Koşu
Kalp Atış Hızı Bölgeleri
Doğru yoğunlukta antrenman yapın.
Antrenman sırasında hangi kalp atış hızı bölgesinde olduğunuzu görün; dayanıklılığınızı geliştirin, verimliliğinizi artırın veya aşırıya kaçmadan performansınızı yükseltin.
Bilekten Koşu Gücü Ölçümü
Ne yoğunlukta koştuğunuzu öğrenin.
Çalışma oranınızla ilgili enerji çıkışınızı watt cinsinden hesaplayarak koşunuzun her bir segmenti için gerekli eforu anlık olarak izler. Böylece yoğunluğu ayarlayarak koşunuzu güçlü bitirebilirsiniz.
Koşu Performansı Testi
Sınırlarınızı test edin ve koşu potansiyelinizi öğrenin.
Yönlendirmeli bir koşu testiyle maksimum aerobik gücünüzü, maksimum aerobik hızınızı ve VO₂max değerinizi ölçerek mevcut performansınızı ve gelişiminizi sürdürmeniz için doğru egzersiz alanlarını net biçimde görmenizi sağlar.
Running Index
Hangi seviyede koştuğunuzu görün.
Her koşudan sonra hızınıza ve kalp atış hızınıza göre koşu performansınızı puanlar; böylece seviyenizi kolayca takip edebilir, zaman içindeki ilerlemenizi izleyebilir ve egzersizlerinizin karşılığını nasıl verdiğini görebilirsiniz.
Aşamalı Egzersiz Hedefleri
Koşunuzun her aşamasında doğru yoğunluğu yakalayın.
Farklı aşamalara ve kalp atış hızı, mesafe, süre veya tempo hedeflerine sahip yapılandırılmış antrenmanlarda size rehberlik eder; böylece ne zaman kendinizi zorlamanız, ne zaman temponuzu düşürmeniz veya yoğunluğu değiştirmeniz gerektiğini tam olarak bilirsiniz.
Koşu Programı
Bir sonraki yarışınız için daha akıllı egzersiz yapın.
Koşu seviyeniz, hedef mesafeniz ve yarış tarihinize göre kişiselleştirilmiş bir egzersiz planı oluşturur; yapılandırılmış antrenmanlarla sizi kademeli olarak 5K, 10K, yarı maraton veya maratona hazırlar.
3. Taraf Koşu Uygulamaları
Koşularınızı kullandığınız platformlara bağlayın.
Egzersizlerinizi Strava ve TrainingPeaks ile eşitleyin; favori Strava Segmentlerinizi takip edin, antrenmanlarınızı analiz edin ve koşu ile egzersiz için kullandığınız araçlar arasında egzersiz verilerinizi bağlantılı tutun.
Egzersiz ve Aktivite
Egzersiz Yükleri
Uzun vadede egzersizlerinizde kaydettiğiniz ilerlemeyi takip edin.
Her egzersiz seansının vücudunuza yüklediği stresi, dayanıklılığınızla karşılaştırarak; zaman içinde egzersiz ve toparlanma dengenizi kurmanıza, sakatlanma riskini azaltmanıza ve sürekli gelişmenize yardımcı olur.
Optimum Dinlenme Aracı
Her sette daha fazla fayda sağlamak için yeterince dinlenin.
Kalp atış hızınızın gerçek zamanlı analizini yaparak setler arasında ideal dinlenme süresi önerir, böylece antrenman verimliliğini en üst düzeye çıkarmanıza ve gücünüzü etkili bir şekilde artırmanıza olanak tanır.
Enerji Kaynakları
Egzersiz seanslarınız için enerji veren şeyleri öğrenin.
Vücudunuzun egzersiz sırasında her enerji kaynağından ne kadarını kullandığını, her egzersiz seansınız için yağ, karbonhidrat ve protein sınıflarına ayrılmış olarak görün; bu sınıflar, toplam kalori tüketiminize ait oranlar olarak görünür.
FitSpark® Egzersiz Önerileri
Günlük, kullanıma hazır, isteğinize göre hazırlanmış antrenmanlar alın.
Kardiyo egzersizi, güç egzersizi veya hareketlilik için her gün doğrudan saatinize toparlanma, kondisyon seviyesi ve egzersiz geçmişi bilgilerinizle eşleşen yeni antrenman önerileri alın. Doğru antrenmanı bulma konusunda daha fazla stres yapmanıza gerek yok.
7/24 Etkinlik Ölçümü
Günlük hareketlerinizin sağladığı toplam katkıyı görün.
Aktivitenizi günün 24 saati takip ederek kalp atış hızınızı, toplam adım sayınızı, etkin sürenizi ve günlük etkinlik hedefinize doğru ilerlemenizi gösterir; yaktığınız kalorileri egzersiz, aktivite ve metabolizma bazında ayrıntılı olarak sunar.
FuelWise™ Akıllı Enerji Depolama
Vücudunuza en iyi şekilde yeniden enerji sağlayın.
Akıllı hatırlatmalar sayesinde, uzun egzersiz seansları boyunca en iyi şekilde enerji depolamanıza ve uygun enerji, su düzeylerini korumanıza yardımcı olur.
Uyku ve Toparlanma
Uyku Takibi
Aslında ne kadar kaliteli uyuduğunuzu öğrenin.
Her gece; uyku süreniz, kaliteniz, evreleriniz ve bölünmeleriniz otomatik olarak ölçülür. Böylece net bir uyku puanı alır, hafif, derin ve REM uyku dağılımınızı detaylı bir şekilde görüntüleyebilirsiniz. Gecelerinizin aslında nasıl geçtiğini anlamanıza yardımcı olur.
Gece Boyunca Toparlanma
Siz uyurken vücudunuzun nasıl yenilendiğini öğrenin.
Gece boyunca gerçekleşen toparlanma; kalp atış hızınızı, kalp atış hızı değişkenliğinizi ve solunum düzeninizi kullanarak egzersiz, stres ve günlük yüklerin ardından vücudunuzun ne kadar iyi yenilendiğini gösterir. Vücudunuzun toparlanarak dengelendiğini mi, yoksa hala zorlanma sürecinde olduğunu mu gösterir.
Günlük Hazırlık
Kendinizi ne zaman çevik hissedeceğinizi ve ne zaman biraz yavaşlamanız gerektiğini öğrenin.
En güncel uyku ve toparlanma verilerinizi bir araya getiren Street X, gün boyunca ne kadar zinde ve enerjik hissedeceğinizi tahmin eder. Ne zaman egzersiz yapmanız, odaklanmanız, tempoyu düşürmeniz ya da dinlenmeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olur.
Deri Sıcaklığı
Belirgin hale gelmeden önce küçük değişimleri fark edin.
Gece boyunca ölçülen deri sıcaklığı trendleri, genel sağlığınıza dair ek içgörüler sunar. Olası hastalık sinyallerini veya adet döngüsüyle ilişkili fizyolojik değişimleri erkenden fark etmenize yardımcı olur.