Ürünleri Karşılaştırın

Günlük etkinliklerinizi 7 gün 24 saat beş zorluk derecesinde takip eder ve tüm etkinliklerinize komple bir genel bakış sağlar. Etkin olduğunuz süreyi, günlük yaktığınız kaloriyi, adımlarınızı, adımlardan kat ettiğiniz mesafeyi ve uyku sürenizi sayar.

Bu işlem, fiziksel bilgileriniz göz önünde bulundurularak, hareketlerinizin sıklığına, zorluğuna ve düzenliliğine dayalı olarak hesaplanır.

Zorluk dereceleri şu şekildedir:

1. Dinlenme (uyku ve dinlenme, uzanma)
2. Oturma (oturma veya diğer pasif davranışlar)
3. Düşük (ayakta çalışma, hafif ev işleri)
4. Orta (yürüme ve diğer ortalama etkinlikler)
5. Yüksek (yavaş tempolu koşu, koşu ve diğer zorlu etkinlikler)               

Farklı etkinlik zorluk derecelerinin günlük etkinlikleri nasıl etkilediğini de görebilirsiniz: Zorluk derecesi ne kadar yüksekse etkinlik hedefinize o kadar çabuk ulaşırsınız. Polar Flow uygulaması ve web hizmetinde düşük, orta ve yüksek zorluk derecesindeki etkinlikler için daha fazla örnek bulabilirsiniz.

Çoğu yetişkin için sekiz saat uyku yeterlidir, ancak uyku ihtiyacı kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Yetişkinlerin 7 ile 9 saat arasında uyumaları önerilir. Uyku ihtiyacınız kişisel özellikler, egzersiz yükü, zihinsel stres, vücut kondisyonu ve olası uykusuzluk sorunu gibi birçok faktörden etkilenir.

Polar Sleep Plus bilek hareketlerinizden yola çıkarak uyuma zamanını, süresini ve uyku kalitesini otomatik olarak algılar.

• Uyku zamanı, uykuya dalmanızdan uyanmanıza kadar geçen toplam süreyi belirtir.
• Gerçek uyku, uyku zamanınızın ne kadarını gerçekten uyuyarak geçirdiğinizi gösterir.
• Kesintiler, gece ne kadar süre uyanık kaldığınızı gösterir.
• Uyku sürekliliği uykunuzun 5 üzerinden ne kadar sürekli olduğunu belirtir; bu ölçekte 5, kesintisiz uyku anlamına gelir. Değer ne kadar düşük olursa uykunuz o kadar çok bölünmüş demektir.

Her gece ne kadar uyumayı planladığınızı belirlemek üzere tercih ettiğiniz uyku süresini ayarlayabilirsiniz. Ayrıca, uykunuzu derecelendirebilirsiniz. Uyku verilerinizi, tercih ettiğiniz uyku süresini ve uyku derecelendirmenizi temel alan geri bildirim alırsınız.

Polar Flow'da uzun vadeli uyku düzeninizi izleyin. Uyku düzeninizi izleyerek günlük hayatınızdaki değişikliklerden etkilenip etkilenmediğini görebilir ve dinlenme sürenizi, günlük etkinliklerinizi ve egzersizlerinizi doğru şekilde dengeleyebilirsiniz.

Sağlıklı kalmak için fiziksel etkinlikte bulunmamız gerekir. Etkinlik Hedefi tüm gün boyunca etkin kalmanıza yardımcı olur ve motivasyon sağlar. Cihazınız günlük Etkinlik Hedefinizi gösterir ve hedefinize erişmeniz için rehberlik sunar. Bu rehberlik kişisel verileriniz, seçtiğiniz etkinlik düzeyi ve genel sağlık önerileri dikkate alınarak sağlanır. Cihazınızdaki etkinlik çubuğu gün boyunca etkinliğinizin süresine ve zorluğuna göre dolar.

Tüm gün boyunca orta tempoda etkin kalabilir veya daha zorlu etkinliklerle hedefinize daha çabuk ulaşabilirsiniz. Cihazınız, "50 dakika yürü" ya da "20 dakika koş" gibi pratik yol gösterici öneriler sunarak günlük etkinlik hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur. Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde Etkinlik Hedefinize nasıl ulaşacağınız konusunda daha fazla ipucu bulabilirsiniz. 

Polar Etkinlik Hedefinin temelinde, sağlık açısından önemli fayda sağlamak için gereken minimum fiziksel etkinlik miktarını belirleyen kanıtlanmış fiziksel etkinlik kılavuzları bulunur. Sağlık açısından elde edilen kazanımlar arasında sağlıklı vücut ağırlığı, sağlıklı kemikler, kaslar ve eklemler, ruhsal mutluluk ve belirli hastalık risklerinin azaltılması yer alır.

Ayakta ve hareket halinde geçirdiğiniz toplam süreyi içerir. Başka bir deyişle düşük, orta ve yüksek zorluktaki etkinlikler Etkin Süre olarak kabul edilir. Daha fazla etkin süre için oturmaktan kaçının veya kısa yürüyüşlerle oturmaya ara verin.

Araştırmalar, hareketsiz geçirilen süreyi azaltmanın ve hareketsizliğe ara vermenin sağlıkla ilişkisi olduğunu göstermiştir. Günde iki saat oturmak yerine düşük zorlukta etkinlikte bulunmak, 30 dakika tempolu yürüyüşe eşdeğer miktarda kalori yakılmasını sağlar.

Polar Flow uygulaması ve web hizmetinde farklı zorluk derecelerinde geçirdiğiniz süreyi görebilirsiniz.

Cihazınız adımlarınızı sayar ve gün boyunca kat ettiğiniz mesafeyi hesaplar. Adımlarınız bilek hareketlerinizin sıklığına, şiddetine ve düzenliliğine göre hesaplanır.

Günlük fiziksel etkinliğinizin tümünü depolar. Günlük ve uzun dönemli fiziksel etkinliğinizi Polar Flow uygulamasından ve web hizmetinden kolayca takip edebilirsiniz. Toplam etkin süre, vücudunuz ve sağlığınız için faydalı olan vücut hareketlerinizin toplam süresidir.

Polar Flow uygulamasından ve web hizmetinden farklı zorluk derecelerinde geçirilen süre, günlük hedefi tamamlama ortalaması, yakılan kalori ve atılan adım sayısı, hareketsizlik bildirimlerinin miktarı, uyku süresi ve kalitesi gibi ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.

Gün içindeki tüm etkinlik seçimlerinizi izler ve daha sağlıklı olmanıza nasıl yardımcı olduklarını gösterir. Fiziksel etkinliğin birçok faydası olduğuna ilişkin güçlü bilimsel kanıtlar bulunmaktadır. Etkinliğin sağladığı faydalar arasında kalp sağlığı, kas ve kemik sağlığı, stres seviyesinde azalma ve uyku kalitesi bulunur.

