check tag wrench cart

测试您的体能水平

在开始这项 4 周健身计划之前,请执行此测试以获得您的体能分数 – 此测试的目的并非将您与他人进行比较,只是为您目前的健康状况建立基准。

此测试由 6 个不同的部分组成 – 每个部分专门用于测试您体能状况的一个特定方面。点击视频旁边的图标可以观看每个方面的“测试方法”视频、完成动作并记录您的评分。要将您的结果保存为图像,请点击结果下方的“下载结果”按钮。

上身肌力

动作

俯卧撑

持续时间

最大重复次数(不间断)

描述

动作组之间不间断 - 您可以在处于撑起姿势时休息

上身耐力

动作

俯卧撑

持续时间

3 分钟

描述

在 3 分钟内尽可能多次重复

下身肌力

动作

空深蹲跳

持续时间

1 分钟

描述

在 1 分钟内尽可能多次重复

下身耐力

动作

空深蹲跳

持续时间

3 分钟

描述

在 3 分钟内尽可能多次重复 - 离地跳

呼吸

动作

波比跳

持续时间

7 分钟

描述

在 7 分钟内尽可能多次重复

肌肉耐力

动作

5 个俯卧撑、10 个仰卧起坐、15 个空深蹲

持续时间

10 分钟

描述

尽可能多的轮数

突破您的极限

体能测试分数 2020-05-31

上身 - 肌力
上身 - 耐力
下身 - 肌力
下身 - 耐力
呼吸
肌肉耐力

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there fitness aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.

点击订阅,即表示您同意接收 Polar 发出的电子邮件并确认您已阅读我们的隐私声明