check tag wrench cart

Polar Flow

Polar ürünleri için ücretsiz çevrimiçi egzersiz ve antrenman günlüğü

Polar Flow egzersizlerinize, aktivitelerinize ve uykunuza açılan çevrimiçi bir penceredir. Polar ürününüzle sorunsuz çalışır ve aktivitelerinizi izlemenize, ilerlemenizi analiz etmenize ve daha iyisini başarmanıza yardımcı olur. Masaüstü ve mobilde kullanılabilir.

Daha akıllı antrenmanlar

Bireysel antrenmanlar planlayın veya kişiselleştirilmiş egzersiz planları geliştirin, tüm Polar ürünlerinizle senkronize edin ve canlı rehberlikle daha akıllı egzersiz yapın.

100'ü aşkın spor arasından seçim yapın

Koşarken, bisiklete binerken ya da örneğin iç mekan tırmanışı yaparken egzersizinizi izleyin. Polar Flow'la yaptığınız her spor için bireysel ayarlarınızı özelleştirebilirsiniz. Daha fazla bilgi

Egzersizinizi planlayın

Hareket halindeyken Polar Flow uygulamasıyla veya önceden Polar Flow web servisinden kolayca bireysel antrenmanlar planlayın ve egzersiz rehberliği için Polar ürününüzle senkronize edin. Daha fazla bilgi

Egzersiz planlarınızı kendinize göre şekillendirin

Hedefe ulaşmak için bir planınız olmalı. Sezon planlayıcı aracımızla yıllık egzersiz planı yapın veya kişiselleştirilmiş ve uyarlanabilir bir Koşu Programı belirleyin. Daha fazla bilgi

İlerlemenizi analiz edin

Antrenmanlarınız, genel aktiviteniz ve uykunuz hakkında kişiselleştirilmiş geri bildirim alın. Flow uygulamasıyla hareket halindeyken ve Flow web servisiyle derinlemesine analiz edin.

Otomatik egzersiz günlüğü

Polar spor saatinizle antrenman yaparken egzersiz verileriniz Polar Flow'a kaydedilir. Kapsamlı analiz araçları, performansınızın temelini anlamanıza yardımcı olur. Daha fazla bilgi

Gücünü spor biliminden alır

Bilim derken ciddiyiz. Polar'ı tercih ettiğinizde elinize geçen verilerin bilimsel olarak onaylanmış, doğru ve kanıta dayalı olacağından emin olabilirsiniz. Böylece daha fazlasını başarabilirsiniz. Daha fazla bilgi

Üstün egzersiz platformu

Polar'ı tercih ettiğinizde her şeyin birbirine bağlı olduğu tüm Polar ekosistemine erişirsiniz. İster ücretsiz Polar Beat kondisyon uygulamasıyla antrenman yapın ister gittiğiniz salonda Polar Club'la grup egzersizlerine katılın egzersiz verileriniz Polar Flow'da kolayca kullanılabilir hale gelir.

Verilerinizi antrenörünüzle paylaşın

Ücretsiz Polar Flow for Coach hizmeti sayesinde antrenörünüzün veya PT'nizin egzersiz verilerinize erişmesini sağlayın. Daha fazla bilgi

Bağlanın

Polar Flow'la egzersiz verilerinizi otomatik olarak Strava, MyFitnessPal ve TrainingPeaks gibi diğer servisler ve spor topluluklarıyla senkronize edebilirsiniz. Daha fazla bilgi

Yardıma mı ihtiyacınız var? Buradan başlayın.

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

100'ü aşkın profil arasından favori sporunuzu seçin

Polar Flow'da 100'ü aşkın spor arasından seçim yapın ve favori spor profillerinizi Polar spor saatinize ekleyin. Spor saatinize en fazla 20 spor profili ekleyebilir ve bunların her biri için bireysel ayarları özelleştirebilirsiniz.

Örneğin birbirinden ayrı kalp atış hızları, hız veya güç bölgeleri belirleyebilir ve egzersiz yaparken saatinizin kadranında görmek istediğiniz verileri seçebilirsiniz.

