Optimalizace odpočinku

Odpočívejte efektivně a makejte efektivně.

Optimalizace odpočinku je chytrý nástroj sloužící k optimalizaci cvičení prostřednictvím analýzy tepové frekvence v reálném čase. Stanovuje ideální dobu regenerace mezi sériemi.

Trénujte chytřeji s individuálním načasováním

Optimalizace odpočinku analyzuje vaši tepovou frekvenci v reálném čase a doporučí vám optimální dobu odpočinku mezi jednotlivými sériemi, aby vám trénink přinesl maximální užitek a mohli jste efektivně posilovat.

Odpočinek podle potřeb vašeho těla

Už nemusíte nic odhadovat. Optimalizace odpočinku automaticky zjišťuje vaši vrcholovou tepovou frekvenci během každé série a řekne vám přesně, kdy jste připraveni na další. Vyhnete se tak zbytečně dlouhému nebo nedostatečně krátkému odpočinku.

Věda

Optimalizace odpočinku vychází z fyziologického výzkumu cvičení a návrat tepové frekvence ke klidovým hodnotám bere je při ní klíčovým ukazatelem připravenosti na následující sérii cvičení. Na základě analýzy tepové frekvence během fáze zátěže i odpočinku funkce stanovuje optimální dobu regenerace mezi sériemi, a tím se stará o efektivní cvičení.

Další informace o vědeckých poznatcích

Jak to funguje

Trénink začněte tím, že se rozcvičíte, abyste připravili své tělo a snížili riziko zranění. Až budete připraveni začít, aktivujte funkci Optimalizace odpočinku v tréninkovém náhledu.

Během každé série bude Optimalizace odpočinku sledovat v reálném čase vaši tepovou frekvenci a po jejím skončení automaticky stanoví vaši vrcholovou tepovou frekvenci. Když přejdete do fáze odpočinku, bude monitorovat vaši regeneraci a nechá vás odpočívat, dokud vám tepová frekvence neklesne na optimální úroveň.

Až budete zregenerovaní, dá vám Optimalizace odpočinku pokyn, že jste připraveni na další sérii. Udržíte si tak vrcholovou efektivitu během celého cvičení.

Optimalizace odpočinku funguje nejlépe u vícekloubových pohybů ve stylu kruhového nebo intervalového tréninku. Funkci nedoporučujeme při tréninku s těžkými závažími.