Etkinlik Kazanımı günlük, haftalık ve aylık geri bildirimler sağlayarak sizi ödüllendirir. Ne kadar düzenli hareket ederseniz, bu hareketler sağlığınız için o kadar faydalı olur. Performans ve ilerleme durumunuzu Polar Flow uygulamasından ya da web hizmetinden kontrol edebilirsiniz.

Yeterli günlük aktiviteye eriştiğiniz günlerde bile harekete geçmenizi ve uzun süre oturup hareketsiz durmaktan kaçınmanızı hatırlatır. Hareketsiz kalmak kan dolaşımınız, metabolizmanız ve enerji tüketiminiz üzerinde olumsuz etkiye sahiptir.

Hareketsiz geçirdiğiniz 55 dakikalık süre sonunda, cihazınız günlük yaşantınıza aktif molalar eklemenizi hatırlatan bir Hareketsizlik Uyarısı verir. Bir saatten daha uzun süre hareketsiz kalırsanız, günlük aktivite verilerinizde bir hareketsizlik bildirimi görürsünüz.

Geceleri herhangi bir Hareketsizlik uyarısı almazsınız.

Egzersiz bilgisayarınız uyku sürenizi otomatik olarak izler ve uykunuzun ne kadar dinlendirici olduğunu Polar Flow uygulaması ve web hizmetinde gösterir.

Çoğu yetişkin için sekiz saat uyku yeterlidir, ancak uyku ihtiyacı yaklaşık altı ve dokuz saat arasında farklılık gösterebilir. Uyku ihtiyacınız kişisel özellikler, egzersiz yükü, zihinsel stres, vücut kondisyonu ve olası uykusuzluk sorunu gibi birçok faktörden etkilenir.

Uyku düzeninizi izleyerek günlük hayatınızdaki değişikliklerden etkilenip etkilenmediğini görebilir ve dinlenme sürenizi, günlük etkinliklerinizi ve egzersizlerinizi doğru şekilde dengeleyebilirsiniz.

Uyku kalitesi değerlendirmesi bilek hareketlerinize dayanır. Dinlenerek ve fazla hareket etmeden uyuduğunuz süreler dinlendirici uyku olarak hesaplanır. Hareket ettiğiniz ve pozisyonunuzu değiştirdiğiniz süreler ise dinlendirici olmayan uyku olarak hesaplanır.

Polar Flow'da kişiselleştirilmiş ve uyarlanabilir bir koşu planıyla koşu etkinliklerine hazırlanmak için antrenman yapın. 5 bin, 10 bin, yarı maraton ve maratondan oluşan dört etkinlikten birini seçerek hem kendinize hem de hedeflerinize uygun kapsamlı bir antrenman planına sahip olun.

Tercihlerinize ve aktivite düzeylerinize bağlı olarak uzunluğu 9 ila 15 hafta arasında değişebilen, kişisel bir koşu programına sahip olursunuz. Koşu Programı, gerçek koşu planı başlamadan önce aylar boyunca üzerinde çalışabileceğiniz bir temel oluşturma aşaması da sunar.

Koşu Programı size takibi kolay yönergeler, motivasyonel rehberlik ve görüntülü yönergeler eşliğinde destekleyici egzersizler sunarak antrenmanlarınızda hiçbir kafa karışıklığına yer bırakmaz.

Bireysel antrenmanlar sırasında, uyumlu Polar ürünleri size gerçek zamanlı rehberlik sağlar. Hedef kalp atış hızı bölgenizi ve hedef sürenizi görebilir, antrenmanınızı en iyi sonuçları alacak biçimde düzenleyebilirsiniz.

Bileğinizin hareketlerinden hızınızı ve mesafenizi ölçün. Koşu ile ilgili spor profillerinden herhangi birini veya yürümeyi seçtiğinizde, ivme ölçer mesafenizi ve hızınızı ölçer. Üstelik kapalı veya açık alanda olmanız fark etmez.

Ölçümlerin doğru olması için, hangi elinizi kullandığınızı ve diğer fiziksel ayarları belirtmeyi unutmayın.

Koşu temposu, bir dakikada attığınız adım sayısının ikiye bölünmesiyle elde edilen değerdir. Bilekten koşu temposu, bilekteki ivme ölçer ile ölçülür. Bu sayede adım sayar gibi ekstra ekipmana ihtiyacınız olmaz.

Koşu temposuna dikkat etmeniz, koşunuzun verimliliğini artırmanıza ve sakatlanmaları önlemenize yardımcı olur. Örneğin, düşük bir tempo çok uzun adımlarla koştuğunuz ve vücudunuzu gereksiz yere zorladığınız anlamına gelebilir.

Rotayı içe aktarma özelliği ile, GPX veya TCX dosyalarını destekleyen diğer hizmetlerden Polar Flow'a yeni rotalar aktarabilirsiniz. Dosyaları hizmetten dışa aktarın ve ardından Polar Flow web hizmetine aktarın. Polar Flow'da, rotaları Polar V800 veya Polar V650'niz ile senkronize ederek canlı rota yönlendirmesi elde edebilirsiniz.

Polar bilekten kalp atış hızı ölçüm sisteminde, kalp atışı izleme işlevi bileğinize takabileceğiniz bir cihaza entegre edilmiştir. Böylece cihazınızda antrenman moduna girerek kalp atış hızınızı çabuk ve kolayca kontrol edebilirsiniz. Cihaz kalp atış hızınızı doğru ve kolay bir şekilde ölçerek antrenman yoğunluğunu doğru ayarlamanızda size rehberlik eder. Polar'a özel optik kalp atış hızı modülüne dayalı Polar bilekten kalp atış hızı ölçümü mümkün olan en iyi sonuçları verir, aynı zamanda tasarımı ve işlevselliğiyle göz doldurur.

Bilekten kalp atış hızı ölçümünde, doğru ölçüm elde edilmesini sağlayan en önemli etkenlerden biri cihazın bileğe tam oturmasını sağlamaktır. Saat bilek kemiğinin arkasına oturmalı, arka yüzü bileğinize yapışık durmalıdır ancak kan dolaşımına engel olacak veya rahatsızlık verecek kadar sıkı olmamalıdır.

Kalp atış hızı (HR), egzersiz ve egzersiz zorluğuna ilişkin mükemmel bir ölçümdür. İnsan vücudunda kalp atış hızı, vücudun ve ortamın taleplerine uyacak şekilde düzenlenir. Egzersiz zorluğu arttıkça, artan enerji tüketimi ve oksijen alımına uyum sağlamak üzere kalp atış hızı da artar.

Kalp atış hızı dakikadaki kesin kalp atış sayısı (bpm), maksimum kalp atış hızınızın yüzdesi (% HRmax) veya kalp atış hızı rezervinizin yüzdesi (% HRR) olarak belirtilebilir. Egzersiz sırasında kesin kalp atış hızı tek başına çok bilgi sağlamamakla birlikte, HRmax veya HRR ile ilişkili olarak ifade edilip yorumlandığında bireysel egzersiz yoğunluğunu belirler.

