check tag wrench cart

恢复状态

恢复状态

对恢复有更深入的了解

恢复状态是您的预计恢复时间,能帮助您在再次开始训练前了解自己的恢复状态。

确定需要的恢复时间

如果训练的强度大、频率高,而且没有足够的休息和恢复时间,您可能会变得疲劳,成绩也会下降。恢复状态会为您估算恢复时间。

它帮助您在训练和恢复之间找到平衡,这对于改善您的表现及达成您的训练目标来说非常重要。

有效地规划训练

从长期来看,恢复状态能够帮助您管理训练总量。而从短期来看,它有助于您规划未来的训练。

持续监测恢复状态还可以帮助您规划训练,从而避免训练过度及训练不足。

科学原理

在对竞技状态良好的自行车手、铁人三项运动员和跑步者进行一系列的随机控制试验当中,基于恢复状态的训练指导的作用已得到证实。

恢复状态如何发挥作用

恢复状态基于您所有活动的累计负荷,包括您的训练课以及有关您每天所完成的小活动的数据。

恢复状态功能最适合耐力型训练。在每节训练课,它会考虑训练的运动项目,对运动的神经肌肉负荷进行估计。

阅读更多

Compatible products

Related blog posts

Recovery Status

Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.

Read story

No rest, no gain | How to optimize rest and recovery

Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.

Read story

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.