Doğru spor profilini seçmek Polar Flow'daki egzersiz günlüğünüzü güncel tutmanıza yardımcı olur. Ayrıca yaptığınız spora göre bildirim alırsınız.

Egzersiz hedefleri

Polar Flow'la egzersiz hedefleri oluşturarak antrenmanlarınızı kolayca planlayabilirsiniz. Egzersiz hedefini egzersiz rehberliği için Polar ürününüzle senkronize edin. Hızlı hedefler veya Aşamalı hedefler gibi farklı egzersiz hedef tipleri arasından seçim yapabilirsiniz.

Hızlı hedefler

Hızlı hedefler, rehberli oturumlar oluşturmanın kolay bir yoludur. "10 km koş" veya "400 kcal yak" gibi hedefler belirleyin ve Polar ürününüzün antrenmanınız boyunca size yardımcı olmasına izin verin.

Aşamalı hedefler

Aşamalı hedeflerle egzersiz oturumunuzu aşamalara ayırabilir ve her biri için farklı hedef süre veya mesafe ve yoğunluk belirleyebilirsiniz. Aralıklı egzersiz oturumu oluşturmak veya oturumunuza düzgün ısınma ve soğuma aşamaları eklemek için aşamalı hedefi kullanın.

En üst düzey performans için egzersiz planları

Polar Flow Sezon Planlayıcı, kişiye göre şekillendirilmiş yıllık egzersiz planları oluşturmaya yönelik güçlü bir araçtır. Egzersiz hedefiniz ne olursa olsun Polar Flow, bu hedefe ulaşmak için kapsamlı bir plan oluşturmanıza yardımcı olur.

Tüm yılı planlayın

Egzersizlerinizi dönemlere ayırın, süre veya mesafe hedefleri gibi haftalık hacimler belirleyin. Rekabet veya yarışma gibi genel sezonluk hedefler ekleyin ve renkli temalarla haftalık düzeyde egzersiz odak bölgelerinizi planlayın.

Bireysel antrenmanlardan bütün bir sezon planına kadar

Her spor için kolayca bireysel antrenman veya egzersiz hedefleri oluşturabilir ve kişisel egzersiz hedefi veri bankanızı oluşturmak için favori olarak ekleyebilirsiniz. Bu hedefler, egzersiz programı planlarken kullanışlıdır. Hedefi favorilerinizden planınıza sürükleyip bırakmanız yeterlidir. Buraya taşındıktan sonra Polar spor saatinizle kolayca senkronize olur.

İlerlemenizi izleyin ve analiz edin

Sezon toplamları, haftalık kalp atış hızı bölgesi dağılımı ve daha birçok kapsamlı istatistikle planladığınız ve gerçekleştirdiğiniz egzersizlerinizi ve sezonluk hacimlerinizi en ince ayrıntısına kadar izleyin. Ayrıca, devam eden sezonda ayarlamalar yapabilir veya tamamen yeni bir egzersiz programı oluşturabilirsiniz.

Hazır kişisel koşu planı

5000, 10.000, yarı maraton veya maraton egzersizi mi yapıyorsunuz? Polar Koşu Programı, size ve hedeflerinize göre uyarlanabilir ücretsiz bir koşu planıdır. Kişiseldir, kullanımı kolaydır, egzersizlerinizde size rehberlik eder ve yarışma günü geldiğinde en iyi durumda olmanızı sağlar.

Polar Koşu Programı, egzersiz geçmişinize bakar (Polar Flow'a yeterince egzersiz kaydettiyseniz), güncel aktivite düzeyinizi belirler ve size saniyeler içinde bir kişisel koşu programı hazırlar. Elinize bir koşu planından daha fazlası geçer. Koşu Programınızda ayrıca güçlenmenize ve sakatlıkların önlenmesine yardımcı olan rehberli destek egzersizleri bulunur. Eğitim videoları Polar Flow'da kullanıma sunulmuştur.

Planınız hazırlandıktan sonra, her koşuyu ve her destek antrenmanını kolayca kullanılabilir hale getirmek için Polar spor saatinizle senkronize edilir. Polar ürününüz tüm koşularınızda size rehberlik eder.

