Koşu Performansı Testi
Performansınızı Test Edin ve Kalp Atış Hızınızı, Hızınızı ve Güç Bölgelerinizi Kişiselleştirin
Koşu performansınızın ne durumda olduğunu takip edin ve kalp atış hızınızı, koşu hızınızı ve güç bölgelerinizi kişiselleştirin. Bu sayede koşularınızdan her zaman en yüksek verimi alabilirsiniz. Bu test ile maksimum kalp atış hızınızı da öğrenebilirsiniz.
Kendi Seviyenizde Koşun
Kişisel kalp atış hızınızı, koşu hızınızı ve güç bölgelerinizi belirlediğinizde koşularınız hiç olmadığı kadar anlamlı olacak. Artık koşularınızı ve egzersizlerinizi fazladan ekipman veya masraf gerekmeden, tamamen şu anki kondisyonunuza bağlı olarak gerçekleştirebilirsiniz.
Koşu Performansınıza Dair Birçok Fikir Edinin
Maksimum aerobik hızınız (MAS), maksimum aerobik gücünüz (MAP) ve VO2max değeriniz, uzun mesafe koşu performansınız bağlamında birlikte değerlendirilmelidir.
MAS, MAP ve VO2max değerlerinizi bildiğinizde egzersizlerinizi planlamada sağlam bir temele sahip olursunuz. Böylece hem kendinizi aşırı zorlamadan egzersiz yaparsınız hem de performansınız artar.
Hiç Olmadığı Kadar Verimli Egzersiz Yapın
Her şeyin sizin durumunuza ve ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirildiğinden emin olun. Koşu Performansı Testi, acemi koşuculardan profesyonellere, her seviyeden koşucuya uygulanabilir.
Maksimal Test ile Sınırlarınızı Zorlayın
Bu test, kapasitelerinin farkında olan deneyimli koşucular için idealdir. Maksimal testte maksimum kalp atış hızınıza ulaşırsınız.
Submaksimal Test ile Yavaşlayın
Güvenilir sonuçlar almak için maksimum kalp atış hızınızın %85'ine kadar çıkın. Bu testi dilediğiniz kadar tekrar edebilirsiniz.
Arkasındaki Bilim
Koşu performansı testi, Montreal Üniversitesi İzleme Testi temel alınarak geliştirilmiştir.
Konu hakkındaki detaylı yazımızı okuyun.
Nasıl Çalışır?
Saatinizdeki Testler menüsünden hızlıca testi başlatın.
Menüden talimatları ve önceki test sonuçlarınızı görebilirsiniz.