Dakikadaki kalp atışı sayınızı belirten kalp atış hızı (ör. 125 bpm) kişisel bir değerdir ve başka kişiye ait bir değerle karşılaştırılamaz. Öte yandan, maksimum kalp atış hızı değerinizin yüzdesi karşılaştırılabilir. Örneğin arkadaşınızın kalp atış hızı değeri bpm olarak sizden daha yüksek olmasına karşın kişisel HRmax yüzdeniz aynı olabilir. Bu, ikinizin de aynı görece egzersiz yoğunluğuna sahip olduğunuz anlamına gelir.

Maksimum kalp atış hızı (HRmax), fiziksel güç harcama sırasında dakikadaki en yüksek kalp atış sayısıdır (bpm). HRmax kişisel bir değerdir ve yaşlandıkça biraz azalabilir. Egzersiz yoğunluğunuza ilişkin kişisel referans değerini belirler ve varsayılan kalp atış hızı bölgelerinin ve birçok Polar Akıllı Yönlendirme özelliğinin hesaplanmasında kullanılır.

Yaşa dayalı HRmax, maksimum kalp atış hızınızın kabaca bir tahminidir ve çoğu Polar egzersiz bilgisayarında varsayılan olarak kullanılır. HRmax değerinizi belirlemenin en güvenilir ve emniyetli yolu, maksimum laboratuvar testinde ölçüm yapmaktır.

Egzersizinizin zorluk derecesini kolayca ayarlamanıza ve izlemenize olanak sağlar. Kalp atış hızı bölgelerini kullanarak kalp atış hızına dayalı egzersiz programlarını da takip edebilirsiniz. Varsayılan bölgeler HRmax değerinize dayalıdır.

Farklı egzersiz yoğunluklarının farklı egzersiz kazanımları sağlar. Örneğin hafif yoğunluk temel aerobik dayanıklılığı güçlendirirken, ağır yoğunluk vücudunuzun yüksek yoğunluktaki egzersizi kaldırabilme becerisini ve maksimum oksijen alımınızı geliştirir.

Varsayılan kalp atış hızı bölgeleri, maksimum kalp atış hızı yüzdenize dayalı olarak beş yoğunluk bölgesine ayrılır:

1. Çok hafif (%50-60 HRmax)
2. Hafif (%60-70 HRmax)
3. Orta (%70-80 HRmax)
4. Ağır (%80-90 HRmax)
5. Maksimum (%90-100 HRmax)

Bölge limitlerini istediğiniz gibi tanımlayabilirsiniz. Bu konuyla ilgili daha ayrıntılı bilgiye Polar Flow web hizmetinden ulaşabilirsiniz.

Hız veya tempoya dayalı olarak egzersizinizin zorluk derecesini kolayca seçmenize ve izlemenize olanak sağlar. Hız/tempo bölgeleri, en ideal sonuçlar için farklı zorluk dereceleri kullanarak egzersizinizi çeşitlendirmenize yardımcı olur. Hız/tempo, örneğin yokuş tırmanmak gibi genellikle temponuzu düşüren, ancak kalp atış hızınızı ve egzersiz yoğunluğunuzu artıran etkinliklerden etkilenir.

Hız/Tempo bölgeleri tıpkı kalp atış hızı bölgeleri gibi çalışır, ancak kalp atış hızının yeni yoğunluk düzeyine ulaşması biraz sürmesine karşın hız/tempo değişime hemen tepki verir. Beş bölge bulunur; varsayılan bölgelerden birini kullanabilirsiniz ancak kendi bölgenizi tanımlamanızı öneririz. Ayrıca, bölgelere dayalı olarak egzersiz hedefleri oluşturabilir ve egzersiz sırasında egzersiz bilgisayarınızın sağladığı rehberlikten yararlanabilirsiniz.

Hız/Tempo bölgeleri koşu, bisiklet, kürek ve kano sporları için desteklenir.

Bu konu hakkında daha ayrıntılı bilgilere Polar Flow web hizmetinden ulaşabilirsiniz.

Bisiklet sürme sırasında egzersiz yoğunluğunuzu izlemenize ve egzersizinizden en uygun verimi almanıza yardımcı olur. Güç bölgeleri kesin egzersiz yoğunluğunun doğrudan ölçütü olan güce dayalıdır.

Güç verimi, harici çalışma hızının kesin değeriyken, kalp atış hızı güç verimini oluşturmak için gereken fizyolojik eforun ölçütüdür. Kalp atış hızınızın güç bölgelerine nasıl karşılık geldiğini ve zamanla nasıl değiştiğini görmek, performansınızın nasıl geliştiğini daha iyi anlamanızı sağlar.

Güç bölgelerini kullanmak için Kéo Power Bluetooth® Smart pedal seti ve Polar V800 veya Polar V650 gibi uyumlu bir Bluetooth® Smart özellikli egzersiz cihazı gereklidir. Bu cihazları kullanarak egzersiz seansı sırasında pedallardan gelen güç verilerini görebilirsiniz.

Bölge limitlerini istediğiniz gibi tanımlayabilirsiniz. Bu konu hakkında daha ayrıntılı bilgilere Polar Flow web hizmetinden ulaşabilirsiniz.

TrainingPeaks kullanıcıları Normalized Power® (NP®), Intensity Factor® (IF®) ve Training Stress Score®(TSS®) verilerini izleyebilir.

Belirli bir yoğunlukta egzersiz yapmayı sürdürmenizi sağlar. Hedef bölge kilitleme özelliğiyle, egzersiz seansınız sırasında belirli bir egzersiz bölgesini hedefleyebilir ve kilitleyebilirsiniz. Önceden tanımlı kalp atış hızı/hız/tempo veya güç bölgeleri dışına çıktığınızda egzersiz bilgisayarı sizi görsel ve sesli olarak uyarır.

Egzersiz bilgisayarınızın bölge ekranındaki hareketli bir simge, önceden tanımladığınız veya arzuladığınız hedef bölgede olup olmadığınızı gösterir. Bu özellik istediğiniz yoğunluk/tempo/hız hedeflerine erişmenize yardımcı olur.

Strava Live Segments ile yolculuklarınızı daha heyecanlı hale getirin. Yakındaki segmentler hakkında uyarılar alın, segment sırasında gerçek zamanlı performans verilerini görün ve egzersiz sonrasında hemen sonuçlarınızı kontrol edin. Strava Premium üyelerine özeldir.

Yaptığınız egzersizin temel etkisinin kondisyon gelişimi mi yoksa yağ yakımı yönünde mi olduğunu kolay bir şekilde belirtir. EnergyPointer bu iki egzersiz etkisi arasındaki geçiş noktasını görsel olarak gösterir.

Düşük yoğunluklu egzersiz, yağ yakımını artırarak çeşitli sağlık ve performans kazanımları sağlar. Yüksek yoğunlukta egzersiz yapmak, örneğin kalbinizi güçlendirip kaslara ve akciğere kan akışını artırarak kardiyorespiratuvar kondisyonu daha etkin şekilde geliştirir.

