiza. Y el POLAR Fitness Program adapta el plan y las propuestas de entrenamiento en función de tu rendimiento, recuperación y disposición, para que no pierdas de vista tus metas.

Pensamos que también te encantaría

Miles de personas como tú lo han probado y demostrado que funciona.

«Ofrece una buena estructura para el entrenamiento personal. Los entrenamientos pueden pasarse a otro día fácilmente si no te viene bien ese día.»
«El programa te ayuda a ser constante y, como alguien que lleva mucho tiempo entrenando, ya sé que funciona.»
«...pensaba saltarme la sesión de intervalos de hoy, hasta que vi aparecer un entrenamiento ligero alternativo. ¡El cambio me vino genial!»
«Este programa me ayudó a diversificar mi entrenamiento. Hice ejercicios que normalmente no me habría planteado.»
«Necesito un programa así porque no sé hacer de entrenador para mí mismo.»

Empieza ahora.
Es gratis.

¿Por qué elegir el Fitness Program?

  • Nuevo plan de entrenamiento cada 4 semanas
  • Entrena a tu nivel en cualquier deporte
  • Adaptable, guiado y hecho a tu medida
  • Feedback personalizado semanal

*Requiere un reloj POLAR

Pruébalo gratis, y luego por solo 9,99 €/mes

Relojes compatibles

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