Míra regenerace
Získejte poznatky o regeneraci
Funkce míry regenerace nabízí odhad doby regenerace a informuje o míře regenerace, než vyrazíte na další trénink.
Zjistěte, jak dlouho potřebujete odpočívat
Příliš tvrdý a častý trénink a nedostatečný odpočinek a regenerace může způsobit únavu a pokles výkonnosti. Míra regenerace odhaduje, jak dlouho se vaše tělo potřebuje regenerovat.
Pomáhá najít rovnováhu mezi tréninkem a odpočinkem, což je důležitý předpoklad ke zvýšení výkonnosti a ke splnění vašich tréninkových cílů.
Efektivní plánování tréninku
Míra regenerace pomáhá dlouhodobě udržet celkový tréninkový objem pod kontrolou. Krátkodobě usnadňuje plánování budoucích tréninků.
Neustálé sledování míry regenerace vám také pomůže při plánování tréninku, abyste netrénovali ani moc, ani málo.
Vědecky podloženo
Efektivita tréninkových pokynů na základě míry regenerace byla ověřena řadou randomizovaných kontrolovaných studií se závodními cyklisty, triatlonisty a běžci.
Jak funguje míra regenerace
Míra regenerace odpovídá kumulativnímu zatížení všech aktivit včetně tréninku a drobných každodenních úkonů.
Nejlépe funguje u tréninku na vytrvalost. Při každé tréninkové fázi se odhaduje neuromuskulární zátěž, která bere v úvahu příslušný tréninkový sport.
Kompatibilní sporttestery
Related blog posts
Why And How To Monitor Recovery
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
No rest, no gain | How to optimize rest and recovery
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.