Egzersiz bilgisayarınız EnergyPointer'ı hesaplamak için kalp atış hızınız ve kalp atış hızı değişkenliğinizin yanı sıra yaşınız, cinsiyetiniz, boyunuz, kilonuz, maksimum kalp atış hızınız ve kondisyon düzeyiniz gibi kişisel bilgilerinizi kullanır.

Yoğun, sık egzersiz sonrası nasıl dinlendiğinizi analiz etmek, egzersizinizi optimize etmek ve aşırı egzersizi önlemek için kolay ve güvenilir bir testtir.  Ortostatik Test düzenli testlere dayanan, uzun dönemli izleme amacı taşır.

Kalp atış hızı ve kalp atış hızı değişkenliği, otonom sinir sistemindeki yorgunluk veya aşırı egzersiz gibi rahatsızlıkların iyi bir göstergesidir. Test yapılırken, kalp atış hızı ve kalp atış hızı değişkenliği pasif dinlenme, aktif ayakta durma ve ayakta durma sırasında ölçülür.

Ortostatik test sonuçları, egzersiz kaynaklı yorgunluğun yanı sıra zihinsel stres, uyku, latent hastalık, çevresel değişiklikler (sıcaklık, yükseklik) gibi birçok faktörden etkilenir.

Ortostatik test sonuçlarınızı arkadaşlarınızın sonuçlarıyla karşılaştırmamanız gerektiğini lütfen unutmayın; test sonuçları kişiseldir ve yalnızca sizin için geçerlidir.

Yalnızca beş dakikada herhangi bir güç harcaması olmadan dinlenirken aerobik kondisyonunuzu ölçer. Testin sonucu olan Polar OwnIndex, maksimum oksijen alımınızı (VO2max) ölçer ve aynı yaş ve cinsiyetteki kişilerle karşılaştırmalı olarak aerobik kondisyon düzeyinizi belirtir.

Test, dinlenme sırasındaki kalp atış hızınızı, kalp atış hızı değişkenliğinizi, cinsiyetinizi, yaşınızı, kilonuzu, boyunuzu ve belirttiğiniz uzun dönem fiziksel etkinliğinizin düzeyini temel alır. Değerinizi nüfus normlarıyla, aynı yaş ve cinsiyetteki kişilerin ortalama değerleriyle karşılaştırabilirsiniz.

Polar Kondisyon Testi, fiziksel egzersize başlamanız, egzersizi sürdürmeniz veya artırmanız için sizi motive edebilir. Yalnızca egzersiz bilgisayarınıza ve bir kalp atış hızı sensörüne ihtiyacınız olacaktır.

İlerlemeyi takip etmek için testin her zaman aynı koşullar altında gerçekleştirilmesi gerekir. Bu, testin günün aynı saatinde, huzurlu bir ortamda ve hafif bir egzersiz gününü veya dinlenme gününü takiben yapılması gerektiği anlamına gelir.

Yalnızca beş dakikada herhangi bir çaba gerektirmeden dinlenme durumundaki aerobik kondisyonunuzu ölçer. Testin sonucu olan Polar OwnIndex, maksimum oksijen alımınızı (VO2max) ölçer ve aynı yaş ve cinsiyetteki kişilerle karşılaştırmalı olarak aerobik kondisyon düzeyinizi belirtir.

Test dinlenme sırasındaki nabız hızını, nabız hızı değişkenliğini, cinsiyeti, yaşı, kiloyu, boyu ve belirttiğiniz uzun dönem fiziksel etkinlik düzeyini temel alır. Değerinizi nüfus normlarıyla, aynı yaş ve cinsiyetteki kişilerin ortalama değerleriyle karşılaştırabilirsiniz.

Polar Kondisyon Testi fiziksel egzersize başlamanız, egzersizi sürdürmeniz veya artırmanız için sizi motive edebilir. Bilekten nabız hızı ölçümüyle bu testi her zaman, her yerde yapmak çok kolaydır.

İlerlemeyi takip edebilmek için testin her zaman aynı koşullar altında gerçekleştirilmesi gerekir. Bu, testin günün aynı saatinde, huzurlu bir ortamda ve hafif bir egzersiz gününü veya dinlenme gününü takiben yapılması gerektiği anlamına gelir.

Running Index skorunuz her koşudan sonra otomatik olarak hesaplanır. HRmax (Maksimum Kalp Atış Hızı) ve HRrest (Dinlenme Kalp Atış Hızı) ile her egzersiz seansı sırasındaki kalp atış hızı, hız ve yükseklik ölçümlerinizin (Polar V800'de kullanılabilir) birleşimine dayanır.

Koşu performansınıza ilişkin bir tahmin sunulur (ml/min/kg cinsinden teorik VO2max (Maksimum Oksijen Alımı) değeri olarak maksimum aerobik koşu performansı). Değerin daha yüksek olması, kardiyorespiratuar/aerobik kondisyonunuzun daha iyi olduğunu gösterir.

Running Index, aerobik kondisyon ve koşu verimliliğinin bir toplamı olan performans düzeyiniz hakkında size bilgi sağlar. Gelişim, belirli bir hızda koşmanın daha az efor gerektirmesi veya hızınızın belirli bir güç harcama seviyesinde daha fazla olduğu anlamına gelir.

Hava koşulları, sıcaklık veya stres gibi geçici faktörler Running Index skorunuzu etkileyebilir. Bu nedenle, günlük dalgalanmalar yerine uzun vadedeki eğilimleri takip etmenizi öneririz.

Polar Flow web hizmetinde uzun vadedeki ortalamanız ile 5K, 10K, yarı maraton ve maraton koşularını tahmini bitirme sürelerinizi görebilirsiniz.

Bacak kas gücü ve güç veriminin yanı sıra kaslarınızın ne kadar yorgun olduğunu ölçmeye yarar. Seçilebilecek üç çeşit sıçrama testi vardır: çömelme, karşı hareket ve sürekli. Bunun için Adım sensörü Bluetooth Smart gerekir.

Çömelme ve karşı hareket testleri patlayıcı gücünüzü ölçer, ancak karşı hareket sıçraması kaslarınızı ve tendonlarınızı test ederken elastik enerji kullanmanıza olanak tanıyan ön gerinme yapmanızı sağlayarak genellikle daha yükseğe sıçramanıza imkan verir.

Sürekli sıçrama testi anaerobik gücünüzü ölçer. Özellikle anaerobik güç, yani kısa dönemlerde maksimum efor gerektiren sporlarla uğraşıyorsanız faydalıdır.

Kişisel verilerinize (kilonuz, boyunuz, yaşınız, cinsiyetiniz, HRmax, HRrest, VO2max ve egzersiz/etkinlik yoğunluğunuz) dayalı olarak yakılan kalori miktarını hesaplar.

Nabız hızına dayalı kalori hesabı, nabız hızı ölçülürken kullanılır ve bisiklet sürme veya ağırlık kaldırma gibi koşullarda yakılan kalorileri de en hassas şekilde ölçer. Etkinliğe dayalı kalori hesabı, egzersiz bilgisayarlarında ve etkinlik izleyicilerde nabız hızı bilgisi olmadığında kullanılır.

