Funkce míry regenerace nabízí odhad doby regenerace a informuje o míře regenerace, než vyrazíte na další trénink.
Příliš tvrdý a častý trénink a nedostatečný odpočinek a regenerace může způsobit únavu a pokles výkonnosti. Míra regenerace odhaduje, jak dlouho se vaše tělo potřebuje regenerovat.
Pomáhá najít rovnováhu mezi tréninkem a odpočinkem, což je důležitý předpoklad ke zvýšení výkonnosti a ke splnění vašich tréninkových cílů.
Míra regenerace pomáhá dlouhodobě udržet celkový tréninkový objem pod kontrolou. Krátkodobě usnadňuje plánování budoucích tréninků.
Neustálé sledování míry regenerace vám také pomůže při plánování tréninku, abyste netrénovali ani moc, ani málo.
Efektivita tréninkových pokynů na základě míry regenerace byla ověřena řadou randomizovaných kontrolovaných studií se závodními cyklisty, triatlonisty a běžci.
Míra regenerace odpovídá kumulativnímu zatížení všech aktivit včetně tréninku a drobných každodenních úkonů.
Nejlépe funguje u tréninku na vytrvalost. Při každé tréninkové fázi se odhaduje neuromuskulární zátěž, která bere v úvahu příslušný tréninkový sport.
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.