Polar Flow web servisinden ilerlemenizi izleyebilir ve performansınızın nasıl geliştiğini görebilirsiniz. Program istatistiklerinizi ve tahmini bitiş zamanınızı görürsünüz.

Sonuçlarınızı analiz edin

Kapsamlı egzersiz analiz araçlarıyla en konsantre performansınıza ulaşın. Polar Flow'la yaptığınız her şeyin ayrıntılı bir analizini alırsınız: bireysel egzersiz oturumları, test sonuçları, aktivite, uyku ve hatta dinlenme verileri.

İlerleme ve trendleri izleyin

Raporlarla egzersiz ilerlemenizin ve trendlerinizin daha uzun süreler için kaydını tutabilirsiniz. Ayrıca diğer analizler için egzersiz ve R-R kayıt örneği verilerini dışa aktarabilirsiniz.

Nasıl egzersiz yapacağınızı ve nasıl dinleneceğinizi bilin

Bir profesyonel gibi egzersiz yapmak istiyorsanız bir profesyonel gibi dinlenmeniz gerekir. Polar Flow ve Polar spor saatleri ve kondisyon izleyicilerle benzersiz bütünsel aktivite, uyku ve egzersiz yükü ve dinlenme izleme çözümüyle egzersiz ve dinlenme arasında doğru dengeyi kurmanıza ve sakatlanmamanıza yardımcı olan verilere ulaşırsınız.

Etkinlik ve uyku izleme

Adımlarınızı, mesafeyi, kalori değerlerini ve uykunuzu izleyin. Polar Sleep Plus size uykunuzla ilgili değerli analizler sunar.

Training Load Pro*

Egzersiz oturumlarınızın zorluk derecesini ölçün ve egzersizlerin vücudunuzun farklı bölgelerini nasıl zorladığını görün.

*Belirli Polar spor saatlerinde mevcuttur.

Daha akıllı antrenörlük

Polar'ın Polar spor saatleri ve kondisyon izleyicilerde bulunan benzersiz Smart Coaching özellikleri, egzersiz ve aktivite verilerinizi ham sayılardan eyleme geçirilebilir rehberliğe dönüştürür.

Gücünü spor biliminden alan kişiselleştirilmiş egzersiz rehberliği

KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ GERİ BİLDİRİM Polar ürününden aldığınız rehberlik, kişisel ölçümlerinizi temel alır.

GÜCÜNÜ SPOR BİLİMİNDEN ALIR Tüm egzersiz çözümlerimiz bilimsel araştırmalara ve doğrulamaya dayanır.

DENGEYİ BULUN İlerlemek ve hedeflere ulaşmak egzersiz ve dinlenme arasında doğru dengeyi kurmakla ilgilidir. Polar Smart Coaching, bu dengeye ulaşmanız için size kılavuzluk edecek.

Hedeflerinize ulaşmak için kişiselleştirilmiş egzersiz planlama

Antrenörünüz veya PT'nizle kişiselleştirilmiş egzersiz planları oluşturun ve Polar Flow for Coach'la güçlü analizlere ve eyleme geçirilebilir egzersiz değerlendirmelerine ulaşın.

En üst düzey performans için plan yapın

Antrenörünüzle birlikte egzersiz oturumları için hedefler belirleyebilir ve yarışma gününde en üst düzey performans sergilemek için tüm sezonu planlayabilirsiniz.

Ayrıntılı analizlere ulaşın

Antrenörünüz yaptığınız her şeyin ayrıntılı analizlerine ulaşabilir: bireysel egzersiz oturumları, test sonuçları, aktivite, uyku ve hatta dinlenme verileri.

İlerlemenizin kaydını tutun

Raporlarla antrenörünüz egzersiz ilerlemenizi ve trendlerinizi daha uzun süreler için izleyebilir. Bu özellik, antrenörünüzün güncel ilerlemenizi analiz etmesine yardımcı olmasının yanı sıra sonraki sezonu planlarken de kullanışlıdır.