Harcanan toplam enerjiyi (kilokalori, kcal olarak) egzersiz sırasında, seansta harcanan toplam kilokaloriyi egzersiz sonrasında görebilirsiniz. Günlük toplam kalorinizi de takip edebilirsiniz.

Her egzersiz seansının kondisyonunuza nasıl faydaları olduğunu anlamanıza yardımcı olur. Aynı zamanda egzersizden hemen sonra motive edici geri bildirim sağlar. Egzersiz Kazanımı özelliğiyle, yoğunluğunu ve süresini değiştirerek egzersizinizi daha çeşitli hale getirebilirsiniz.

Egzersiz Kazanımı geri bildirimi, egzersiz yoğunluğuna ve süresine dayalıdır. Her bir yoğunluk bölgesinde ne kadar süre geçirdiğinizi ve ne kadar kalori yaktığınızı gösterir. Her seanstan sonra hızlı bir genel bakış ve daha ayrıntılı geri bildirim almak için egzersiz dosyanızı egzersiz bilgisayarınızdan ya da daha sonra Polar Flow uygulaması veya web hizmetinden kontrol edebilirsiniz.

Egzersiz Yükü, egzersiz seansınızın ne kadar zorlu olduğunu gösterir ve farklı antrenmanların yüklerini karşılaştırmanıza yardımcı olur. Örneğin, düşük yoğunluktaki uzun bir bisiklete binme seansını yüksek yoğunluklu kısa bir koşu seansıyla karşılaştırabilirsiniz.

Egzersiz Yükü, egzersiz seansının yoğunluğu ve süresine dayalıdır. Bir seansın yoğunluğu temel olarak nabız hızı kullanılarak ölçülür. Yaş, cinsiyet, kilo, VO2max ve egzersiz geçmişi gibi kişisel bilgileriniz de hesaplamayı etkiler.

Hesaplamada aerobik ve anaerobik sınır değerleriniz kullanılır. Buna ek olarak, yaptığınız spor da spora özel faktör yoluyla hesaba katılır ve bu, hesaplama doğruluğunu artırır.

Polar Flow'da kullanılabilir.

Dinlenme Durumu, egzersiz ile dinlenme arasındaki dengeyi bulmanıza yardımcı olur ve ne kadar egzersiz yüküne dayanabileceğinizi tahmin eder. Egzersizinizin yoğunluğu, hacmi ve sıklığıyla birlikte Polar bileklik ünitesi tarafından ölçülen günlük etkinliğinizi de içeren kümülatif yükünüzü izler. Dinlenme Durumu egzersiz geçmişinizi göz önünde bulundurarak mevcut ve gelecekteki fiziksel zorlanma seviyenizi tahmin eder.

Dinlenme süresine bağlı olarak aşırı egzersiz yorgunluğa yol açarak performansın düşmesine neden olabilir. Öte yandan, belirli bir zaman dilimi içinde çok az egzersiz yapmak, tam kapasitenizden faydalanamamanıza neden olabilir. Dinlenme durumuna dikkat ederek egzersizinizi planlayabilir, böylece aşırı veya gereğinden az egzersiz yapmaktan kaçınabilirsiniz.

Dört Dinlenme Durumu düzeyi bulunur:

• Yetersiz egzersiz
• Dengeli
• Zorlanmış
• Çok zorlanmış

Dinlenme Durumunuzu Polar Flow web hizmetinde görebilirsiniz. V800 kullanıcıları Dinlenme Durumlarını V800'ün ekranında da görebilirler.

Sizi başlangıç noktanıza en kısa zamanda yönlendirirken (düz çizgi mesafesi) aynı zamanda başlangıç noktanıza kalan mesafeyi de gösterir.

Mesafe (km, mil) birkaç şekilde ayarlanabilir ve ölçülebilir. Egzersiz mesafesi egzersiz boyunca katettiğiniz mesafeyi belirtir. Tur mesafesi bir turun mesafesini belirtir.

Bulunduğunuz yüksekliği tespit etmenize ve yükseklikle ilgili koşulları belirlemenize olanak tanır. Mevcut yüksekliğiniz metre/feet olarak ve çıkılan ve inilen mesafe metre/feet olarak gösterilir. Yükseklik ya GPS ya da bir hava basıncı sensörüyle (V800, V650, M450) ölçülür.

Spora özel raporlara sahip yüzden fazla Polar sporu arasından egzersizinize uygun sporu seçmenize olanak tanır. Seçtiğiniz spordan, sizin için en değerli bilgileri elde edebilirsiniz.

Tüm spor profilleri belirli bir mantığa dayalıdır ve en yaygın sporlar (dayanıklılık sporları), kalori ve egzersiz yükü hesaplamasını etkileyen Polar'a özgü çarpanlarla daha iyi hale getirilmiştir.

Polar Flow'da en sevdiğiniz sporları seçip ayarlayabilir ve her biri için özel ayarlar tanımlayabilirsiniz. Daha gelişmiş egzersiz bilgisayarlarında, egzersiz sırasında özel görünümler elde edebilir ve egzersiz sırasında nabız hızı ya da yalnızca hız ve mesafe gibi verilerden hangilerini izlemek istediğinizi seçebilirsiniz.

Egzersiz görünümlerinizi gereksinimlerinize göre uyarlayabilirsiniz. Egzersiz görünümlerinizi Polar Flow'daki spor profili ayarlarından özelleştirin.

Eğlenceli koşu ekranları koşu egzersizinizi daha keyifli hale getirir. Mevcut hızınızı bir maratondaki dünya rekoruyla karşılaştırabilir veya o anki temponuza göre belirlenen Cooper testi sonuçlarına göz atabilirsiniz. Flow'daki spor profili ayarlarından ekranları etkinleştirebilir ve devre dışı bırakabilirsiniz.

Tek egzersiz seansında birden fazla spor yapmanıza ve egzersiz kaydınızı bölmeden sporlar arasında sorunsuz geçiş yapmanıza olanak tanır.

Birden fazla spor egzersizi seansı sırasında sporlar arasındaki geçiş süreleriniz otomatik olarak izlenir; böylece bir spordan diğerine geçiş yapmanızın ne kadar sürdüğünü görebilirsiniz.

Dahili GPS birçok dış mekan sporu için hassas hız ve mesafe ölçümü sağlar ve seans sonrası Polar Flow uygulaması ve web hizmetinde rotanızı haritada görmenize olanak tanır.

Hızlı bir GPS uydu bağlantısı sağlar. A-GPS verileri, bileğinizdeki cihaza GPS uydularının tahmin edilen pozisyonlarını iletir ve zorlu sinyal koşullarında dahi saniyeler içinde bu uydulardan sinyal almaya olanak tanır.

Egzersiz bilgisayarınızdaki A-GPS veri dosyası 13 güne kadar geçerlidir. Daha hızlı bağlantı süresi için egzersiz bilgisayarınızı düzenli olarak Polar Flow uygulaması veya FlowSync ile senkronize edin.

