check tag wrench cart

Testi oma füüsilist võimekust

Enne 4-nädalase treeningukava alustamist tee see test, et teada saada oma füüsilise võimekuse tase – mitte selleks, et end teistega võrrelda, vaid selleks, et teaksid lähtepunkti, kus praegu asud.

Test koosneb kuuest erinevast osast, millest igaüks on mõeldud selleks, et testida sinu füüsilise vormi erinevat aspekti. Klõpsa video kõrval asuvat ikooni, et vaadata videot iga ala kohta, lõpetada harjutused ja logida oma skoor. Tulemuste endale pildina salvestamiseks klõpsa tulemuste all nuppu.

Ülakeha jõud

Harjutus

Kätekõverdused

Kestus

Maksimaalne korduste arv (katkestuseta)

Kirjeldus

Katkestuseta seeria – saad puhata ülemises asendis

Ülakeha vastupidavus

Harjutus

Kätekõverdused

Kestus

‎3 minutit

Kirjeldus

Nii palju kordusi kui võimalik 3 minuti jooksul

Alakeha jõud

Harjutus

Üleshüpped kükist

Kestus

‎1 minut

Kirjeldus

Nii palju kordusi kui võimalik 1 minuti jooksul

Alakeha vastupidavus

Harjutus

Üleshüpped kükist

Kestus

‎3 minutit

Kirjeldus

Nii palju kordusi kui võimalik 3 minuti jooksul – hüpe maast lahti

Hingamine

Harjutus

Burpee-hüpped

Kestus

‎7 minutit

Kirjeldus

Nii palju kordusi kui võimalik 7 minuti jooksul

Lihaste vastupidavus

Harjutus

‎5 kätekõverdust, 10 istessetõusu, 15 üleshüpet kükist

Kestus

‎10 minutit

Kirjeldus

Nii mitu seeriat kui võimalik

Avasta oma potentsiaal

Füüsilise võimekuse testi tulemus 2019-07-23

Ülakeha – jõud
‎ Ülakeha – vastupidavus
Alakeha – jõud
Alakeha – vastupidavus
Hingamine
Lihaste vastupidavus

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.