check tag wrench cart

Třítýdenní plán tréninku a regenerace po maratonu

Jste připraveni na další maraton? Zajímá vás, co dělat po závodě?

Tento plán po absolvování maratonu rozdělený do jednotlivých týdnů nabízí praktické rady, jak zkvalitnit regeneraci a začít znovu trénovat. Je vhodný pro maratonské nováčky i ostřílené veterány.

Věnujete regeneraci po závodech stejnou pozornost jako tréninkům a závodům?

Protnuli jste právě cílovou čáru a už se nemůžete dočkat, až se přihlásíte na další závod?

Před vypuknutím dalšího maratonského šílenství zaujměte k regeneraci po maratonu a návratu k tréninku strukturovaný přístup.

I když se v čase, za který uběhnete maraton, nemůžete srovnávat s elitními běžci, jedním z tajemství, jak se stát lepším běžcem, je správná regenerace.

Tento třítýdenní plán po absolvování maratonu vám pomůže s přípravou na náročné běhy – díky šetrné regeneraci!

Na základě poznatků těchto profesionálů:

Nick Anderson, Polar UK, hlavní trenér běžců

Tish Jonesová, běžkyně týmu Velké Británie (aspirantka na účast na olympijských hrách v Tokiu 2020)

Regenerace po maratonu – 1. týden

Spěte, jezte a opakujte. Pak začněte s aktivitou, ale neběhejte!

Regenerace po maratonu – 2. týden

Začněte postupně běhat, ale tento týden trénujte pouze zlehka.

Regenerace po maratonu – 3. týden

Dejte svému tréninku strukturu – zaměřte se zejména na péči o své tělo!

Chcete-li být informováni o tom, co je na maratonské scéně v kurzu a co už není, přihlaste se k odběru našeho zpravodaje, který vám budeme každých 14 dní zasílat na váš e-mail!

Kliknutím na tlačítko Odebírat souhlasíte s přijímáním e-mailů od společnosti Polar a potvrzujete, že jste si přečetli naše prohlášení o ochraně osobních údajů

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Kliknutím na tlačítko Odebírat souhlasíte s přijímáním e-mailů od společnosti Polar a potvrzujete, že jste si přečetli naše prohlášení o ochraně osobních údajů