GPS aralığını 1 saniye ile 30 veya 60 saniye arasında ayarlayarak uzun egzersiz seanslarında egzersiz bilgisayarınızın pil ömrünü korumanıza olanak tanır. Daha uzun bir aralık daha fazla kayıt süresi sağlarken daha kısa aralık verileri daha ayrıntılı kaydetmenize imkan verir.

Yarış temposu, belirli bir mesafe için bir hedef hız/tempo ayarlamanıza olanak sağlar. Mevcut hız/tempo bilgilerini göstererek ve ayarlanan hedefin ne kadar ilerisinde veya gerisinde olduğunuzu bildirerek koşuda veya sürüşte tempoyu yakalamanıza yardımcı olur.

Örneğin bir yarım maraton sırasında aynı tempoyla devam etmeniz durumunda bitirme sürenizin ne olacağını görebilirsiniz.

Mevcut hızınıza ve önceden belirlenen hedef mesafeye göre bitiş sürenizi hesaplar.

Polar Flow'da diğer kullanıcılardan yeni rotalar keşfedin. Diğer kullanıcıların kayıtlı rotalarını favorilerinize ekleyerek sürüş yaparken Rota Yönlendirmesinin harita üzerinden size rehberlik etmesini sağlayın.

Hızınıza antrenman sırasında cihazınızdan ve sonrasında Flow'dan bakın. Koşucular genellikle hız (km/sa veya mil/sa) yerine tempo (dk/km veya dk/mil) terimini kullanır. Hız/tempo egzersiz bölgelerinize dayalı bir hedef de belirleyebilirsiniz. Mevcut, ortalama ve maksimum hızınızı/temponuzu görüntüleyebilirsiniz.

Polar Flow'da egzersiz hedefleri oluşturarak bunları egzersiz günlüğünüze kaydedebilir veya daha sonra kullanmak için favorilere ekleyebilirsiniz. Egzersiz cihazınızla hedeflerinizi senkronize edin. Nabız hızı ya da hız/tempo rehberiyle aşamalı hedefler ayarlayarak aralıklı antrenmanlar oluşturabilir veya "bisikletle 700 kcal yak" ya da "30 dakika koş" gibi basit egzersiz hedefleri ekleyebilirsiniz.

Cihazınız, egzersiziniz boyunca size rehberlik eder. Egzersizinizin hedeflediğiniz gibi devam etmesi için yavaşlamanız ya da hızlanmanız gerektiğinde cihazınızdan bir uyarı alırsınız.

Egzersiz seansından sonra sonucunuzu analiz ederek Polar Flow'da belirlediğiniz hedefle karşılaştırabilirsiniz.

Kalp atışı intervallerinizi (birbirini izleyen kalp atışları arasındaki süreler) kaydeder. Ayrıca, kaydedilen bu bilgi dakikadaki kalp atışı sayınız biçiminde anlık nabzınız olarak da gösterilir.

Polar Flow web hizmetinde kalp atış hızınızın değişkenliğini 1 ms hassasiyetle analiz edebilir, görsel kayıt alabilir ve daha derinlemesine bir çalışma için ham, filtrelenmemiş RR aralık verilerini üçüncü taraf Kalp Atış Hızı Değişkenliği analiz araçlarına aktarabilirsiniz.

Son egzersiz dosyalarınızı depolar. Bellek kapasitesi ve depolanan egzersiz dosyası sayısı, egzersiz bilgisayarına ve dosyalarda ne tür ve ne miktarda veri (ör. kalp atış hızı, GPS) depolandığına göre farklılık gösterir. Bazı diller de bellek kapasitesini etkiler.

Geçmiş egzersiz ve etkinliklerinizin yanı sıra dört haftalık geçmiş ve gelecek için planlanan egzersiz seanslarınızı kolayca takip etmenizi sağlar. Gösterilen bilgiler arasında egzersiz planları, kişisel egzersiz sonuçları ve testler bulunur.

Polar Flow web hizmetinde günlüğünüzü günlük, haftalık veya aylık görünümde takip edebilirsiniz.

Aralıklı egzersiz yapmanıza ve daha ağır bir evreden daha hafif bir evreye ne zaman geçmeniz gerektiğini belirlemenize yardımcı olur. Aralıklı egzersizler için mesafe veya süreye dayalı olarak iki ayrı zamanlayıcı ayarlayabilir ve ardından istediğiniz kadar tekrar edebilirsiniz.

Herhangi bir düğmeye basmadan ışığı etkinleştirmenize, saati görmenize veya egzersiz görünümlerini değiştirmenize olanak tanır. Örneğin eldiven takıyorsanız, egzersiziniz sırasında egzersiz bilgisayarınızı kalp atış hızı sensörüne yaklaştırmanız yeterlidir. Polar Flow web hizmetinde, tercih ettiğiniz bir eylem/bilgi belirleyin.

Hareket halindeyken istediğiniz zaman tur atmanızı sağlar.

Polar Flow web hizmetinde belirli bir süre sıklığı veya mesafe dayalı olarak otomatik turlarınızı ayarlayın.

Yüzme stili, mesafe, tempo, kulaç sayısı ve dinlenme sürelerinin otomatik olarak belirlenmesi sayesinde yüzme performansınızı kolayca takip edin. Yüzme ölçümleri, her bir yüzme seansınızı analiz etmenize, performansınızı ve ilerleme durumunuzu uzun dönemli olarak takip etmenize olanak sağlar. Ayrıca, SWOLF puanı yardımıyla yüzme tekniğinizi geliştirebilirsiniz.

Tüm yüzme ölçümleri havuzda yüzme ve yüzme olarak yapılabilir. Açık suda yüzme, mesafe ve kulaç sayısını destekler.

Süre modunda ve egzersiz sırasında kısayollar kullanmanıza olanak tanır. Egzersiz bilgisayarınızın ekranına süre modunda dokunursanız, dinlenme durumunuzu gösterir.

Ayrıca, egzersiz sırasında ekrana dokunarak tur süresi tutabilir, egzersiz görünümünü değiştirebilir veya ışığı açabilirsiniz.

Polar Flow web hizmetindeki spor profillerinden ekranda gösterilmesini tercih ettiğiniz eylemleri/bilgileri seçebilirsiniz. Dokunma hassasiyetini cihaz ayarlarından ayarlayabilirsiniz.

Egzersiz sırasında, belirli bir süre veya mesafeye dayalı olarak sizi farklı işler için (örneğin içecek molası) uyarmak üzere anımsatıcılar ayarlamanıza olanak tanır. Bu anımsatıcıları Polar Flow web hizmetinden ayarlayabilir ve kendi bildirim metninizi oluşturabilirsiniz.  

Egzersiz sırasında kalori, mesafe veya hız/tempo gibi en iyi kişisel rekorlarınızı izler ve kendi rekorunuzu kırdığınızda size egzersiz sonrası bildirimde bulunur.

Mevcut konumunuzu ve başlangıç noktanızı belirten, rotanızın çizgisel ifadesi.

Gerçek zamanlı VAM (ortalama tırmanış hızı), saatte kaç metre tırmandığınızı (dikey olarak saat başına metre) gösterir.

Otomatik durdur/başlat özelliği etkin olduğunda, egzersiz sırasında durduğunuzda veya hareketlendiğinizde egzersiz bilgisayarınız otomatik olarak kaydı başlatır veya durdurur.

Bluetooth özellikli kablosuz kadans sensörü sayesinde gerçek sürenizi ve tüm bisiklet sürme seansınızın ortalama kadansını ölçer. Kadans sensörünü kullanarak bisiklet tekniğinizi geliştirebilir ve optimum kadansınızı belirleyebilirsiniz.

Kadans sensörü pedal hızınızın yanı sıra dakikadaki dönüş sayısını da ölçer ve böylece, sürüşünüzün etkinliğini önceki sürüşlerinizle karşılaştırabilirsiniz.

Hızınızı kablosuz olarak hassas şekilde ölçer ve mevcut, ortalama ve maksimum hız değerlerini sağlar.

Hızınızı bisiklet sürme seansınız sırasında egzersiz bilgisayarınızda, daha sonra Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde görebilirsiniz.

Mesafenizi kablosuz olarak hassas şekilde ölçer ve egzersiz, tur ve toplam mesafe değerlerini sunar.

Mesafeyi bisiklet sürme seansınız sırasında egzersiz bilgisayarınızda, daha sonra Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde görebilirsiniz.

Yokuş yukarı veya yokuş aşağı eğimi sayısal olarak belirterek pedal çevirme gücünüzü ayarlamanıza yardımcı olur.  Yokuş yukarı/yokuş aşağı dikliği yüzde veya derece olarak gösterir.

Eğimi bisiklet sürme seansınız sırasında egzersiz bilgisayarınızda, daha sonra Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde görebilirsiniz.

Tek pedalda klipsiz güç ölçümüyle sürüş gücünüzü ölçerek sürüş performansınızı ve tekniğinizi geliştirmenize yardımcı olur. Ayrıca, güç vektörü özelliğiyle pedala nasıl güç uyguladığınızı gösterir

Watt cinsinden güç verimi, mevcut ve ortalama kadans gibi anlık geri bildirimler alabilirsiniz.

Bisiklet sürme seansınızdan sonra daha fazla analiz için, egzersiz verilerinizi Polar Flow uygulaması ve web hizmeti ile senkronize edebilirsiniz.

İki pedalda da klipsiz güç ölçümüyle sürüş gücünüzü ölçerek sürüş performansınızı ve tekniğinizi geliştirmenize yardımcı olur. Ayrıca, güç vektörü özelliğiyle pedala nasıl güç uyguladığınızı gösterir

Watt cinsinden güç verimi, sol ve sağ bacak güç dengesi, mevcut ve ortalama kadans gibi anlık geri bildirimler alabilirsiniz.

Bisiklet sürme seansınızdan sonra daha fazla analiz için, egzersiz verilerinizi Polar Flow uygulaması ve web hizmeti ile senkronize edebilirsiniz.

Bir dakikada kaç adım attığınızı sayarak koşu temponuzu ölçer. Sensör mevcut, ortalama ve maksimum kadans değerlerinizi verir. Kadansınızı koşu sırasında bilekliğinizde, daha sonra Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde görebilirsiniz.

Kadans bir dakikada attığınız toplam adım sayısı veya bir ayağın attığı adım sayısı olarak hesaplanabilir. Polar ürünlerinde kadans bir ayağın yere vurma sayısı olarak hesaplanır. Bir dakikada attığınız toplam adım sayısını öğrenmek istiyorsanız Polar cihazınızdaki kadans değerini ikiyle çarpın.

Mesafeyi egzersiz seansı için ölçer ve size tur, gezi ve toplam mesafe değerleri sunar.

Mesafeyi bisiklet sürme seansınız sırasında egzersiz bilgisayarınızda, daha sonra Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde görebilirsiniz.

Koşu tekniğinizi ve verimliliğinizi geliştirmeniz için hassas ve son derece hızlı tepki veren ortalama adım uzunluğu ölçümleri sağlar.

Ortalama adım uzunluğunuzu egzersiz seansınız sırasında egzersiz bilgisayarınızda, daha sonra Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde görebilirsiniz.

Hızınızı/temponuzu kablosuz olarak ölçer ve size mevcut, ortalama ve maksimum hız/tempo değerlerini doğru şekilde sağlar.

Hızı/tempoyu egzersiz seansınız sırasında egzersiz bilgisayarınızda, daha sonra Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde görebilirsiniz.

Bacak kas gücünü ve güç verimini, ayrıca kaslarınızın ne kadar yorgun olduğunu ölçmeye yarar. Seçilebilecek üç çeşit sıçrama testi vardır: çömelme, karşı hareket ve sürekli. Bunun için Adım sensörü Bluetooth Smart gerekir.

Çömelme ve karşı hareket testleri patlayıcı gücünüzü ölçer, ancak karşı hareket sıçraması kaslarınızı ve tendonlarınızı test ederken aynı zamanda elastik enerji kullanmanıza olanak tanıyan ön gerinme yapmanızı sağlayarak genellikle daha yükseğe sıçramanıza imkan verir.

Sürekli sıçrama testi anaerobik gücünüzü ölçer. Özellikle anaerobik güç, yani kısa dönemlerde maksimum efor gerektiren sporlarla uğraşıyorsanız faydalıdır.

Cihazınızı cep telefonunuz ve Polar Flow uygulamasıyla ayarlayın.

Polar cihazınızı ve olası sensörleri birbirine bağlar ve verilerinizi mobil olarak senkronize etmenize olanak tanır. Düşük güç tüketimi için optimize edilmiş ve standart hale getirilmiş, açık platform tabanlı bir kablosuz iletişim teknolojisidir.

Eşleştirildikten sonra Bluetooth Smart sensörü, verileri egzersiz bilgisayarınıza iletmek için otomatik olarak kilitlenir. Egzersiz bilgisayarı verilerinizi sadece sizin vericinizden alır.

5 kHz iletim, eşleşmeye gerek duymadan çalışır ve yüzme gibi su sporlarında ve ayrıca belirli spor salonu ortamlarında kalp atış hızı iletmek için optimize edilmiştir.

Polar cihazınızı ve olası sensörleri birbirine bağlar ve verilerinizi mobil olarak senkronize etmenize olanak tanır. Düşük güç tüketimi için optimize edilmiş ve standart hale getirilmiş, açık platform tabanlı bir kablosuz iletişim teknolojisidir.

Eşleştirildikten sonra Bluetooth Smart sensörü, verileri egzersiz bilgisayarınıza iletmek için otomatik olarak kilitlenir. Egzersiz bilgisayarı verilerinizi sadece sizin vericinizden alır.

Günlük hayatınızda egzersiz bilgisayarınızı taktığınızda olup bitenlerden haberdar olmanıza olanak tanır. Gelen çağrılar, mesajlar ve sosyal medya uygulamalarından gelen anlık bildirimlerden uyarılar alır ve bunları egzersiz bilgisayarınızın ekranında görürsünüz.

Egzersiz yaparken kimin aradığını görerek çağrıya yanıt verebilir ya da egzersizinizin keyfini çıkarmaya devam edebilirsiniz.

Hangi bildirimleri almak istediğinizi telefonunuzun ayarlarından tanımlayabilir ya da tüm bildirimleri egzersiz bilgisayarınızdan devre dışı bırakabilirsiniz.

Egzersiz bilgisayarınızın tuşlarını güvenli şekilde kilitler ve istenmeyen, kazara basmaları engeller.

Sıcaklık, egzersiz ekranındaki veri alanlarından biri olarak seçilebilir. Sıcaklığı yalnızca egzersiz sırasında gösterir.

Egzersiz bilgisayarınızda üç bisiklet için ayar tanımlamanıza olanak tanır. Böylece egzersize başlarken, belirli bir bisiklet sürme seansı için doğru ayarlara sahip bisikleti seçebilirsiniz.

Flow aracılığıyla cihazınıza yazılım güncellemeleri alırsınız.

Polar Flow web hizmetinde egzersizinizi, etkinliğinizi ve ilerlemenizi takip etmeniz için kolay bir yol sunar. Verilerinizi günlük, haftalık veya aylık görünümde görebilirsiniz.

Günlük verileri, tamamlanan egzersiz seanslarını ve planlarını, test sonuçlarını ve günlük etkinliğinizi içerir.

Koşu performansınızın gelişim durumunu öğrenin. Running Index analizi, uzun vadeli ilerlemenize bağlı olarak 5 bin, 10 bin, yarı maraton ve maraton koşularını kaçıncı sırada bitireceğinizi tahmin eder.

GPS kullanıldığında, egzersiz rotanızın harita görünümünü Polar Flow web hizmetinde gösterir. Harita üzerinde egzersiz verilerinizi daha ayrıntılı inceleyebilirsiniz.

Daha önceki egzersiz rotalarınızı gösteren bir video oluşturur ve seanstan özet görüntüler görmenize olanak tanır. Video, Polar Flow web hizmetinde bulunabilir ve bunu arkadaşlarınızla ve Polar Flow topluluğundaki kişilerle paylaşabilirsiniz.

Polar Flow web hizmetindeki haritayı kullanarak diğer kullanıcıların paylaştığı herkese açık egzersiz seanslarını görmenize ve keşfetmenize olanak tanır.

Polar egzersiz topluluğunun bir parçası olun ve Polar kullanarak egzersiz yapan diğer kişilerle tanışın. Egzersiz seansları veya etkinlik özetleri gibi başarımlarınızı paylaşabilir veya egzersiz yapan diğer kişilerin egzersiz seansı veya etkinlik özetini takip edip yorum yapabilirsiniz.

Polar Flow uygulamasındaki tek bir egzersiz seansının veya etkinliğinizin anlık görsel özetini verir. Etkinliğinizi günlük, haftalık veya aylık görünümde takip edebilirsiniz.

Flow web hizmetinde egzersizinizin ve uzun dönem fiziksel etkinliğinizin her ayrıntısını kolayca analiz etmenize olanak tanır. Egzersiz analizlerinize ilişkin daha ayrıntılı bilgilere de ulaşabilirsiniz. Örneğin kalp atış hızınızı hız ile karşılaştırabilir, ayrıntılı tur bilgisini görüntüleyebilir veya performansınızı rotayla ilişkili olarak analiz edebilirsiniz.

Fiziksel etkinliğiniz ve bunun sağlığınız açısından tüm faydaları hakkında alabileceğiniz birçok bilginin yanı sıra Etkinlik Hedefinize nasıl ulaşabileceğiniz konusunda pratik yardım alabilir ve etkin olmadığınız süreleri de görebilirsiniz.

Flow web hizmetinde ayrıntılı egzersiz hedefleri oluşturun. Bunları egzersiz günlüğünüze kaydedebilir veya daha sonra kullanmak için favorilere ekleyerek egzersiz bilgisayarınızla senkronize edebilirsiniz.

Örneğin kalori, süre veya mesafeye dayalı hedefler veya kalp atış hızına veya hıza/tempoya dayalı aşamalı hedefler oluşturabilirsiniz. Egzersiz hedefleriniz sayesinde arzu edilen egzersiz hedefine ulaşacağınızdan emin olabilirsiniz.

Egzersiz sırasında egzersiz bilgisayarınızda yönergeleri kolayca takip edebilir ve ekranda sesli ve titreşimli uyarılarla gerekli bilgileri içeren bildirimler alabilirsiniz.

Egzersiz seansınızdan sonra Polar Flow web hizmetinde derinlemesine bir analiz yaparak, hedefinize kıyasla ne kadar başarılı olduğunuzu görebilirsiniz.

Spora özel raporlara sahip yüzden fazla Polar sporu arasından egzersizinize uygun sporu seçmenize olanak tanır. Seçtiğiniz spordan, sizin için en değerli bilgileri elde edebilirsiniz.

Tüm spor profilleri belirli bir mantığa dayalıdır ve en yaygın sporlar (dayanıklılık sporları), kalori ve egzersiz yükü hesaplamasını etkileyen Polar'a özgü çarpanlarla daha iyi hale getirilmiştir.

Polar Flow'da en sevdiğiniz sporları seçip ayarlayabilir ve her biri için özel ayarlar tanımlayabilirsiniz. Daha gelişmiş egzersiz bilgisayarlarında, egzersiz sırasında özel görünümler elde edebilir ve egzersiz sırasında nabız hızı ya da yalnızca hız ve mesafe gibi verilerden hangilerini izlemek istediğinizi seçebilirsiniz.

Gelişiminizi uzun vadeli olarak takip etmek için raporlar ve grafikler içeren pratik bir araç sunar. Hafta, Ay ve Yıl raporlarında, rapora eklemek istediğiniz sporu seçebilirsiniz. Özel dönemde, hem dönemi hem de sporu seçebilirsiniz.

Egzersiz seansınıza ilişkin verileri TCX, GPX veya CSV dosyaları olarak üçüncü taraf uygulamalarına ve hizmetlerine manuel olarak aktarmanıza olanak tanır. Daha hızlı indirme için dosyaları zip olarak sıkıştırabilirsiniz.

Örneğin belirli bir rotayı GPX biçiminde veya rota, kalp atış hızı, kalori ve kadans gibi önemli egzersiz verilerini TCX biçiminde dışa aktarabilirsiniz.

Polar egzersiz cihazınızı üçüncü taraf hizmetlere bağlamak için kolay bir yol sunar.

Egzersiz ve günlük etkinlik bilgileriniz otomatik olarak gönderilir ve izin verdiğiniz hizmetlerde kullanılabilir. Artık Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal ve MapMyFitness gibi uygulamalara bağlanabilirsiniz.

Polar, üçüncü taraf hizmetlerle uyumlu hizmetleri etkin şekilde geliştirmeye devam etmekte ve bilgileri sürekli olarak güncellemektedir.